Di navnîşên nivîsan, emails, alternatîfên çapemeniya civakî yên din û bihayên din de, piraniya me yên smartphones hene, û pir ji me re ji wan re girêdayî ne. Dema ku ew bikar anîn ku hûn bi telefonê xwe vexwarinê kontrol bikin an jî bi jiyana xwe di rastiya jiyana rastîn de, bi telefona telefonê re berdewam dike û bêtir gelemperî.
Li gor lêkolînek ji Komeleya Psychologolojî ya Amerîkayê (APA), lêbelê, ev bi zextî ve girêdayî ye.
Astenga Dewleta Yekgirtî ya Amerîka di sala 2017 de du beşan de serbest hat berdan, bi beşa yekê yekem li ser guhartina bi guhertinê û damezrandina duyemîn dikişîne ser hişkiya teknolojî û medyaya civakî. Gelek peyda hene ku pir bi balkêş û re têkildar in. Ew eşkere ye ku teknolojî û medyayê bikaranîna asta sosyalê, asta û dilxweşiyê dike. Yek ji yekeyên lêkolîner ên herî girîng e ku gelek ji me re gelek caran telefonên xwe kontrol bikin, û ev bi asta bilindtir zordar ve girêdayî ye. Li vir vê agahdariyên bêhtir in, û li ser hûrgelên girîng ên lêkolînê.
Piraniya me hene Niha Now Smartphones
Li gorî lêkolînê, 74% ji Amerîkayê xweşfiroşên înternet-girêdane ye. Additionally, 55% xwedan tabletek, û hema 9 salî di komputerê de ye.
Em girêdayî ye.
Bikaranîna Mêjûya Civakî Hêzdarkirî ye
Dema ku tenê 7% ciwanan li Amerîka di 2005 de medyaya civakî ya sosyalî (têgihîştin MySpace?), Ji sedî 65 salî ve di çapemeniya civakî ya sosyalî de girêdayî bû. Ciwanên ciwanên din (18-29) jî bi tevahî ve girêdayî ye, bi tevahî 90% bi rêya civakî di 2015'an de medyayê (ji sedî 12% di 2005 de).
Hejmar bi paş ve tête kirin ku wekî medyayê sosyal bi me re bêtir têkilî dike.
Di sala 2016 de, mezinên mezin ên ku online, 79 sedî bi Facebook re girêdayî bûn, ji hêla plana medyayê ya mezin ên mezin ên mezin ên di Amerîka de çêbikin. Instagram, Pinterest, û LinkedIn ji alîyê 32%, 31% û 29%, bi kar tînin. Twitter ne hindiktir e, lê hema hema yek ji çar (24%) bi kar tîne. Dîsa, em girêdayî ye!
'Kontrola Kontrolkirinê' Bixwe Amîn
Dema ku ev fenomenek nîqaşek nû ye, ev bûyer di bikaranîna amûrên têkiliyên sosyal û înternetê yên girêdayî yên înternetê de gelek rêvebirin da ku hûrgelên xwe bi destnîşan kirina telefona xwe, nivîsên medyayê û medyayê yên civakî. Dibe ku meriv dikare bibe rêvekek ku dema li benda an awayek rêberî li ser pêşiya awarte bimîne, di dema xebatê de niha hestyariyek habenualî bû ku gelek ji bêyî ramana xwe didin. Bi rastî, li gorî lêkolînê, 43% ji Amerîkî re ragihand ku ew bi berdewamên xwe re kontrol bikin.
Komeleya Pevçûnê
Alî yek ji pênc (18%) ragihand ku teknolojî bi kar anîn an jî hinek çavkaniyek girîng a stratej e. Her weha zehf e ku rastiyek e ku ewê ku bi berdewamî telefonên xwe kontrol bikin pir caran dibe ku ew teknolojî bibînin ku hinek tiştek girîng e-xêrhatî -23% bi versa 14% ya ne-kontrolker.
