Çawa Pirsgirêkên Panicî Dema Dibistanê Dayikbûnê
Nexweşiya panicê nexşebûna xemgîniyek e ku di êrîşên berdewam û nerengî de pêdivî ye. Ev êrîşên nişkê ve têne, hestên tirs, xemgîniyê, hestiyariyê, û tengahiyê. Nîşanên hestyar ên yên êrîşên hûrgelan bi gelemperî bi hestyarên hûrgelan re, ji bo ku rêjeya dil, dilî , hêşîn, hêrs , tengbling, nausea, û bêhêzî û tûjîn.
Nexweşiyên dîktatorî yên ku dê ducanî bibin, dibe ku fikar dikin ku dê dê dê dê çawa dê nîşanên xwe bandorên xwe bandorek û bandor. Lêkolînên lêkolînê têne hevpeyman kirin, hinek ji bo êrîşên ducaniyê û xemgîniyê di dema ducaniyê de zêde dibin. Dema ku lêkolînên din jî diyar dikin ku jinan rapor dike ku nîşanên tirs û xemgîniyê kêm bikin.
Ew ne gengaz e ku hûn diyar bikin ka êrîşên xwekujî û nîşanên têkildarî yên din ên têkildarî yên din dê di dema ducaniyê de bêtir dibin. Lêbelê, hin gav hene ku hûn dikarin ji bo alîkariyê di dema ducaniyê û dûr de bi alîkariya xwe nîşan bikin. Heke hûn li ser ducanîya ducaniyê û astengiya tehdîtî nexşînin , ji bo hin pêşniyarên li ser êrîşên êrîşên ducaniyê û dema ducanî têne bixwînin.
Bi doktorê xwe re pêşniyar bikin
Dema ku ew bi ducaniyê tê, ew xuya dike ku herkes xwedî şertên xwe yên şexsî û nêrînên rastdariyê hene. Ji bo nimûne, hûn dikarin xwişkek ku ezmûnên ducanîya xwe re parve bikin û we ji we re şêwirdarî dikin ku hûn çi tiştên xwarinê ji ber xwe anî an jî dibe ku hûn dixwazin kûçikek ku hûn dixwazin xemgîniyên mêr û ducaniyên jinên kevin re dibêjin.
Bêyî ku tu ji we re ji we re şêwirdarî bistînin, her tim herdem her bijîşkek bi pêşî re bipirsin.
Bila doktor dizanin ku hûn li ser ducaniyê di derbarê ducaniya xwe de tengahiyê xwe heye ka bizanibin. Doktorê we dê bikaribe alîkariya we ji we re ji fikrên xweş bikin. Ew ê li wir dixtorên bijîşkên tedawî de li ser nîqaşên nîqaşê bipeyivin, tevî rîsk û derfetên derfetên dermankirinê ji bo nexweşiya panicê .
Karûbarê tedawî ye
Psychotherapy dikare alîkariya ku hûn hêsantantên xwe yên ducaniyê çêtirîn çêtir bikin. Di rûniştina dermana yekem de dê di derbarê nîşanên xwe de, dîrokek derman, û zextên jiyanê de tête axaftin. Bi pêvajoya tedawiyê, hûn ê fêmkirina nîşanên xwe çêtir bikin û rêbazên pêşve bibin ku hûn bi rewşa xwe re biparêzin. Bijîşkek we jî dikarin psîkoşyonê bikar bînin ku ji we re nîşanên xwe fêm bikin. Zanîn û piştevanîya ku bi tedbîrên ku têne dermankirin têne dermankirin dikare ji ber nîşanên xwe têkildarî kêm bikin û wateya kontrolkirina daristanên xwe yên ducaniyê pêşkêş dikin.
Tenduristiya cognitive-behavior ( CBT ) yek ji riya psîkoteryayê ye. CBT hewce dike ku fikrên xwerû û çalakiyên li tendurustî û tevgerên neyînî biguhînin. Ji bo nimûne, hûn dikarin fikrên xemgîniyê-fikrên berbiçav dikin, wekî "Dê min xemgîniya ducaniya min bigire?" An "Heke ku ez êrişek tengahiyê ditirsim?" Dibe ku fikir dikarin hestên tirs, xemgîniyê, û panic. Bi rêya CBT, hûn dikarin fêr bibin û van cûreyên ramanan ên ku ji bo kesên din ên erênî yên erênî û erênî yên erênî yên erênî yên erênî û erênî yên kêmtir rexne dikin.
