Ez ez xemgîn im, zorê, an du herdu?

Bi taybetmendiyên xemgîniyê û tengahiyê

Peyvên "xemgîn" û "depressed" di derheqê tundûtûjiyê de pêdivî ye, û sedemên baş e: herdu hestiyên normal ên ku bi tecrûbeyên xwe re tecrûbir dikin, hemî ji bo bersivên giran û bi derfetên gefa tehlûkî (her di rewşa xemgîniyê) an jî xemgîniyê, rewşên zordariyê (di rewşê de bêhtir).

Têkiliya di navbera van hestên - û şertên klînîk ên têkildar, astengiyên xemgîniyê û moodên mood - gelemperî û hinek îdiosyncîk e. Ji bo yek kes, xemgîn dibe ku ji ber pêşdirêjî û tevlîhevkirinê, û tevlîheviyê, bi awayekî ve, dibe sedema encamên ku ji bo tecrûbeyên kêfxweş in û paşê, xemgîniyek kêm dibe. Ji bo kesek din, hest dibe ku ji wan re ji bo ku ew bi gelemperî kêfxweş dikin, ji wan re zap bikin, û hewldanên ku piştî ku ji derveyî derveyî re dibe tevlihev bibin, dibe ku bi hinek hestiyariyê dibe.

Têgihiştina cudahiyên di navbera herdu hest û taybetmendiya pirsgirêkê de dikare ji we re bizanin ku hûn bizanin ka ka çiqas bazirganiya çêtirîn çêtir dibe.

Têkiliya Di navbera xemgîniyê û astengiyê de

Xemgîn û dîskence bingehîn a biyolojîk. Dewletên bêdeng yên xemgîniyê yan jî mizek kêm - wek kesên ku ji aliyê mirovên bi nexweşiyên tehlîlî û moodê ve têne tecrûbekirin - karûbarê di karê neurotransmitter de guhertin. Rêjeyên serotonîn yên ku di heman demê de têne rola xwe hem jî roleke bilî dikin, wekî kîmyewî yên mêjû mîna mîna dopamîn û epinephrine didin.

Dema ku binçavkirina biyolojîk ji van pirsgirêkan re wekhev, xemgîniyê û dîskêş bi zanebûn cuda cuda ye. Di vê awayê de, ev dewletên du heb dikarin flipsîpên heman coinan têne fikirin.

Wek ku jor, jorîn û dîskence tête diyar kirin dikare bi rêzdarî veguhestin - yek di reaksiyonê ya din, an jî ew bi hev re bibin. Dema ku pirsgirêkên xemgîniyê û moodê bigihînin navenda dermankirina dermanî ya klînîkî, bi pêşniyarên taybetî têne mercên comorbid têne kirin.

Celebên taybetmendiyên Psycholojîk

Xemgîn û depression xwedî taybetmendiyên psîkolojîk hene.

Markerên diranan yên xemgîniyê hene:

• Pêwîstina pêşerojê yan paşerojê ya demdirêj
• Uncontrollable, carinan racing, fikrên li ser tiştek diçe çewt
• Bawer dike ku ew çêtir e ku ji bo rewşên ku ji ber xemgîniyê dibe sedema çêbikin, da ku hest û ramanên "nerazîbûna ji destê xwe didin"
• Heke fikrên li ser mirina niha hene, ew di derheqa mirinê de ji ber xetera fikrên fizîkî an jî encamên xetere yên pêşbînî hene

Li ser nerastiya pirsgirêka xemgîniyê, li ser van pîşesazên van xuyanî dikare cûda dibe. Ji bo nimûne, yekî ku bi nexweşiya gelemperî ya xemgîniyê dibe ku li ser cûrbecûr, bûyerên an jî çalakiyên xemgîn dibe. Kesek bi nexweşiya tehlûkiya civakî ya bêtir eşkere ye ku ji nirxandinên neyînî an jî red dikin, ji hêla din ve tê ditirsin, û ji bo rewşên nû yên civakî an jî tevlîheviya civakî yên din ên ku bi hevdîtinên nû re hevdîtin dikin. Çavdêriya - fikrên nedîtal an anjewendiyên derûnî (carinan bi kalîteya masîzîkî) ku ji derveyî rojên rojane derxistin derxistin - hestiya hişmendiya hişmendiya xwerû ya mirovên ku bi nexweşiya zehfî yên zehfî ne . Tenê bisekinin, yên ku bi xemgîniyê re hişyarî têne xemgîniya fikrên ku di astengiyek bi bi rîskek rastîn an jî di rewşên ku derheq ne tiştek çewt e nerazî kirin.