Gelek sedem ji bo vê yekê hene:
- Nîqaşên Siyaset û Çandî: Li du-pênc caran ji alîyê telefonê (42%) ve tê rapor kirin ku nîqaşên danûstandin û çandên li ser medyayê civakî li ser wan tehdîd dikin, ji sedî 33% kesên ku nexşeyên domdar ne têne kirin. Ev tê fêmkirin, fikra ku têkoşîna ji bo piraniya mirovan ji bo pevçûnek stratej e , û di warê hawîrdirêjê de bêhtir caran dibe sedema zextê.
- Pirsgirêkên tenduristî: Pêdiviya zehf bi zehmetî bi gelek encamên tendurustiya neyînî ve girêdayî ye, û lêkolînên berê berê dîtin ku gelek amerîkî ji hêla bandorên tundûtûjiyê li ser tendurustiya wan ve girêdayî ye. Ev lêkolînek cuda ne: 42 ji sedemên bandorên negatîf ên li ser fîzîkî û fikrên xwe yên tendurustî (ji ber sedî 27 anî ne-kontrolker) li ser fikar dikin. Ew e ku dibe ku meriv gumanek rast e, ji ber ku ev dîtiye ku gotinahevkirina civakî ya sosyal civakî girêdayî ye ku bi kêfxweşiyê û dilxweşiyê kêm dibe, û asta astengiyê zêde dibe. Û zordariyek bêkêşî dikare dikare li ser riyên bi çend awayan re bigirin.
- Bêfirûştinê Bifikirin: Kesên ku di çapemeniya sosyal de kontrol dikin piraniya wan ên ku ew kêmtir têkildar dikin. 44 ji sedî çavdêrên berdewam dike ku dema ku ew bi wan re nebin, ji malbata xwe û hevalên xwe ve vekişîn. (Ev tenê ji sedî 27 perçeyên ne-kontrolkirî ye ku ev rêwî dike.) Ew ev hest xuya dikin ku encama teknolojiyê be. Lêbelê, lêbelê, şûna lêgerînê, 35 p [cerdevanek telefonê rapor dike ku ew kêm dibe ku bi hevalên xwe an malbatê bi hev re ji ber ku peydabûna medyayê sosyal hev hev bibin. (Ji ber ku bihevre, tenê sedî 15 perçeyên ne-kontrolan heman heman raporê dikin.). Pêwîstiya Xweser jî dikarin li ser tendurustî û bextewariyê bigirin, wek ku tenêbûna xemgîniya xwe bi xemgîniyên xwe hene û her weha dikarin "germ". Têkilî ev eşkere çêkiriye rastîn.
Ji bo Unplug Ne Ne Nabe?
Piraniya me (65 perî) ji hev re ("hinekî" an "hişk") bi hev re veguhestin dîjîtal, an jî ji wextê demê ve ji "naxwazî" ve girîng e ku ji bo tenduristiya derûnî. Hingê dîsa, hinek nehûre, bi tenê ji sedî 28% yên ku di girîngiya vê celebê de li ser raporkirina rastiyê rapor bikin. Sedemên vê paşê de hinekî nexşandî ne.
Di bilî habitiya mêrê de, fonksiyonên civakî yên medyayê hene ku bi taybetî ji hêla Millennials re bifikirin. Di nava vê grûpê de 36 ji sedî dibêjin ku medyaya civakî ji wan re bi awayek nasnameya xwe hilberîne, tevî hema nîv (48%) jî bandorên neyînî yên li ser fîzîkî û xweseriya xwe ya xemgîn dikin, bi tenê sedî 15% "Matures, "22% Ji Bo Bowanên Zarokan, û 37% Giştî X-ray.
Niha, em hewce dikin ku bi kêmahî sînorên li ser telefona me-kontrol bikin. Di lêkolînê de, 28% (û 32% an dêûbavan) raporkirina telefona ku di dema xwarinê de qedexekirin, ku rêbazek baş e ku xwarinê bêtir hişyar dike û bi wan re di nav wan re girêdayî ye. Mirovan jî rapor dikin ku agahdariyên medyayê yên civakî (ji sedî 19) veguherin, tevî ku rêyên din jî hene ku diçin.
