Karen's Tips Ji bo Kuştina Smoking
Dema ku ew salek bêhnxweş gihîştin, Karen 10 tîpên bi hev re kir ku alîkariya mizgefta xwe bi xemgîniya bêdengkirina baca xwe bigirin.
Ji kerema xwe ji bo parvekirinê, Karen.
Ji Karen
Ji bo ku ji bo ku baş ji bo qenciyê veqetin, hûn divê ramaniya xwe biguherînin li ber derveyî xwe. Baweriya min, ez dizanim ku ez çiqas zeytek zehmet e! Ev rêbazê min bû, û min ji 33 salan ve gazî dikir.
Min destpê kir dema ku ez 12 bûm û niha ez 46 salî bûm.
Ji bilî tiştek din, ez çi dixwazim ku hûn dixwazin bizanin, gava ku hûn derxistin, hûn nexweşî xwarinê naxwazin hûn jiyana xwe bistînin .
Nerazîbûna vekişîna nîkotînê dibe ku hûn wek xerîbê dibînin, lê di rastiyê de ew nîşanek e ku bedena we qenc dike. Ew rast, qenckirin . Bêguman wekî tiştek erênî ye. Ew nêzîkî 72 saetan digire ku piraniya nicotine di bedenê de. Hûn di nav çend hefteyan de mayîn berdestin.
Li ser sê hefteyên yekem ên xweya dermankirinê yên xwarinê min gelek şewitandin. Ez çermên mizgîn bûm, ji bo germê germ, mêjî bi bîrgîniyê û nîşaneyên din vekişîna din, ji wan re her tiştî bi demê re şaş kirin. Sedem e ku ew gelekî neheq e ku bedena we dixebitîne ku ne tenê nîkotîn serbest dike, lê hemî hezaran kîmyawî di cigarettes de ji bo çend caran gelek caran bigirin.
Pir kesên ku bi serkeftî vekişandine hîn bûne ku şikandina bîhnfirehiya sedî 99% ye. Bifikirin ku ji tirsa tutunê xilas bibe, an tiştek tiştek mûmkin, û destûra xwe wekî destpêka azadiyê û jiyanek dirêjtir xistin.
Û li ser vê yekê difikirin: tu kes nikare ji cixarê vexwarinê derxistin, tenê ji nexweşî vexwarinê derxistin.
Li vir 10 rêbazên min (ne di nav rêzek de) ne ku hûn bi serfiraziya xwe ya serkeftinê dest bi dest bi dest bi dest pê bikin:
1. Di mijara forumê de piştevaniya piştevaniya piştevanîya piştevanîya xwarinê ji bo piştgiriya xweya cixarê ya cixarînê bipirse ku mirovên ku ji ber ku ji wan veguhestinên erênî yên erênî ve parve bikin. Ji bo veşartinê bixwînin.
2. Li ser forumên din ji hêla forumê bixwînin. Hûn dê di hêza motivasyonê de şaş be, wê dê ji we re heye. Dema ku hûn ji bo xwe bişînin ji derfetek xwe bigire, hûn fikrên xwe bikişînin û ji bo hûrgelan hinek cihekî xwe bidin.
3. Serketina serkeftinên endamên forumê. Hûn ê wê pêşveçûn û dilxwaziyê bibînin. Heke ku hûn ji bo vekişînê ne, ji mesteyên Dot û Star, ku bi hefteyek û mehên bîhnfireh ên germî yên xweş pîroz dikin, dê ji bo ku hûn bifikirin ku hûn dikarin wan armancên xwe bigirin. Heke hûn dikarin bifikirin ku salek bêyî ku bigihînin, di sala Yek û Beyond Milestones de dimîne û salek yek salek pîroz dikin. Ev peldankan têne çêkirin ku ji bo ku hûn di çarçoveya erênî yên erênî yên dorpêç bikin dikin.
4. rojnameyek bipeyivin û tiştên erênî yên ku hûn wextê ku hûn behsa derveyî winda dikin binivîsînin. Ev ê alîkarî ku hûn li ser serkeftî bala xwe biparêzin. Heke hûn bi tenê bi tiştek re bigihîjin, ew baş e.
Hûn dê her rojê zêdetir bêtir bibînin ku hûn nexweşî nexwarin. Nîşan dikarin tiştek mîna "Ez ji xwe re serbilindî ji bo ku îro îro vexwarinê nekim" yan "cilên min baş û nû".
5. Kopiyek Alen Carr "Hêza Jîndarkirina Xwixwe Pêdivî".
6. Destûra bernameya xwe vekişîna xwe bistînin, nebe ku hûn nehêle bin kontrola we. Ji hundurê jankerî / nicodemonê re bêjin ku hûn ji wan re hêzdar e û ew ê qezenc nakin. Gelek bi diyalogê hundur bi bi rûkê / riyan re alîkariyek e. Ev xeyalek fantasyê ye ku hûn bibin ku Şena Warrior Princess, Wonder woman, an her kesê ku superhero ye. Bi xêrhatina baş bijare ew e ku ... ew li junkie / nicodemon bimîne û jiyana xwe ya germê ya nû ya kêfxweş bike.
7. Ji bo ku hûn bi xweş, xweşbîn, baş, xwarin û baş baş biparêzin. Rêveberiya vekişîna nîkotînê gelekî zehmet e ku gava hûn hişyarî, birçî, dehydrated, bor, hûrgelan. Hişmendiya xwe xwe bikişînin - her çiqas ku hûn xanî malbatê an jî yên din dikin.
8. Heke hemî din nekin, SOS li ser forumê bike ku eger hûn nikarin bi hevpeymanî re bixwazin cixarê bidin an jî, an jî hûn demek teng in. Ew bi rastî kar dike. Bi xwe re soz bikin, hûn ê sê bersivên xwe bisekinin ku hûn ji ber ku hûn derxistin qeçaxçê bikirin. Wan tiştên ku ji we re dibêjin bixwînin. Focus bi erênî xurt bike.
9. Ger ji piştevaniya piştevaniyê vekişînin, eger hûn zêdebûna zêdebûna bêtir kêmtir bikin ku hûn ji bo kêmkirina dûmana rûnê xwe kêm bikin. Ew dibe. Ew dikare bibe ku hûn xwe ji bo tiştek cûda cûda bikin. Dema ku hûn zehf dibînin, bêm vegerin û # 3 ji jorê re biçin.
10. Laugh. Her roj.
Ji kerema xwe ji bo fikrên xwe veşartin, Karen. Ev guhertineke nîqaş e ku em dikarin herdem zincên giyanî bigirin ku bi hişkiya cixarê ve bisekinin.
Heke hûn hêvîdar dikin ku ji xwe vekişînin, an jî nexşikek ku hûn hewceya xwe ya bêhnxweş bimînin, ji kerema xwe wekî Karen wekî pêşniyaz kirin û li ser derheqê piştevaniya piştevanîya Cesation ya Smixingê ya me bike. Ronahiya 24/7.