Dema ku em hewl bikin ku demsala bi hêsanî dikişînin û bi şamên şewitandinê, derveyî wê tarî û tarîb be. Di dema zivistanê de (Dec. 21-22), rojava li hemî germê ya bakurê herî kurt û dimîn e. Di çend mehan de bêyî ku rojavê dest pê dikeve, tarî dimîne. Ev fenomenon bi taybetî ji bo mirovên ku li pêşiya zivistanê de zivistanê rabû û paşê şevê dûr bînin.
Tevî ku bêhêja bêhêz û zivistanê ronahî dibe ku gelek gef kirin, hin kes hene ku giliyên guman divê bi malbatên xwe, hevkaran, pêşkêşkerên lênêrîna tendurustî û bi rastî, xwe.
Millions of people di vê deman de dema dîskêşiyek bi biyolojîk biêşîne . Her çiqas ev kes dikarin di dema havîn û havînê de "çêtirîn normal" bikin.
Bêhtir hişyariya bêhtir, zehmetiya bandorê ya demsalî ya pir caran ji bo çalakiyên rojane yên ku di normal de tête peyda kirin, bi vî awayî pirtûka baş dixwînin yan guhdarî muzîkê. Pirsgirêkên din ên kêmbûna di hilberîna karê de û ji hevalên xwe û malbata ku ji zehf re diyar dikin yan jî rastdariyê vekişînin.
Nîşaneyên SAD
Hin nîşaneyên derfetên nexweşiya bandorê yên demsalî ya fizîkî ne. Appetite pir caran li hemberî havîna û havîn veguherîne.
Mirov dikare cravings ji bo xwarinên dilxweş û starchî, wekî kûçik, çîkok, pasî û xwarinê, ku dibe sedema çend pounds. Dieting ji pirsê xuya dike. Hinek hişyariyê di hewceyê wan de ji bo hewceyê xweş an jî hebûna wan demjimêrên normal normal jî radibe. Ew dibe ku di dema we de karê an dibistana dibistanê, zûtir dibe ku hişyar bimîne tiştek ku tu di şevê de radibin çêdibe bimînin.
Bi rastî, mirovên ku pir caran bixwe jî jî pir zêde tengahî dikin; xewna dirêj diqewime ye.
Çaxê roj rojên biçûktir dibin, ew nîşanên fizîkî yên nexweşiya bandor-aşîtiyê, zêr, û tengasiya rojane ye- ew bi gelemperî yekem ji bo dîtinê ye. Nîşaneyên dîspressionê paşê zûtirîn (paşîn û sibata gelemperî gelekî xirabtirîn e) û dikarin hestyarên rastîn, neheqiyên neheq ên bêbaweriyê, winda ji hêla hestyariyê, nebawerkirina biryaran û fikirên mirinê jî dibe.
Ew balkêş e ku bisekinin ku mirovên ku bi astengiya bandorê ya demokrasî dikare dibe ku ji wan kesên din ên ku davêtin werin û bêbawer bibin. Bêguman, gelek dîrokek mêjû, tengahiyê ya ku bi bihara bihêle heye, dizanin ku pirsgirêk wê berdewam nakin. Wekî encamek, lêbelê, ew dikarin rêberê rêberî ya ji pisporê pispor, li bin ku bisekine tenê pirsgirêkek demekê ye. Hin dikarin bizanibin ku winters xirabtir e, lê nizanin eger û dema ku nîşanên wan klînîk girîng in. Bêguman, bêtir mirovên ji zirarên zivistanan, ji hêla bêhêzek bandor a bandorê ya demsalî, ji bêtir tevliheviya tevahî ya bi dîskek mezin. Lê belê digel dotroyan, mehên zivistanan kalîteya jiyanê dikin, û pirsgirêk dikare werin çêkirin û bi şaş kirin.
Heke hûn pirsgirêkên zivistanê yên tecrûbeyên giran an zehf, ji bo zanebûna xwe-û di plana pêşerojê de-em difikirin ku hûn bi baldarî nirxên nîşanên xwe û nimûneyên demsalî binirxînin. Dezgehên profesyonel ên profesyonel, Navend ya ji bo tedawiya hawirdorê, pêşniyarên xweseriya xweseriyê pêşkêş dike ku di rêberdana şirovekirinê de ji bo we re bike ku hûn li alîkariyê bigerin.