Ma tu li ser kêfa bedenê xeletî rabû? ' Gelo ev ê ji wan rojan be? Ma ma ma we ji we re dibêjim wê roj wê bibe?
Em her roj bi xerab bûne. Gelek demjimêr, rojek ku xirab derdikeve, tenê dibe ku xirabtir, rojek pir xirab bike. Ev tecrûbeyek hevpar e-rêwîtiya rojane ya tehdît û xemgîniyê ye; Em li wir hene.
Lê çima Çima mirinê xirab dibe pir caran caran dibe ku tevahiya rojê roj xerab bû?
Gelek sedemên vê yekê hene. Gelek caran bûyerên neyînî 'bandorek domino' ye, ku derê tiştek xirab dibe din. (Nimûne: Hûn di bin alarmê de radibe, da ku hûn di tirsa xirab a ku hûn bi derengî re dikevin rûniştin, ku hûn li kahînerê we re li hundurê kûçikê ye, yê ku mafê xwe dixebitîne bêtir karên din, hûrgelan .)
Her weha, gelemperî, her weha, ku bûyerên hindik ên zûtirîn li ser çarçoveya neyînî ya neyînî dikare me dike ku em ji bona xwe re bêtir tundûtûjirandin. Em dikarin di nav mirovan de bikişînin, ku ji wan re rûker û piçûk kêm bi me re fêm bibin. Em ji bo bûyerên negatîf û bûyerên erênî yên ku ji me re pêk tê bisekinin. Em dikarin derfetê ji bo ezmûnên erênî yên ji ber ku em di roja pêşî de çêbûye şewitandin in. A bersivê zordariyê (ya ku bi bersivê rezmînata çareseriyê naxwaze) dikare tevahiya rojê derxistin.
Ji ber vê yekê çi dibe ku 'yek ji wan rojan' biparêze ji 'yek ji wan rojan' didome ? Li vir hin fikrên ku ji min re xebitîn in:
- Bi hevalê xwe re Mizgîniyê bipeyivin
Li vir, zorê li ser baş e . Di hewldanên ku ji hêla hewldanên ku hûn ji tiştên ku ji we re vebikin, ji bo kesek ku dibe ku hûn bi dest bixin, piştgiriya karsazên neheq ên nebaş ên ku ne jî dixwazin dixwazin we bikin. (Bîna baştirîn e ew e ku hûn bi hestên xwe bibihîzin, empathî bikin, û hingê hûn di tiştên ku hûn winda bibin an alîkariya we di nav awayek nû de hişyariyê bibin. ji tiştên xwe re dihatin.)
- Bersîviya Mînakî bigirin
Meditation dikare ji bo ku alîkariya mirovan di çarçoveya hişmendiyê de cih bistînin, amûrek baş. Her weha 5-an ango 10-deqdana meda dikare ji we re çi bisekine we bide we û hûn alîkarî bi paşerojek nû û destpêkek nû ve bêne cem. Ew dikare bersiviya xwe ya zordariyê veguherîne ku tu fîzîkî bi paş ve normal bike. - Baweriya te bidin
Bi kerema xwe ji bo rêveberiya birêveberiyê û başkirina hinek qewnên mezin hene. Ew zehmet e ku hûn fikr bikin ku çiqas tiştên ku xerab têne xistin ser çiqas tiştên baş hene! Ten tiştên ku hûn ji dilsoz in, yan jî li 2-3 an jî li xaniyê rûniştin, hûn dikarin li cîhê cûda cuda bibin, û rojek xirab bikin! - Work It Out
Ez hez dikim ku tiştek bi karên baş re dixebitin - kişandina endorphins û kapasîteya ku ji bo birçêkirina bêdengê karê enerjiya neyînî dibe ku ez di rojê de, hema ku karê tenê tenê çend demjimêr e. Û hêja bêtir tiştek baş e! - Çîkolata
Erê, ev nakokiyek nakokiya dawîn e, ew dibe ku, lê belê piçûkek piçûkek çixarek baş, bi kasa şîn a kesk û bêdengiyek bêdeng e, dibe ku ez ji bo xemgîniya min kêmtir û hestên min ji bo min hest dikim. Heke hemî din nemîne. (Ew ji bo herkesî ne, lê, di navendiyê de ev yek ji bo min kar dike, da ku ez bi xwe bikim!
- Rallenge qebûl bikin!
Yek ji perspektîfê ku dibe ku di tecrûbeya serhildanên xwe de dikare bibe navnîşên we kontrola we ye - an jî hûn rewşa rewşê wekî 'tehdît an' wekî 'challenge' binêrin. Ew dibe ku ji bo ku hûn tecrûbirêjin, lê paqijek hûrgelan e ku hûn çawa tiştan bibînin dikarin bi rastî ji we re ji hest û bêhtir alîkariyê bikişîne ku hûn bisekinin û girîng in. Û tiştek herî baş e ku ev yek e ku hûn dikarin bi temamî hemî rewşan, zû, û çavkaniyên derveyî derveyî bêtir hewceyî hewce bikin!
Îro, ev heval bi hevalê baş bû ku ez ji min re vekiriye ku derkeve.
(Ew û tenê tenê li ser karê xwe bigirin.) Rojên din, tiştên din jî baş baş dikin. Hê alîkarî ji we re rojek berbi negatîf a 'rojek xerab?'