Çawa Pêdivîya Telefonê Xweseriya Xweseriya Pêdivî ye
Mirov li ser rastê ye. Şertên veguhestinê ji bo rêbazek baş e ku rêberî ku ji kesek din, li cîhekî dûr dikevin, tiştek ku hewceyê me bala me dike û ji mirovên ku di pêşiya me de têne avêtin derxistin. Bi karanîna sînorkirina telefonan di xwarinê de xwarina din jî rêvebirin e ku rêberiyek piçûktir ji navgîniya çapemeniya sosyal ve bigirin û li ser mirovên ku hûn di jiyana xwe de ne. Ev dikare bibe rêvebirin ku bi karanîna sînorkirina hûrgelan re bigirin, wek ku hûn bi kar anîn ku ji te re telefonê vekişin an odeya din. Li vir hin stratejiyên din hene ku dikarin kar bikin:
- Heke di demên hinek demjimêran de Hîndanê bistînin : Heke ku hûn nexşebûyî dema ku hûn ne hene (wekî dinnertime, piştî demek hinek şevê, an jî her du saet din), hûn dest bi xwe re çawa hîn bikin ku hûn bileziya we bikin. Hûn jî din jî hîn dikin ku hûn hêvî dikin ku hûn bi berdewam be. Ev sînorek biçûk dikare dibe ku hêsantir li ser demên din û di awayên din de çêtir dibe.
- Ji "Sleep Mode" re bêdeng bimînin : Telefonê bi "moda xew" re bişkojk û tenê careke baş e ku saetek rêvek baş e ku agahdariya fonksiyonî lê lê bêdeng bimînin, da ku hûn hilbijêrin ku hûn roja ku hûn bisekinin. Ev yek di kontrola we de dikeve.
- Ji Pirsgirêkên Mirovan Ji Pirsgirêkan Bikin: Di lîsteya alîkariyê de alîkarî dikin ku hûn dixwazin ku hûn bi gel re kêmtirîn telefonê kontrol bikin. Hûn dikarin bi hev re peyda bikin ku hûn yek ji we re bi telefonên te re li ser we bi we re, wekî "demên kevin" (wek 2005). Ev dikare alîkarî ku hûn bi wan re bi girêdan re bimînin, û ew di lîstikên xortan de, ji bilî tiştek ku hûn hewl bikin tenê bikin.
- Vebijêrkên Xweyên xwe jêbirin : Heke hûn li ser telefona televizyonên sosyal jêbirin, hûn ê bi tenê hûn bi wan re bikar bînin ku hûn di komputer an tabletê de hûn tenê bikar bînin. Vê yekê ew zehmet e ku dijwariyek hişyariya kontrola xwe ya kontrola xwe biparêze, lê ew ji temamî dûr nabe. Vê fikirîn e ku hûn bi xwe bipeyivin û bêtir fikir bikin, û ji bo medyayê sosyal kêm kêm bikin-lê belê bi temamî nabe.
- Hişyariya Biceribînin: Ji ber ku kontrolkirina telefona we dikare bi vî rengî celebek mezin e, ew bêyî ku fikirîna wê bikin. Hêviya nû ya ku mîna dilxwaziyê dikare we dikî alîkarî dibe ku hûn bi demek nû, niha û nuha bêtir hişyar bibin. Ew jî dikare alîkarî ku hûn li ser vê derveyî vir bistînin, niha jî, ji bila difikire ku kîjan tiştek tiştek li ser online re dibêje. Pratîsyona temamî temaşe dike û ew ê hêsantir bibe ku telefona we li pocketê xwe biparêze.
> Çavkanî:
> Stress in America Survey , Komeleya Rektoriya Psychologîkî, 2017.