Ten Ideas for Gift Cards for Anyone With Disx
Dema ku diyariyên ji bo kesek bi astengiya xetera civakî (SAD) hilbijêrin , biryara we dê li ser ku hûn kesê nas dikin çawa bandor bikin. Çi dibe ku ji bo hevalekî nêzîkî an endamê malbata hevbeş dibe ku hevalek nagire.
Li jêr hin pêşniyarên pêşniyar hene. Di gelemperî de, ji bo tiştên ku bi ewlehiya zêdekirina alîkariyê, zordariyê û xemgîniyê kêm bikin, an jî kesek din nêzîkî xwe bigirin.
1 - Pirtûkan
Pêvajînên pirtûka ku dikarin bixwe-alîkarî , serpêhatiyên der barê SAD, yan hesabên fictional hene. Eger pirtûka pirtûka diyariyek baş e, ew ê girêdayî ye ku çiqasî vekirî wergirtina der barê nexweşiyê ye.
2 - Cilan
Gelek nûvek dikare carinan baweriyê bistînin. Ji bila kesê ku bi gelemperî biqewirîne ji pirtirkêmtirek tiştek hilbijêre. Heke hûn nebawer in ku kincê hilbijêrî nebe, bila belgeya belgeya kirîna kincê bide.
3 - Aromatherapy
Bersiviya bîhnxweş bide: lavender petrolek girîng e ku wekî beşek aromatherapy tê bikaranîn. Lavender xuya kir ku alîkariya alîkariya xemgîniyê û zordariyê kêm bikin.
4 - DVD-nîqaş
Piyesaziya fizîkî di forma yoga û tai chi dikare ji bo tedawî û xemgîniyê kêm bikin. Bawerkirina DVD-ê ku hûn yek ji van şêweyên pisporê bi taybetmendiya nexweşiya xemgîniya civaka sosyalî nîşan dide.
5 - Journey
Vebijêrkek vala ji bo kesê ku hûn ji bo ku ji bo kirîna zehmet dibînin diyariyek baş e. Jidayikbûn dikarin di gelek awayan de bikar bînin, û dibe ku kesek bi astengiya xemgîniya sosyalî bikişînin ku bi riya xwe re bi awayekî xwe re binivîse ku di pêvajoya wan de çêbikin.
Kesek ji hêla tedbîra cognitive-behavioral (CBT) ve ji bo nexweşiya tehlûkeya civakî, dibe ku bikaribin rojnamevan bikar bînin ku ramanên neyînî bide û çawa ew bi xwe re peywendî kirin. Ev jî wek beşek ji bernameya xweseriya xwe ya ji bo xemgîniyê pêk kir.
6 - Tickets
Ji bo kesek ku hûn dizanin baş bikirin? Bersivên bilêtên li ser şanoyê an konsertê bidin û paşê wî biçe. Diyariyên hêja hêsan e ku rêbazek bi kesek re çêbikin ku dibe ku nehêlebirinê bibînin ku neçin. Tenê bi xwe re bizanin ku bi kesek re bizanibin ku kesê ku hûn bizanin ku hûn pêvajoya xwe du-nehê ne ne.
7 - Stress Ball
Bola bertekek ji bo hevalkariya bi nexweşiya civakî ya xemgîniya civakî ya balkêş e. Hêza bêdengek tedawî dibe ku alîkarî da ku xemgîniyê kêm bikin ku di tevahiya rojan de çêbikin.
8 - Tea Chamomile
Ger kesek li ser lîsteya we xwarinê çayek e, bexşeyek diyarbekirî bi teşeyên çermê re bistînin .
Di gelemperî de, li wir çiqas karkerên karûbarê alîkarî ji we re bikişînin ser lêkolînek nehatiye lêkolîn kirin. Lêbelê, di sala 2009 û 2012 de çend lêkolînên pêşîn nîşan da ku ew ji bo dermankirin û astengiya tehdîta giştî (GAD) dibe. Lêkolînek bêtir hewce ye ku bandorên bandor ji bo nexweşiya xemgîniya sosyalîst bikin.
9 - Lîstikên Têkoşîna Stress
Lîstikên ku hewce û hişyariya hewceyê hewce dike ku dikare ji bo ku hişyariya xemgîniyê bistînin alîkarî bikin. Pirtûka pirtûkan an pirtûkxaneya Sûdoku ji bo hevkariyek pir qeşandî an diyar dikin. Nîqaş ka çawa hûn berê pirtûkên wekî berê hatî bikar anîn an an jî lîstikên lîstikên kêfxweş dikirin; Hûn dikarin qada hevpeyivîn bibînin ku ji destpêkê re biaxivin.
10 - CDs Relaxation
Heya ku hûn dengên baranê yên germî an deryaya berbiçaviyê ya CD-ê rehna bihîstin bihîstin. Daxistina CD-ê ji bo nexweşiya civakî ya xetereya civakî jî dibe ku wan pêşniyazkirina hestnotherapy , wêneşînek rêve , pişkek pêşveçûna pêşveçûn , ango muzîkê. Ev rêbazan pir caran bi tedawî ve girêdayî ye ku mirovên ku bi xemgîniyê alîkarî bikin hîn bibin ku rêjeya xwe û xwarina dilê xwe hêdî bêdeng bikin.
11 - Peyvek Ji
Diyariyên ku ji bo xemgîniya kesê hişyarî û hurmetê nîşan bidin hilbijêre. Diyariya herî baş dê we xuya bikin û fêm bikin ku ewê tecrûbeya wî ye-lê belê hûn jî ji bo ku hûn xemgîniya mirov hest dibe kêmtir hêvî dikin (û hêvî dikim ku bi wî re rê re alîkarî bikin).
> Çavkaniyên
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. A darizandin, dûr, blind, tedbîrên kontrola cîhê Matricaria ya rututita (chamomile) tedawî ji bo astengiya dermankirinê ya gelemperî derxistin. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) dikare çalakiya antidepressant li mirovên xemgîn, mirovên bêhêzî: lêkolînek lêgerîn. Tenduristî Med . 2012; 18 (5): 44-49.