Çalakiyê bikin ku ji bo têkiliyên devkî yên çêtir bikin
Têkiliyên erênî û têkiliyên din ên di jiyana me de pir girîng e. Ji bo kesek bi ADHD re , lê gelek pirsgirêkan hene ku di rêya awayê têkiliyên pêkanîna xelat de hene. Di hevalbendên davêtin, têkiliyên danûstendin û hevpeyman dikare dikare bikişînin, ji ber ku kesek vekişîne û wî an jî xwe betal bikin. Yekemek ku dibe zehf zehmet dibe ku di bersivên bêdeng de desthilatdar dike.
Heke hûn ji tiştên ku difikirin tiştan bêjin, hûn bi hêsanî re tiştek zehf dibêjin. Bifikirin ka mirovê din ê wê bisekin ku heger hûn bêhêzî biqelibînin ku dostê heval an hevalbendên hevalê xwe bi fatê xwe bikişînin. Her çiqas hûn bi rastdar in, hûn çi dibêjin dê kesek din bibe sedema kesek xemgîn û hêrs bikin. Heke hûn pir zêde dipeyivin û danûstendinên yekdewletî biaxivin, pir dirêj bikişînin ku hûn bikişînin, an jî derxînin û yên din bikişînin, dibe ku hûn bi lezgarkirina mirovên ku hûn bi têkiliyên xwe re nerazî dikin. Bêtir zanibin ji hestên û hewceyên din ên din dikarin dikarin pêwendiyên civakî yên civakî yên dirêj bikin.
Pêşveçûnên Verbalal
- Alîkariya alîkariya heval û / an hevalbendê xwe re lîsteyê bike ku hûn carî bêyî ku fikrên ku hûn dibêjin dibêjin. Hinek kes wê piştî rastiyê fêm dikin, lê heger hûn dest pê bikin ku bêtir agahdariya van pelan-ê wekî ku ew têne çêkirin, ew hêsan e ku guhertin.
- Her kes bi rexneyên rexnegiran e , bi taybetî eger heger bersivên neyînî pir caran qebûl kir. Bi hevalên xwe re behsa rêyên xwe bipeyivin ew an ew dikare bersiva we bide we ku wê nerazî nakin. Bi xwe rast bikin ku ev yek e ku hûn dixwazin ku çêtirkirina çêtirînan bikin, ji ber vê yekê dê pêwîst be. Ji hevalê xwe re bipeyivin ku hûn heval / hevpeyman bipirsin ku hûn bizanin ku hûn bi awayekî erênî yên erênî re jî bikin.
- Bibin û bifikirin, şansek kûr bistînin û fikrên xwe bigirin, hûn dizanin ku hûn çi dikin ku hûn ji berî axaftin bêjin. Bifikirin ku peyvên te çawa ji aliyê din ve têne fêm kirin. Hişyariya ramanî li ser gotinên xwe dişewitîne ku dê bibe alîkar û agahdariyê.
- Li ser hevalbendên hevalê xwe re bipeyivin. Stratejiyeke hêsan e ku dikare bibe alîkar e ku hûn paqijek piçûkek bi kopê xwe re bimînin ku hûn tiştên ku hûn dixwazin dixwazin bibêjin. Ger kesek din dipeyive û hûn dest pê bikin ku hûn dixwazin bisekinin, lê ji bila ku hûn difikirin, bêtir ramana xwe binivîsin. Bila hevalê te dizanin ku hûn ê têkoşîna vê stratejiyê bikar bînin, da ku ew hîna ku hûn ji we re binivîsin hûn nebînin. Wê fikrên te zû zû zû zû ye, da ku hûn vegerin ku hûn baldarî xwe bala xwe bikin û bi kesê ku dipeyivin têkiliyê bi çavê xwe re têkilî dikin.
- Vê baş e ku hûn bihêlin ku bihêlin ku hûn dikarin demên kurt bikin. Ji wan re bipirsin ku ji bo we re nîşanî we nîşanek an bi siyasî re asteng bikin û veşartî bikin ku hûn hewl bikin ku hûn bizanin ku hûn dixwazin ku hûn dixwazin dixwazin.
- Têgihîştina cinsiyetên civakî dikarin ji bo kesek bi ADHD re dijwar be. Bila hevalê / hevalbendê bizanin bila ev pirsgirêkek e ku ji bo we re ye, û ji bo alîkariyên cûda re bixwazin alîkariyê bikin. Bi dilsoz dixebitin ku bêtir çavdêriya dengê dengê, raveyên rûyê û zimanê zikmakî. Her yek ji we re behsa xeyal dide ku mirov çawa çawa dibe ku çawa kesek din e ku ew dipeyive.
- Her çiqas girîng e ku pêwendiyên dostan ên bi dil vekirî, diaxive ku bizanin ku hûn bi zûtirîn xwe vekêşin ser xwe vekin. Ji bo nimûne cara yekem di çîroka jiyana jiyana xwe de nîşan nake. Dostek bi ewlehiya birêveberek bikar bînin ku ji bo hin "rêbazên" yên dîrokê fam bikin. Her çiqas hûn dixwazin li ser vê hevpeymanê nûtir fêr bibin û bi vî awayî ku ew dikarin di derbarê te de fêr bibin, hûn nexwazin ku lezgîn bikişînin ku mirov hest dike.
Ew dibe ku ji bo ku hûn hewl bidin bihîstin têkiliya têkiliyên di têkiliyê de çêbikin. Ev bi taybetî di pêvajoyên destpêkê yên pêwendiyê de alîkar e, lê ew di hemî qonaxên têkiliyên girîng de girîng e.
Pirsgirêkên hevalên xwe bipirsin, bila ew an jî wê parve bikin, û bi rastî bi guhdariya ku ev mirov dibêje. Ji bo vê yekê mirovên ku dizanin we ji we re balkêşin û ji wan re lênêrîn in.
Di derbarê ADD / ADHD de têkiliyên Adult û Adultan de bixwînin
Ji bo pirsgirêkên baş heger tu pirsgirêk e ku agahdariyên bêtir hîn bibin:
Ji bo kontrolkirina Better Anger
Pirtûka din:
Heval û ADD
ADD û Dîroka: Finding Right Partner
Ramyariya erênî ya pratîkî
Ji bo Sleep of a Good Night Tips
ADD û Xweseriyê
> Çavkaniyên
Michael T. Bell Hûn, Têkiliya we û ADD ya we. Weşanên New Harbinger 2002.
Michael T. Bell Ji bo Bandora AD / HD li ser zewackirinê veguherînin . Govara hişyariyê Avrêl 2003
Nancy A. Ratey. Mindek Disorganized St. Martin's Press. Nûyork. Sala 2008