Markerên diranan yên depressionê de hene:

• Baweriyên ku pêşeroja bê hêvî ye
• Bê baweriya ku ezmûnên erênî dê di pêşerojê de pêk tê - ji bo kesên din, an ji bo cîhanê - û ji ber ku "ew hewce nebe ku" bifikirin an jî hûrgelan bifikirin.
• Fikirîna bêaqiliyê
• Heke fikrên li ser mirina niha hene, ew dikarin ji baweriya berdewam a ku jiyana jiyan nirx nake an jî kesek tengahiyê li ser kesên din e. Di rewşên navendî yên tundûtûjî de, bêtir fikrên xweser ên xweser dikarin bibin.

Di astengiya depressive de, van cûda fikra pir roj, bêtir rojan ji bilî hefteyên dawî ne. Heke kesek di navbera dewletek gelekî kêm û gelekî bilind de betal dike, hingê dibe ku dermankirina dermankirina bipolar dikare bikî. Lê belê, her cûreyek ji nexweşiya moodê , dê dewletek nizane dibe ku ji hêla xemgîniya jorîn ve tê gotin.

Celebên taybetmendiyên fîzîkî

Dewleta fizîkî ya fizîkî dikare tevahî wekî tête arousal dibe . Taybetmendiyên taybetî hene

• Tengasiyê
• Tengahiyê ye (ji bo nimûne, nausea, diarrhea, an perçekirin)
• Çerm
• Rêjeya dil, xwîna xwînê, xwarinê zêde dibe
• Shortness of breath
• Pirsgirêka ramanên racing an jî nîşanên fîzîkî yên din jî dibe sedema xwarin an jî xew de bimînin
• Pirsgirêkên ku ji dewletê re çandî an fikirên racing rûbirêj dikin

Depression ji hêla pêvajoya di pêvajoyên normal ên fîzîkî de ji hêla bingehîn ve tête taybetmendî ye, wekî:

• Gelek şahiyê an zêdebûna mezinbûnê
• Gelek enerjiyê
• Bêyî paqijiya fizîkî bêyî
• Moving or talking more slowly than usual
• Ji hêla pêvajoyên ramana ruminative an enerjiyê kêmtir xew an bêtir kêmtir dibe
• Pirsgirêk, faktorî, û bîranîna pirsgirêk ji ber pêvajoya ramanên ramanatî an jî nîşanên fizîkî yên din

Di dawiyê de, nîşanên fizîkî yên xemgîniyê an dîskêşiyê dikare dikarin ji bo kesek tengahî bibin.

Çiqas zehmên min çiqas giran in?

Ev yek ne gengaz e ku ji demên balkêş ên hûrgelî an bi taybetî di bersivên hin jiyanan de bersiv bide (wek mînak, winda ji hezkirî hezkirî, wateya nexweşiya fîzîkî, destpêkek nû an jî dibistanê, pirsgirêkên fînansî dike, etc.).

Ji bo ku dermankirina nasnameya dermankirinê ya xemgîniya xemgîniyê bigire, lêbelê, nîşanên xerîdar (pir caran çend mehan) berdewam e û asteng kirin. Pirsgirêkên Mood di dema ku nîşanên têkildar gelek caran bi kêmîve çend çend hefteyan pêk tê.

Ji bo destnîşan bikin ku nîşanên tundûtûjiyên we binirxînin:

1. Pirsgirêkên ku hûn di rêya xebata we ya rojane de çiqas çêdibe dibin, çend pirsên sereke bipirsin . Hûn dikarin hevalên hevpeyman û malbata xwe bipirsin, heger pirsên ku hûn di guhertin, we û çi çiqas.
2. Bi rêjeya xweseriya tendurustiya xweseriya xwe derheqê li ser xwenîşandanên giştî yên xweser, navîn, û guhertoyên zehmet ên wek pirsgirêk an xemgîniyê.
3. Ji bo hefteyekê an du kesan nîşanên xwe yên psîkolojîk û fîzîkî binihêrin ku pêşniyara rastiyê ya mood û xemgîniyê.

Çi Tenduristiya Tevlêbûnê?

Heke hûn biryar didin ku pirsgirêka te ya xemgîniyê yan moodê moodê ji bo we ji bo pirsgirêkek "low-grade" ye, ew dikare hê jî li ser xebata kar dixe ye. Baweriya ku ew bi jiyanê xwe ve tête navnîşan e û di çi awayan de, ka diyar bikin ka kîjan rêbazên ku dikare dibe alîkar be.

