Tecrûbeya Hevpeymaniyê, Strength, û hêvî
Piraniya kombûnên Koma Malbatên Al-Anon di hevdîtinên mijaran de ne. Ev tê wateya ku kesê ku hevdîtin rêve dibe, serokê, mijara pêwendiya danûstendinê bi hevalek an endamekî malbata ku bi pirsgirêkek alkolî ye heye. Gelek caran serokê we dê ji wan re bipirsin heger kesek mijarê hebe ku ew dixwazin tevlihevkirina komê bikin.
Piştî mijarek mijarek bijarte ye, paşê kesên ku di hevdîtinê de dikarin bi serpêhatî, hêz û hêviya xwe bi mijara taybetî re parve bikin.
Mijarek ji bo Civînên Nîqaşên Al-Anon
Li jêr hinek mijaran in, ku ji bo kesên ku ji nûçeyên nû re Al-Anon, malbatên ku li ser bernameya bêtir hîn bibin û hîn dikin ka hevalên xwe yan jî xizmên xwe ji alîgirên xwe re peywendî bikin. Tîpa T. Beşên mijarên ku di 19 salan de Al-Anon di hevdîtinan de gotûbêj kirin. Newcomer bi taybetî, li Al-Anon Beginners Chat Friday Night. Ev mijaran ji bo kombûnên zindî hebin in.
Bawerî
Çawa ku we fêr kir ku di navbera wan tiştên ku hûn dikarin biguherînin û wan ên ku hûn nikarin bi reklamî-an alkolî re naxwazin? Nîqaş bikin ku hûn qebûl dikin ku hûn bêtir li alkolê ne bêaqil in.
Şîxperestiyê Nexweşiyek e
Pêdivî ye ku alkoliya mîkrofîzmê wek nexweşiyek dikare dikare hûn bizanin ka çiqas alkotîk di çarçoveya alkolê vexwarinê de lê belê paş rojên xwe di heman demê de vegerin.
Vê mijarê bibînin.
Bi Têgihîştinê Bi
Hûn dikarin li ser malbata te ya xezebê peyda bikin. Hûn ji we re hêrskirina xwe hêrsa xwe lê lê di nav malbatê de destûr da ku bi binpêkirina şîdetê bisekine? Li Al-Anon, hûn fêr bibin ku hêrsa hestek xwezayî û normal e. Bi hêrsa baş e, hûn bi xezeba ku di cudahiyê de digire hûn çi dikin.
Guhertin
Di daxuyaniyek vekirinê de Al-Anon dibêje, "Ji ber ku em hîn dibe ku pirsgirêka me di rastiya rastîn de cih digire em em dibînin ku ew hêza xwe winda dike ku fikrên me û jiyana me dike." Çi helwesta we jiyana xwe serdest dike?
Bi Guhertina Guhertin
Prensîpên ku hûn hîn dikin li Koma-Anon Koma Family-ê dikare dikarin bi guhertinên li ser jiyana xwe bigirin-carinan guhertinên mezin. Hûn nikarin ku rewşên din biguherînin, lê hûn dikarin ramaniya xwe li derbarê rewşê biguherînin .
Hilbijartin
Hûn bijartin hene. Hûn divê hûn tiştên ku hûn nikarin guhartin qebûl bikin. Hûn ne naxwazin tevgerê nayê qebûl kirin. Mafê we heye ku hûn biryarên ku hûn di berjewendiya xwe de baş in - biryara xwe nekin ku li dorpêçê alkolê be û hûn ji şîd û argûyan digerin. Û biryar didin ku hûn di hûrgelên din de beşdar nakin. Ma hûn ji dilsoziya van biryaran çêbikin?
Pirsgirêkên Parastinê
Ma pirsgirêkên kontrola we hene? Heke hûn diçin û hewl bikin ku pirsgirêkên çareseriyê yên ku hûn ji wan re rûmet bikin ku bikaribin karibin şaşiyên xwe bikin û ji wan re fêr bibin. Ma hûn hîn dikin ku "bila bila Xwedê bikin?"
Dersa Guherînê
Dadgehê guhertin ku tiştek tiştek ku bi xwezayî bi wan re tête ku ew li xaniyên alkolê mezin bûn.
Hûn dikarin xwe peyda bikin ku têkiliyên ku ne tenê tendurust lê nexweşî nexwaş bûn. Ji bo her tiştê ku guhertin, divê hûn ji dilsozek derveyî çavdêriya xwe bigerin.