Bi teknîkên Têkilî jî pir caran di pêvajoya CBT de hîn bûne.
Stressed ku tevahiya laş ji ber xemgîniyê û tirsilî bi karanîna pisporan re kêm dibe kêm dibe. Ev teknolojiyên alîkarî ji we re bizanin ka çiqas bêdengî bêdeng, heta ku tehlûkî ne. Hinek teknolojiyên berbiçav ên navnîşan de rêvegirtin, teknolojiya kişandina kûr û kurt û pergala pêşveçûnê ( PMR) de hene .
Demjimêra Xweseriya Xweseriya Xweseriyê
Ducanînek di dema jiyanek jinê de taybetî ye ku ew bi gelemperî derbarê derbarê tendurustiyê û tendurustiya xwe ya fizîkî de ye. Piştre hin demên bêhtir derxistin ku ji xwe re lênêrin bibin alîkar dikare hin hest û xemgîniyê bistînin. Karûbarên xweseriya lênerîna xweseriyê her çalakiyek tevlî ku hûn dikarin bibin ku tendurustî û başiya xwe zêde bikin.
Ji bo nimûne, çalakiyên xweseriya xweya we dikare hin forma pisporê bibin, stratejiya birêvebirina stratejiyê dixebitin, û bêdengên têr bibin. Doktorê xwe biparêzin ku ka çalakiyên ewle hene ku di dema dema ducaniyê de beşdar bibin.
Pergala Piştgiriyê biparêze
Hêvên hezkirî yên ku ji bo vekişînê dikarin alîkarî bikin ku hûn bi tirs û tehdîtên xwe di derbarê panic, xemgîniyê û ducaniyê de biparêzin. Bila hevalên heval û malbata baweriyê li ser fikarên te yên dizanin û wan binivîse ku ew dikarin peyda bibin ku tu cûreyek acîl be. Hûn ne hewce ne ku ji bo alîkariyê kesek bangî bikin, lê dibe ku dikare alîkariya xemgîniya xwe kêm bikin bizanin ku mirovên ku hûn ji we re hene ku hûn hewce ne.
Plan a Postpartum heye
Dibe ku hûn ji dîskêşiya paşîn a paşde ve bihîstin, dema termin bikaranîna dema ku jinan nîşanên danseriyê dikin, wekî hestên bêhêvî û bêaqilî, piştî ku ji dayikbûna zarokê xwe re. Bi vî awayî, jinên ku bi nexweşiya dermaniya xetereyê ve tê naskirin, ji ber xetereya zêdebûna xemgîniyê ji bo xeteriyê zêde dibe. Hestên hişk, ditirsî, û tevlîheviyê ji bo dayikên nû têne hevpar in.
Bi dilsoz, xemgîniya xeter û xeterên têkildar yên mezin dikarin bi amadebûna hin hûrgelan. Her çiqas pêdivî ye ku tevlî jinên xweser bi gelemperî ji bo pir jinan zehmet e, ew e ku hûn bi doktor û / an jî terapîstê der barê tengahiyê ya xwe teng bikin. Ji bo berdewamkirina armancên plankirî yên dermankirinê bixebitin, wekî wek xemgîniya birêvebirin, bi êrîşên dorpêç bikin, û bi tenêbûna xemgîniyê bikin . Pêwîstek pargala paşîn a ku hûn alîkarî bikin ku hûn pêşveçûnê li ser rêya riya xwe bigirin.
Çavkaniyên
Avni-Barron, O., & Wiegartz, Pirsgirêkên PS di Astengiya Xemgîniya Xweseriyê de Di Ducaniyê, Navendî Psych, di 15ê çiriya paşîna (October) de hate guherandin.
Kohen, LS, Sichel, DA, Dimmock, JA, & Rosenbaum, JF (1994). Impact of pregnancy on the disorder of panic: series series. Rojnameya psîkolojiyê , 55 (7), 284-288.
Hertzberg, T., & Wahlbeck, K. (1999). Bandoriya ducaniyê û puerperium li ser astengiya panicê: nirxandin. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology , 20 (2), 59-64.
Rubinchik, SM, Kablinger, AS, Gardner, JS (2005). Dermanên ji bo dermankirina panic û Gelek astengiya xemgîniyê ya di dema ducaniyê de, Dermankirina lênêrînê ya pêşîn a rojnamevanê klînîk, 7 (3), 100-105.