Nîşaneyên Tendurist ên PTSD
Mirovên ku travma bi zindî dijîn, sedemên baş e ku bisekinin ku ew gerek pir xetereya xetereya mimkin be. Lê belê, dewleta zehfî ye, lê belê, yek ji nîşanên hyperarousal ên nexweşiya zexta trawmatîk (PTSD) e.
Kesek ku hestperwerî ye, her tim tund û bi "cerdevan" ye. Yê ku tecrûbeya vê PTSD ê têgihîştina vê pirtûka PTSD dê têgihîştina zêdebûna hişmendiya derdora derdora wan, carna carinan jî carinan jî hûrgulên xwe yên ku ji bo çavkaniyên derfetên tehlîdanê nas dikin.
Ne ecêb, hûrgelan hûr dibe ku pirsgirêkên civakî, hestyarî, û pirsgirêkên fîzîkî dema ku di sazkirina normal de pêk tê.
Nîşanên Hundir çi ne?
Gelek hûrgelan pir caran bi guhertinên di tevgerê de, wekî her dem her bijare hilbijartin li qaçeya odeya odeyê, wekî ku hişyariya hemî derkeve. Di asta herî xurt, hûrgelan de dikare wek paranoia xuya dibe.
PTSD-ê ji hêla hûrgelan re di rewşeke dirêj de ya ewlehiyê de dijîn. Ji bo pêşîgirtina trajmatîk, ew ji nû ve ji nû ve dijîn, ew bi tehlûkên potansiyonê yên gengaz dibin. Wekî encamek, mirovên gelemperî bi hêsanî dest pê dike, ew ramana xirab dike ku li ser kesekî ku di rewşeke dewletê de veşêre. Di hawîrdewletek nû an neheqek neheqî de dibe ku nîşanên hypervigilance.
Kesên ku di dewletek hûrgelan de hem jî nîşaneyên fîzîkî jî tecrûbir dikin. Ew ji bo kesan e ku ji bo pêdiviyên dema ku ew di pergalên ku ji wan re bitirsînin an nefret dikin dest pê dike.
Bi piranî, rêjeya dilê wan zûtir dibe û ew dikarin bêhnav an jî zûtirîn tecrûbê bikin.
Mirovek Hypervigilant Bikaranîna Çandî
Mirovên ku tecrûbeya hûrgelan tecrûbirse ne tenê nexwazin ku li rûniştine odeyên odeyên bisekinin bisekinin, lê ew jî bi wan re bi çekên xwe binevin - çekên masî, masî, germê spî - da ku ji ber zehfek bêhtir êrîşek êrîşek hengaz bibin.
Mirovek bi hypervigilance re dibe ku dibe ku tevgerên xwe yên bi ditirsînin. Heke ew dihatin ku hewldana kuştina xwe bimînin, ku ew qirêjê diya xwe hildin holê, ew nikarin nebaweriya xwe bigirin an jî bawer bikin ku ew ê di dema her tiştî de mirinê bimirin. Heke ew li ser kolonî êrîşî, ew dikarin ji hemî raktoran ji paşê ve dûr bikin.
Tenduristiyê ji bo zêdebûna hûrgelan
Bi teknolojiyên Têkilî têne nîşankirin ku mirovên gelên hûrgelperest bikin. Ev teknîkî dikarin ji her yoga ji yûhenna re bifikirin ku meriv bikin . Methodên Mindfulness dikarin herwiha ji ber ku ew li ser vê derê û nuha bala xwe bêtir ji ber ku berê, lê ku ew e ku meriv pêdivî ye ku gellek hûrgel-ê-kîlîlant e ku bisekinin.
Dema ku Alîkariya Piştgiriya Bilindiya Bilind a Hîndanê
Heke hûn an ji te hez dikî, hezkirina hûrgelê ye ku heta ku ew bi rêbazên rojane û têkiliyên rojane tê veşartin, wê demê dikare bibe ku alîkariyê bike. Ji bo mirovên ku bi PTSD an pisporên tendurustiya tendurustî re bi tecrûbeyên nexweşan re bi PTSD re dimînin ji bo piştgiriya piştgiriya peyda bibînin.
Dema ku hûn dixwazin ku teşwîqên PTSD û nîşanên xwe ji hin kesan ve veşartî bimînin, hûn dikarin bibînin ku hûn çi bikin ku hûn bi hevalên heval û malbatên malbatî yên ku dikarin çavkaniyek piştgirî bibin.
Pêwîstiya te ya veguhastinê dikare ji wan re fêm bikin ku hûn tevgerên xwe pêşniyar dikin ku dibe ku ew bêdeng dikin yan jî bêbawer bibînin. Wekî din, lêkolînên nîşan dide ku mirovên PTSD yên ku pergala piştevanîya baş a pir girîng e ku bi rêveberiya wan çêtir çêtir bikin rêve bikin an jî jî ji holê vekin.
> Çavkaniyên
> Kimble, M. et al. Bandoriya hûrgelan: Şahidên ji bo pêşveçûnê pêşveçûna pêşîn. J Derxistina J. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Mijar û Birêvebiriya Xizmetiya Mirovan ya Derûnî. Trauma û tengahiyên têkildarî yên têkildarî. Tevn. 2017