Bi Tenduristiyê Bikin
Ma hûn dikarin bi krîza sereke bigirin lê lêbigere xwe ji hêla piçûk, rojane ve digerin?
Înkarî
Ma hûn ji redkirina însanî ya alkotîkî, ne ku hûn qebûl nakin ku tevgerê wî an jî pirsgirêk dibe, zirarê û hilweşandina kesên din? Ma we fêr kir ku ew ne karê we ne ku ew kesê ku înkar in in, li ser desthilatdariya xwe ji bilî xwe mezintir bigire?
Daxuyaniya
Fêr bibin ka çiqas çiqas bibêjin zehmet e. Dema ku alkolê di nav krîzê de dibe, hûn dixwazin ku roj diçin û rizgar bikin? Ev dikare li hemberî ku hûn çi bikin, dibe ku ew kes nerazîbûna alîkariyê ji bo alîkariyê bike.
Endam kirin
Hin tiştên ku hûn dixwazin bikin ku hewldanên alkolê bikin alîkarî hene, ew gelek tişt hene ku ew bikaribin li ser tevgerê xwe ya dîsfunal berdewam bikin. Der barê enerjiyê bibînin
Hêvîkirinên neheq in
Ma hêviyên te ne ku hûn li gel a alkolê têne kirin dema maqûl nakin? Hûn dikarin ji bo xemgîniyê û xemgîniyê bikin ku hûn hîn bibin ku hêviyên xwe nêzîkî rastiyê bikin.
Xwezî
Hêrs e ku tenêbûna pêdivî ye ku bi jiyanê re dimîne û hewl dide ku kesek hez bikin ku tenê "li wir." Kesê ku li ser tiştek din jî nexweşî nakeve. Ma hûn hewl da ku ew tiştên ku ji kêmtir tiştên tendurustî derxistin dagirtin?
Nexweşiya Malbat
Hûn dikarin bibînin Al-Anon difikire ku alkolê tenê tenê bû ku bûyerên neheqandî dikirin. Lê gava ku hûn li ser xwe bikişînin, hûn dikarin bizanin ku hin hestyar û ramana we jî ji kîlometre ne. Ji ber vê yekê ew alkolê dibêjin malbata malbatî .
Fear of Abandonment
Ma hûn ditirsin an jî hêjayî nebe tirsîn? Ma hûn her tiştî biçe ku hûn bi têkiliyek têkilî bimînin, çiqas çiqas neheqî an neheqî ye, ji ber ku hûn tirs nakin ku tu carî nikare kesek din heye?
Focus Li Me
Yek ji 12 Prensîpên El-Anon dibêje ku em nîqaşên li derveyî nerazî nakin. Yê ku vexwarinê an vexwarinê ve ye, pirsgirêkek derveyî ye. Çawa hûn li ser rêwîtiya ruhê xwe ya berevajî ya bala xwe biparêzin û ne li hemberî kesek din?
Lêborînî
Ew xuya ye ku ji wan re "rastiyên giyanî" ye ku berî we ji we re bihûrtin, divê hûn yekem bibaxşînin. Ew xuya dibe ku riya Xwedê her tim dike, dadê dadgehê te dike û hûn hêvî dikin ku pêşiya pêşîn çêbikin. Xwedê hewce ne ku hûn wekî "hest" bisekinin, tenê ku hûn bibaxşînin. Bi vî awayî, gava gavê yekem digire, heta ku hûn jî jî çêbikin, heta ku hûn jî bikin, hingê Xwedê nikare we dilê dil bexşandin.
Sipasdarî
Ma hûn ji bo xwe ji bo xwe xemgîniya xwe bibînin? Pêşnîyar e ku hûn rûniştin û lîsteya kerema xwe binivîsin. Ew ecêb e ku çiqas rastî dixebitin ku ji berevajiyê berbiçav bike.
Di Demjimara Pêşveçûna Rojan de
Ma hûn her roj di bernameya Al-Anon de dixebite? Hûn dibînin ku hûn çawa pêşveçûnê digire, an jî kêmtirî slîdên herî paşî berbiçav dike?
Rastî
Ma hûn parçeyek dilsoziya bernameya dijwariyê heye? Piştî çend salan veşartî û veşartinê, ew dikare zehf û dilsoz be dijwar dibe.
Pêdivî ye Simple
Ew dibe ku mîna xemgîniyek dengek bêjin, lê belê gelek şehreziyê di pêşniyarê de ji bo ku ew hêsan dakêşin .
