Neheqiyê dikare di demek demsal de xebitîn, lê dibe sedema pirsgirêkên din
Nexweşiya zordariyê ya piştî trawmatîk (PTSD) û dravaniya hestyarî nêzîk girêdayî ye. Gelek kesên ku PTSD bi hewl didin ku hewldanên xwe ji xwe veguhestin. Ev beşek ji kampanyaya PTSDê ye.
Avoidance ji bo ku hûn ji ber hest, xemgîniyê an jî şermê nehêle ku ji hestek bêhêşengî ya pêşniyarî hatine çêkirin. Ji bo nimûne, kes dikare hewce bike ku hestyariya bi bikaranîna materyalên an naçîbûnê .
Pevçûnek hestyarî pir caran stratejiya kapîtalek bêbawer tête dîtin. Ew dibe ku di demek kurt de bandor be û lewre alîkariyek demkî berbiçav be. Lêbelê, di dirêj de, hestên mirov hewl didin ku ji ber ku ji bila dibe hêza bihêztir bibin.
Pirsgirêkek hestiyar e ku stratejiya kapîtalek hevpar e ku ji aliyê gelê PTSD ve tê bikaranîn.
Behavior Behavioral Cluster
Bi taybetî,, kampanyaya bendavên PTSD di nav hewldana hewldanan, hestyar an jî danûstendinên li ser bûyerên traumbolê, û cihan an jî bûyerên xwe bînin bîra xwe. Bêhtir xilas jî diyar dikin ku hin beşên girîng ên bûyerên traumet ên bîr û bifikirin ku tevî jiyana jiyanê kurt kiriye.
Ji bilî, mirovên ku ji ber dûrpêçkirina mirovên nerazîbûnên hestyar ên hûrgelên hûrgelan ên ku ji hêla hûrgelan ve digire, hûrgelan ji bo çalakiyên ku ew bi kêfxweş dibin an jî pirsgirêkek tecrubeyên wekhevî û hezkirina erênî yên bi erênî yên erênî yên bi erênî veguhestin.
Lîpek yekemîn jî tecrûbeya hestyarî dûr dike, ku di nav mirovan de bi PTSD re gelemperî ye.
PTSD-Nermendiya Emotional
Lêkolînê dide ku mirovên PTSD bi gelemperî hewldanên xwe bigirin an jî "hestên xwe" hestên xwe bigirin, herdu hestiyên li ser hestên guman û hestiyên gelemperî bi giştî. Lêkolînan dît ku mirovên ku PTSD dikare dikarin hestên xwe hildin.
Di vê de, ev dîtin ku ev hestiyên ku ji pTSD'ê re xirabtir xirabtir dibe nîşan bikin an jî bi pêşveçûna bûyerên traumbolê jî di nav pêkanînên nîşanên PTSD de bikin.
Çima Berbiçaviya Hestyarî Ne Kar Kar Nayê
Divê girîng be ku em ji bo sedemek hestên me hene. Em hestên me bi agahdariyên xwe û tiştên ku di derdora me de têne dayîn. Ji bo nimûne, tirsiya tirsê me dike ku em di xeterê de be. Hestiya xemgîniya me dike ku em hewce ne hinek dem hewce ne ku ji xwe re lênêrin an jî ji kesên din bigerin. Roja girîng ya ku ew di jiyana me de bila bibin, hestên me hene ku ew bisekinin û ew dixwazin dixwazin.
Ji ber vê yekê, dema ku dravaniya hestyar dibe ku di demek kurt de berbiçav be û dibe ku hûn di demeke dirêj de demeke demkî di demeke dirêj de bisekinin, hestên ku hûn hewl didin ku ji ber ku hewl didin bihêztir dibe. Baskî, hestên te dikare "paşde şer bikin", da ku ew bi xwe re biceribînin û bihîstin. Heke kes biryar da ku em ji hestên xwe dûr bînin, ew dibe ku ew hingê rêbazên hûrgelan û bêhêzî yên ku ji hestyarên ji der barê veguhestinê ve dibe, bi karanîna karanîna xwe.
Ji hestên me ve bisekinin hewldanên hewldanên giran digerin, bi taybetî ji wan ku hestiyên xurt e (wekî ew pir caran di PTSD de).
