Tirs û xemgîniyê bi hev re pêk tên lê belê ev şert nayê guhertin. Tevî nîşanên nîşanên bi gelemperî zêdetir, bi tecrûbeya van kesan re bi xwe re li gorî wan cuda ne. Di tehlûkê de tehdîdek naskirî an jî fehmkirî ye, lê xemgîniya ji tehdîdiyek an bêkêmasî ne diyar e.
Tirs û xemgîniya Bersivê Stress a Bikin
Tirs û xemgîniyê her du herdu bersivên din bi heman xeteran re hilberînin.
Lê gelek pispor bawer dikin ku di navbera du herdu girîng de hene. Ev cudahî dikarin ji bo ku em di hawîrdora me de bi bandorên cûda re reaksiyon bikin.
Tengahiyê, Di rêjeya dilê de, û kurtbûna bîhnfirehiya nîşaneyên fizîkî yên herî girîng ên bi bersiva xetereyê re girêdayî ye. Ev encam ji encamên bersiviya zirav -an-fêrbûna stratejiyê veguherîne, ku baweriya me ji bo mayîna me pêwîst e. Bê bersîviya vê stratejiyê, hişê me dê nîşanek xetereya hişyariyê wergirtin û bedenên me nikarin ku ji bo tehdîtê bikişînin yan jî şer bimînin û şer bikin.
Meraq
Li gorî nivîskarên Sadock, Sadock û Ruiz (2015), xemgîniyek "watek, nerazîbûn, zelaliyek nehûqî ye." Pir caran ew bersiva bersîva an gefa nenas e. Ji bo nimûne, bifikirin ku hûn diçin ser kolanê. Hûn dikarin hûrgelên piçûk bifikirin û dibe ku hûn çend germên te di germiya we de hene.
Ev hestyar têne sedema xemgîniya ku ji ber derfetek ku ew xerîb ji paşê ve diçin, an jî di rêyên din de nêzîk dibe û we bikuje dibe. Ev xemgîniya encameke tehdîdî an taybet e. Belê ev ji rîskên hişyariya gengaziyên mimkun dikarin derfetên ku di cih de zû pêk tê tê.
Xemgîniya gelek caran hestyarên hûrgelan hildigire. Hinek nîşanên fîzîkî yên herî xirab ên xemgîniyê hene:
- Headaches
- Êş û tengahiyê
- Xemgîniya xew
- Tiştê di tevahiya bedenê de, bi taybetî di serê xwe, sor, jaw û rû
- Êşê
- Bi guhên firotin an bihêlin
- Pêdivî ye
- Şirîn û dilovan
- Germên germ an germên germ
- Rêjeya dil dilxwaz e
- Numbness or tingling
- Depersonalization and derealization
- Gava germ an jî nausea
- Shortness of breath
- Hêvî wek we diçin
- Bawer an jî bêdeng berbiçav
Tirs
Tirsê bersivek bi hestyariyek naskirî an xetereyê ye. Heke hûn diçin ser kolana tarî, li ser nimûne, û kesek li ser we çep xist û digotin, "Ev yek qeşek e," hingê hûn dikarin bersivê tirsek tirs bikin. Pîvanê ditirsî û berbiçav e.
Tevî ku fikra bersiva bersiv e (xeterek rastînek xeyalkirî ye), tirsa û xemgîniyê girêdayî ye. Dema ku tirsa ditirsin, piranîya mirovan reaksiyonên fizîkî yên ku di bin xemgîniyê de têne tecrub kirin. Tirsê xemgîniyê dibe, û xemgîniyê dibe sedema tirsa. Lê, cudahiyên nermaliyên di navbera her du we de fêmkirina çêkirina nîşanên we çêtir bikin û dibe ku ji bo stratejiyên dermankirinê girîng e.
Alîkarî ji bo tirs û xemgîniyê
Tirs û xemgîniyê bi gelek rewşên tenduristiyê re têkildar in. Ev hestên pir caran caran bi astengiyên tehlîzmê, wekî mînakek fobiyas , agoraphobiya , astengiya civakî, xetereya hişyariyê û tengahiyê . Heke tirsa û xemgîniyê neheq bûye, serdana doktorê xwe bi xwe re bike.
Doktorê we dê dixwazî nîşanên xwe yên niha û dîroka doktorê we bipeyivin ku ji bo sedema sedemek tirs û xemgîniya xwe diyar bike. Ji wir, hêvîdariya doktorê ku ji bo teşwîqkirinê dike yan hûn referansek taybetmendiyê pêşkêş dikin ji bo bêtir nirxandin. Dema ku teşwîqkirin, hûn dikarin li ser planek dermankirinê dest pê bikin ku dikare di kêmkirina ditirû û tehlîlkirina xwe de tirs bikin.
Kanî:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Sermasiya Behind Kaplan û Sadock: Sciences Behavioral / Rektoriya Clinical, 11th Edition" 2015 Fîladelphia, PA: Wolters Kluwer.