Bila Biçe Xwedê û Bihêle
Ma hûn di prensîpê de rêvegirtina çepê û Xwedê bi têkiliya bi alkabetî bijî, lê di heman demê de gelek tiştan re bimeşînin?
Bijî û bide jiyan
Fêrbûna baş e ku hûn jiyana xwe bijî bêyî ku li ser dorpêkek alkolî dikare bibin erdê nû. Ma hûn çawa dikarin hîn bibin û bijî?
Piştî ku hûn digerin
Dema ku hûn pêşî li pêş xwe digerin û pirsgirêkên xwe çareser bikin, hûn ne ku hûn bi tevlihevî û tevliheviyê beşdar nakin. Alkolê dikare li hember hewldanên xwe ji bo kontrolkirina wan re bisekinin. Hûn ê nexwarinê ji wan re rawestandin, lê rewşê û helwesta wê bêne guhertin.
Business Your Own
Li Al-Anon, yekî din vexwarinê ne yek ji karsaziya we ye, Tu ne ji bo hilbijartinên din ên berpirsiyar ne . Şerm û şermezariyê ji ber ku tevliheviya xwe didin ne ne girêdayî ye, ew bi wan re ye. Ger ew biryar didin biryarên ku ji bo wan "xirab" e, ew nake ku meriv çawa dêûbavan an heval, an heval, an jin an jî sponsor e ku ne. Ew xwedî maf heye ku çewtiyên xwe bikin û hêvîdar bikin, ji wan re hîn bibin. Hûn dikarin tenê beşdarî min be, biseketina xwe, hêza xwe û hêvî bike ku dema ku ew bi awayek hanê ye.
Roja Yek Roja Demjimêr
Slogogan "yek roj li demekê" dengek wekhev e ku ji wan re gotinên din ên ku bi kar tînin, lê pir gelekî şehrezayî ye ku di bîra xwe de anî bîra xwe an jî di pêşerojê de an jî pêşniyazkirina projeyê, lê vir bi vir re li vir .
Bêerk
Hûn dikarin bi we re carekî Al-Anon nehatine bifikirin ku hûn bê bêbawer bûn, da ku tiştek ku hûn dikanin bû ku ji ber ku alkolê bisekinin û paşê derbas bibin wir pirsgirêk bû. Step 1 tête pejirandin ku hûn li ser alkolê bê dest in .
Bi Rejection Derbasbûnê
Ma tu di her formê de red kirina te tengahî heye? Ma hûn bi rêvebirin ku rêkeftina hev nakin?
Avakirina Avahiyê
Step 2 dibêje em em gihîştin hêza hêza xwe ji bilî xwe bigihîjin ku ji me re paqij bikin. Ma te qebûl kir ku hûn neheq in û hewce ne alîkarî? An jî hûn hîn hîn dikin ku tenê lûksîk e ku dîn e?
Xweseriya Xwe
Hûn pirsgirêkên xwe bi ewlehiyê an jî hest dikin ku hûn bi rastî bi xwe re in?
Serenity
Hûn di dema ku hûn bi lênêrîna dijîn re zehmdar dibin lêbigere. Cezayê, pirsgirêk, tengahiyê, xerabkarî, xeletî, lê tiştek borîn. Çawa hûn diyariya serweriyê qebûl bikin?
Bawerî
Dema ku hûn yekem diçin Al-Anon pirsgirêkek pirsgirêk e. Hemû derew, xemgîn, û veşartî dikarin dilê xwe şikandin û hişk bibin. Ma dest pê kir ku hûn fêr bibin ku bi xwe bawer bikin û yên din?
Têgihiştinê û Baweriyê
Armanca sereke ya Al-Anon e ku " têgihîştin û bihêzkirina şexsî."
Bêguman bêyî ku dizanin
Ew di daxuyaniyek vekirinê de Al-Anon dibêjin, "Pêwîstiya me çareser dibe ku bi çareserkirina çareseriyên hêzê bike, û em bêyî ku fêm dikin." Gelo hûn bi rastî neheq be û ne jî nas dikin?
Bi Têkiliya Xweseriya Wergêrîn
Heke zehmet e ku ew dema ku "nexweşiyê" di rûyê dengê xwe de ye ku ev binçav bikin! Dema ku alkolê tawanbar dike, şehîdkirin, xemgîniyê, serdestî, zelalkirin an jî kontrolkirina wê, "evînê bi evînî veguhestin" hema hema hema nemirî. Di dema pêvajoyê de çiqas hûn hîn bûne?