Rêbazên Xwe û Ne Dermanan Bi Relax
Ger hebûna xemgîniya xwe ya ku di jiyana xwe ya rojane de bandor dike bandor dike, dibe ku hûn dibe sedema nexweşiya xemgîniyê . Tenduriyên xemgîniyê bi tedawî û / an tedawiya tedbîrên wek celebê tedawî ya cognitive têne dermankirin. Her weha rêbaz hene ku tu bêyî dermankirinê dema ku hûn bandorên xemgîniyê bifikirin.
Tenduristiya Tenduristî
Dermanên dijwariyê alîkarî bikin ku ji bo kesek xemgîn û berbiçav bikin û nîşanên tengahiyê bikişînin, wekî êrîşên panic û xemgînî û tirs. Ew nexweşî ji bo astengiyên tehlûkê ne. Gelek dermanên dijwar ên derman hene hene. Divê ji aliyê doktorek, pir caran ji aliyê psychiatristê ve bêne danîn. Dermanê dermanê wê li forma te ya xemgîniyê û hewceyên pêdivî ye.
Benzodiazepines
Benzodiazepines , wekî Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) û Ativan (lorazepam) carinan carî caran ji bo dorpêçiya demkî ya demkî-kurt bûn. Ew ji bo nexweşiya tehlîlkirî ya gelemperî têne bikaranîn û dibe ku wekî dermankirina duyemîn-ê ji bo zordariya panicî û xeteriya civakî ya civakî, ji ber ku antidepressant li pêş hilbijartinên pêşîn-ê were bikaranîn. Benzodiazepines sedema pişkiya paqijbûnê û nîşanên din ên têkildarî têkildariyê kêm bikin. Ev dermanan bi gelemperî tête dirêj kirin, ji ber ku ew dikarin bibe sedema tedawiyê.
Beta-Block
Ev dermanan alîkariya rêjeya dil û xwîna xwînê kêm bikin ji hêla bandorên epinephrine vebikin. Ew dikarin alîkarî bikin ku berbiçav, dilovan, û yên nîşaneyên fizîkî yên fîzîkî yên din kontrol bikin û dikarin ji bo demek kurt be ku di nav kontrola kontrola kontrola xwe de bimînin. Ev narkotîkên navendî (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol) û din jî hene. Gelek bandorên gelemperî tevlîbûna germ, tengahî, û destên ling û lingan hene. Ew ji bo mirovên bi asthma an diyabetes nayê pêşniyar kirin.
Buspirone
BuSpar (ji bo tevnekêşîn) dikare ji bo tedawiya demdirêj a demdirêj a demdirêj, û wekî tedbîra ji bo nexweşiya tehlûkeya gelemperî tê naskirin. Ew li ser neurotransmitters bandor dike. Ew rojên ku bandorek temam bibin, hingê ew rojane bêne kirin. Ew kêm sedem, ne-addictive, û rîsk kêmtir heye. Pirên bandor ên pêkanîna hûrgelan, serneyek, hişk, û xewê xistin hene.
Sototonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)
Pir caran wekî tedawiya pêş-tedawiyê ji bo tehlîlên xemgîniyê, serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) di dermanên mîna Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), Zoloft (serotralîn) û Lexapro (escitalopram) hene. SSRI di mêjê de serotonin zêdebûna di mêjûyê de, ku alîkariyê baş dike. Pêwîsteyên bandor ên tevlîheviyê, devê hişk, pirsgirêkên xew, pirsgirêkên cinsî û gavbûna cinsî, lê gelek ji van hefteyan diçin.
Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)
Kategoriya gelemperî ya dermanan ji bo xemgîniyê tê bikaranîn serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), yên dermanên mîna Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) û Pristiq (desvenlafaxine) hene. SNRI bi asta serotonin û norepinephrine zêde bike ku ji bo alîkariya moodê xurt bikin û tenê wekî asayî yên SSRI têne tête kirin. Bi bandorên bandor ên wek SSRs.
Antîkpressantîkên Tricyclic
Antîpîpîkên antîkpêşîk ên antîdedarên ku pêşî pêşxistin bûn in, ew dikarin tevahiya mêvandarên neyên xirab ên nefret dikanin. Lêbelê, ew carinan carinan carî di tengahiyê de tê bikaranîn bi taybetî ji ber ku herkes bi awayekî cuda re derman dike. Di dersa giştî de di vê çîna de Tfranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptyline) û Anafranil (clomipramine). Pirsgirêkên pêşîn dikarin dihêlin, devê hişk, vîzyek borîn, dema kêmkirina zextê xwîna xwînê, û pirsgirêkên bêdeng.
Wê Tenduristiya Tenduristiya Tenduristiyê
Bi hişyariya xemgîniyê, hûn dikarin têkoşîna ku ji bo rihetên din ên din ên din bibînin. Li vir rêbazên hûrgelan hene ku nezanîn û de-stress.
- Dansa strana xwe ya bijarte.
- Herin rêçê.
- Bi rastî û binirxînin ku bêyî ku hûn li ser wê difikirin.
- Bipikirin an jî gelek bêdengên kûr bibin.
- Ji bo pênc deqîq li rûniştin û şevê xweş an anjî bi xwarinê we bijartin.
- Ji hevalê xwe an endamê malbata nêzîk bike.
- Destpêkek ji kerema xwe vegotin. Ew alîkarî dide ku hûn li çarçoveyên xwe yên erênî yên jiyana xwe balkêşînin.
- Roja planek tiştek tiştek bikin û paşê wê bikin.
- Nap.
- Di kampanya te, kûçik, kafî an şêrîn de bistînin.
- Doza pirtûkek an sûdoku bikin.
- Vîdyoyê online ya kemedy an jî kêfxweş binêrin - tiştek ku xwe xweş bikin.
- Pûçê xwe an jî qeyikê.
- Plana betlaneyê, dîtina sazkirinê.
- Ji bo çend demjimêrên perestgehê xwe bişînin.
- Benişt.
- Bikişînin.
- Try writing a poem or song.
- Çerm, reng, an jî drav.
> Çavkaniyên
> Nexweşîya xemgîniyê. NIH MedlinePlus. Sala 2015ê: Hejmar 10 Hejmara 2.
> Dermanên Tendurustiya Derûnî. Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.