Dema ku hûn ji dîskêşiya bêtir zehmet dibin û hewceyê alîkariyê ji nîşanên ewle ewlehî, hewceya antidepressants bijartirîn we ne. Lêbelê, heger hûn xemgîniya navendî ya bêyî fikrên xwekujî û bisekinin, hinek amadekariyên hûrgelan dikarin bibin hewl bidin.
St. John's Wort
St. John's wort dîrokek dirêj e ku karanîna paşîn bi kevne kevnar re derbas dibe. Di cîhanê ya modern de, ew pêdivî ye ku dermankirina dermanê wergirtiye û her wiha piştgiriya zêdebûna di wêjeya bijîşkek derman de.
Raportên wê yên ku bandorên alîgirên nerazî ne û ne kêm in, bi devê zûçandî, hêrsîn, dagirkirinê, nîşanên gastrointestinal û tevliheviyê hene. Ez dikarim bi hin hin dermanan re têkilî bikim. Pispor jî ji ber ku derfetên ji bo hestiyariya rojavê çêbikin bi karanîna tavê ya sunscreen pêşniyar bikin.
Dosages di lêkolînan de tête guhertin in û gelemperî li ser damezirandina herb an derheqê wê girêdayî ye. Divê hûn ji bo pargîdaniya xwe ya hilberê pakêtên pakêtan li pey bikin.
Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 fatty acids ji bo tendurustî pir girîng e; lê ji ber ku bedena me nikarin wan nekin, ew divê ji xwarinên ku em dixwin. Bêguman, em ji bo van laşên mekanîzmayek rastîn, ku tê bawer kirin ku di astengiyê de û pirsgirêkên tenduristiyê yên din de ne bi tenê ji van van tiştan nanê xwarin.
Dema ku omega-3 xwarinên xwarinê omega-3, bi gelemperî ji masî ji masî hildan tê dîtin, têne parastin, hin kes dikarin tengahiyên xemgîn û masîgiran bi bi xwarinên bilindtirîn biceribînin. Ji bilî, doktor hişyar dike ku ew dikarin bandorên xwînê yên xwînê bilind bikin.
Di vê demê de dîskujiyê tune nayê pêşniyar kirin, lê her dem bi gelemperî pêşniyar kirina dose di rojê de dora 0.5 heta 2 g ye. FDA pêşniyaz dike ku ji bo rîska xweser a potansiyonê ji bila bêyî doktorê doktorê 3 roj g gav dibe. Ji bo kesên ku masê bixwazin bêyî lêbawerin bixwin, Komeleya Dilê DYA ji her hefteyên masî ji bo tendurustiya gelemperî pêşniyaz dike, ku dikare bibe asta asta herî kêm.
5-HTP
5-HTP , yan 5-hîdroxytryptophan, an amino anîn e ku bedena me ji dermanê amino-an ji navê l-tryptophan ve dikeve. Ji ber ku ew dikare bibe serotonin, neurotransmitter ku bawer dike ku di qaîdeyên moodê de tevlî bibin, ew tête fikirkirin ku ew dikare di forma pelê de ji bo daîreya zordariyê bigirin.
Dema ku xwendekarên çêtirîn-kalîteya çêtirîn kalîteya wekî bandorek xurt dikin, wê hinek şahid hene ku ji bo astengkirina alîkariyê. Herweha, ew gelekî ewle û baş-tolerasyonê ye, her çend bandorên ciddî dikare dibe û hebe ku ew dikare bibe sedema rîska serotonîn-bilind a bilind dibe ku eger ew bi dermanên din ên ku bandora serotonin re tê bikaranîn.
Gelek rojan 200-300 mg her rojê tête baş e.
Wek yên din
SAMe (S-adenosylmethionine) di bedena me de ji ji hêla amino-amedê mînyonîn ve û hilberîneriya enerjiya enenosine (ATP) hilberîn. Ew herweha wekî supplementek diranan pêk tê.
SAMe rola methylasyonê dike, pêvajoyek di pêvajoyê de di rêbazên neurotransmîner ên mîna serotonin de beşdarî lîstik dike.
Lêkolînan nîşan dide ku ew dikare dîskêş û herweha celebên kevnar ên kevnar ên ku navê antîdîparêzan ên tricyclîk tê gotin. Heta niha ew antîpressên sosyal ên din ên li gorî nirxandin.
Pirsgirêkên diyalogên cidî nehatiye ragihandin.
Li darizandinên klînîk ên ku di bikaranîna depression de tê de, dansên navbera 800-1,600 mg diaxivin. Pêşniyarên pakêtê bigirin an jî doktorê xwe ji bo ku hûn ji bo wextek maqûl be.
Rhodiola Rosea
Tevî ku pir lêkolînek li ser Rhodiola rosea , ne pir li Rûsya û Scandanavyayê wekî lêkolînek îngilîzî-ziman heye ku li dijî antîxpressant û zordariyê ya hêrs. Herweha, ew ji hêla herbalîstan ve wekî adaptûgenê tê bikaranîn , wateya ku ew fikir dike ku ji bo mirovên ku bi çêtirîn bandorên bandor ên tundûtûjiyê re biparêze alîkar bikin. Dema lêkolînek Amerîka û Ewrûpa hîn jî di qonaxên destpêkê de, ev herb xuya dike ku hin çalakiyek wek antidepressant heye û ew qeydkirina ewlehiyê baş e.
Dersên normal têne bikaranîn ji 200 heta 600 mg / rojê. Di lêkolînên, 340 heta 680 mg ya R -hilberê ku tê zanîn zanîn ku SHR-5 ji bo 12 hefteyên bikaranîna ceribandin.
Vîtamins û Minerals
Wek cûda vîtamîn û mîneral ji bo dîskêşiya xwe ya potansiyonê vekolîn kirin. Hinek dermanên nerazîbûnê yên ku lêgerîn hatine kirin hene di nav vîtamin B12 , kromium û inositol de hene. Di çarçoveya vê gotarê de ew ne gengaz e ku hûn agahdariyên fikrên nuturî yên di tevlihevkirinê de tevbigerin. Agahdariyên berfirehtir li ser girêdan hene. Di gelemperî de, hebe, tedbîrên pir baş, dê hemî vîtamins û mîneralan ji bo kesek ji bo bîhnfirehiya tendurustî û helwesta baş be. Alternatively, supplementên vîtamin û mîneral tê bikaranîn. Ji kerema xwe der barê der barê vîtamîn an kêmbûna kêmînek kêşeyên xwe doktor bibînin.
Çavkaniyên
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava û David Michoulon. "Antîpiyanparêzên duyemîn-tarî: Çavdêr û rexne dike." Nexşeyên Cezayê Girêdanê . 130 (2011): 343-357.
Michoulon, David, MD, Phd. "Tenduristî û Rêjîmê ya Tenduristiyên Navnetewî yên wekî Tenduristî." Clinics of North America 36 (2009): 789-807.
"Rosodi Rosa." Drugs.com . Tendurustên Wolters Kluwer Hatiye weşandin: 2009. Access: Accessed: June 27, 2015.
Hevkariya Lêkolîna Navnetewî ya Xwezayî. "Derman û pêdivî: SAMe." Mayo Clinic . Weqfa Mayo ji bo Perwerdehiya Perwerde û Tenduristiyê. Rojane dawî ya: Nîsana 1, 2013. Access: Accessed: June 27, 2015.