Heke nîşanên te hildar in, hûrgelên xwe yên ku di dema heyî û neheq de deyn dikin û heger hûn berê dermankirinek fermî bûne û li ser berevajî fikar in, lêpirsînên xweseriyê dikarin bibin cîhekî maqûl be. Ev rêbazên bi gelemperî kêmtir dibe ku rêberî ji hêla pisporek profesor nîne Ew dikarin pirtûkên xweser ên xweser, serîlêdanên elektronîk ên ku li gorî psîkotapî , an jî bernameyên Smartfonê bi awayek awayek hêsantir dikin ku merivên pisporan bikin ku nîşanek pir zûtirîn (wek hişyariya xezebî an jî xemgîniyê) hedef bikin.

Heke nîşanên we berdewam in, pêwendiyên we bi bandor û kapasîteyên cuda yên cihêreng derxînin, an jî ji bo kesên din bi awayekî balkêş in, lê hîngê tedbîrên fermî li bifikirin. Ji bo pirsgirêkên depression û / an jî xemgîniyê, gelek cûreyên tedawî yên ku ji wan bijartin hene hene. Dermanên ku dikarin alîkariyê hene.

Di dermana psîkolojî de, wekî mîna tedawiya raktoriya cognitive (CBT), nêzîkbûna dermankirinê ji bo xemgîniyê û xeteriyê dikare cûda dibe. Bi awayek, CBT ji bo van pirsgirêkan dê ji we re fêr bibin ka çiqas fikrên bêbawer ên bêbawer bikin. Û, ji bo pirsgirêka ango CBT dibe ku hûn bipirsin ku hûn bi awayekî din re rûbirse bikin. Ji bo xemgîniyê, lê ev e ku ji bo ravekêşiya dûrkêşî kêmtir bike û alîkarî ku hûn ji encama ditirsin ditirsin. Ji bo depression, ev e ku hûn bi hestyariya erênî ya erênî, hejmarek mezin (heke kurtî kurtî), an cûreyek pêwendiyek dilovanî bi cîhanê (Siyasetiya ku ew tevgerê çalak dike, heta ku, an taybetî bi dema ku enerjiyê an moodê ye ye kêm dibe ku di hin celebên erênî yên erênî de ye.).

Di tedawiya psîkolojîk de, tecrûbeyên ji bo xemgîniyê û dîskence dibe ku ji hev cuda cuda nebînin. Hûn ji wan re tê xwestin ku di derbarê paşîn û niha de ji bo ku hûn bizanin ku fikrên pevçûn û nakokiyên xwe yên nîşanên xwe binêrin.

Heke hûn difikirin ku hûn ji nîşanên cûda, hevpeymaniya xemgîniyê û moodê nebe nebaxşînin. Wekî ku li jor gotine, li ser van pirsgirêkên psîkotopiyên bandor ên li ser bandorek heye. Di heman demê de, grûpek dermanên ku wekî serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) têne zanîn têne nav wan in ku ji bo xemgîniyê û astengiya herduyan re xuya dibin.

Alîkariya Lêgerînê

Dema ku alîkariya bêhtir ji bo xemgîniya an xemgîniyê an jî digerin, hûn dikarin ji hêla doktorê lênêrîna bingehîn ve biaxivin dest pê bikin.

Hûn dikarin referendalên herêmî bi rêya rêxistinên netewî jî hene:

• Komeleya Xemgîn û Depression Depression of America
• Komeleya Çandî ya Behavioral û Cognitive
• Komeleya Ji bo Behind Behavioral Contextual Science
• Komeleya Psychiatric American

Bawer di hişê de ku dema ku tedawiya bandorek bandor a bandor an dîskêşiyê ne hewcedariyek hewce ne hewceyê demek dirêjî ye, ew e ku hema bi destûra berdewam dike, bi kêmanî di demek kurt de (demjimêr, 6-12 meha) berdewam dike. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn baweriya profesyonelê bibînin ku hûn bawer bikin û bi kêfa xwe re ku hûn li ser nerastên xwe dipeyivin. Ew eynî girîng e ku hûn bisekinin ku hûn dermankarekî bibînin ku hûn dikarin bistînin. Berî peymana ku ji bo lênêrîna berdewam a berdewam dike, hûn dikarin bi çend rexnegiran re hevdîtin bikin ku ji bo şêweyên dermanan / nêzîk û pêşniyarên xwe derman bikin. Hingê hûn dikarin vê agahdariyê bikar bînin ku da ku ka kîjan rêberê ku hûn ji bo çêtirîn çêtirîn e.

_Kanî:

_{Komeleya Psychiatric American. Pirtûka diyalog û statîstîkî ya astengiyên derûnî (Zebûr Fifth). Washington, DC: Komeleya Psychiatric American; 2013'an de}