Ji ber ku hestiyên hestiyar xurt bûne, hewce û bêtir hewldan hewce ne ku ew li bayê biparêzin. Wekî encamek, enerjiya hindik dikare ji bo jiyana we ya girîng, wekî malbat û hevalên xwe ji ber çepê hiştin. Herweha, hemû enerjiya xwe bikar bînin ku ji hestên hûrgelan dûr bikin, dibe ku dijwarên din yên din ên ku ji bo xemgîniyê û tengahiyê dikin, dibe ku hûn bêhtir dibe ku "bêtir" berbiçav û hêrs bibin.
Managment û Tenduristiya Nîşanên PTSD
Tiştek herî girîng ew e ku hûn ji hêla ku hûn hewl didin ku hestên xwe ji dûr bixin. Heke hûn ji bo demên dirêj ve hestyarên we nebe, ev dibe ku dijwar be wan wan.
Gelek caran, dema ku em em hestên xwe bikişînin, ew dikarin her carekê di heman demê de, mîna mîna bendava berbiçav bikin. Ev dikare dibe ku hestên me hest dikirin ku di bin kontrola kontrola de.
Dermanên cognitive-behavior û psîkoanalytîk / dermanên psîkolojîk hemî hûn derfet dikin ku hûn hestên xwe bifikirin û fêm bikin û herweha çavkaniyên wan bersivên hestyarî binirxînin.
Herweha ji bo îmtîhanên îmtîhanên rasterast bi riya bûyerên traumatîk ve girêdayî ye, rêbazên rêbazên cognitive-behsa dikarin bibînin ku ka ramanên an jî awayên nirxandina lêkolînek rewşê dibe ku hûn hestên xwe beşdar bikin.
Tenduristî û Aştiya Tîpa (an ACT) , tecrûbeya taybetî ya tedawiyê, li ser berbiçavkirina veşartinê û kesek alîkarî ku enerjiya wî ya jiyanê bi wateya wateyek bijî (û amadekar e ku her tiştên hestî wekî encam dibe). Pêwendiyên Psychoanalytic / psîkolojîk jî li ser serpêhatiyên zarokatiyê û bandora xwe li ser hestên xwe bêtir balkêş.
Her tedawiya ku hûn hilbijêrin, alîkarî dibe ku hûn bi cîhek ewlehiyê bidin ku hûn hestên xwe bifikirin û nêzîk bibin. Piştgiriya civakî ya ji ji hêla hezkirî yên ewle baweriyê digerin rêbazek ewlehiyê bidin ku hûn hestên xwe nîşan bide. Di dawiyê de, li ser hestên xwe binivîse ku hûn dikarin riya ewle û taybet bidin ku hûn hestên kûrahiyên serbest berdan.
Heke hestiyên te ne diyar e an ne diyar in, nexweşî-xweseriya we ji bo we ji bo stratejiyek kêrhatî be. Ew dikare dikare wateya ku kîjan rewşên hinek hest û hestên xwe bistînin. Di dawiyê de, heke hûn hestên xwe pir xurt berbiçav, lê ji bilî nefret bikin. Bêguman dikare wekî "dûrkêşiya demkî."
Hin tiştek ku hûn temaşe ji teşwîqek bihêztirîn, ji ber ku pirtûkek bixwînin, hevalê xwe dikin, xwarinê xweş û xwarinê dixwin. Ew dikare hestek hestê bide ku hêza kêmkirina, hêsantir bi hêsantir re bike.
Çavkaniyên
> Bardeena, J, Tull, M, Stevens, E, Gratza, K, "Têkêşîna têkiliyên di navbera xetera hestyarî û xemgîniya xemgîniyê de xurt dike: Rêzeya navendî ya kontrola navendî." Rektoriya Behaviora Çapemenî û Pikchiatriyek Experimental Sept-2014 2014.
> Boden, M; Westermann, S; McRae, K; Kuo, J; Alvarez, J. "Qanûna Hilbijartinê û Pirsgirêka Pevçûnê Pirsgirêka Pirsgirêka: Lêpirsînek Bêguman A." Çandî ya Civakî û Piyolojiya Clinical (Mar 2013).