Alîkariyên pêwendiyên civakî yên baş bikin
Dostkirina heval û hevalbendan bibin ku dikare ji bo mezinên mezin ên bi ADHD re têkoşînek bibin. Cynthia Hammer, kampê MSW û ADHD, hin têkiliyên di têkiliyên civakî û ADHD de dide .
Çawa Dibe ku Hêvdarkirina we ya ADHD heye Dostên Hêz e
Di dawiyê de, serî li ser malpera nûçeyê pênc awayên çêkirî yên ku di jiyana xwe de şa be. Yekem yekemîn lîsteya lîsteyê bû ku hewceyê hewceyên hevalên xwe bifikirin.
Heke ku we ji ADHD heye, hûn dizanin ku hûn bi herdem bi vê herêmê re heqê nizanînê bigirin. Em di jiyana xwe de girtiye, bi hewldanên ku her tiştê ku rêve dibe rêve dibe, da ku em gelek caran nebêjin ku li ser kesên din û çi bikin ku em ji wan re difikirin, Hammer dibêje.
Têkiliyên civakî û ADHD
Li vir hinek sedem hene ku Hammer dibêje ku ADHD dikare dibe ku hevalên xwe biparêzin:
Xemgîniya xerîb Dema ku em xemgîn dibin, hêj difikirin ku tiştek tiştek tiştek pir zêde e. Heke "vê yekê" tiştek ji bo yekî din e, ew bi hêsanî nikare wê li ser ekranên radarê xwe bike.
Bifikirin ev girîng e. Em xwe tiştên xwe dibêjim, "Ew ne girîng e," "Ew ê ne haydar dikin ku ez navekî spas şandim ... karta rojnameyê bişînim ... ew ji bo serkeftina dawî ya wan pîroz bikin û banga wan ... .çibe jî." Ev derfet ku ji hevalê xwe nîşan bide ku em di derbarê wan de dikin û ew e ku ew ji bo me girîng e ... û diçin .... û ew dîsa jî ev kir, an jî dîsa jî ev nekir. Dostên ku nayê qebûlkirin û nirxandin li ser rêkûpêk têne gavkirin, pir caran dikarin bi awayekî dûr bibin, wekî ku ew ji xwe re dipirsin, "Di vê têkiliyê de ji bo min çi ye?"
Bored. Muwekîlê dawî ya min ji min re got ku ew bi hevalên xwe hez dikir lê pir caran bi wan re nehêle, hewceyê hewceyê biseket. Ew dixebitin ku di hevdîtinan de bi hûrdestiya hevpeymaniya xwe kêfxweş bibin, hergav bi baldarî wan bala xwe bidin û û bi wan re qenciyê pêşkêş bikin.
Hilbijartinên hilbijartî li ser mirovan. Hemî mişterî, li ser dersên din, destûrê dide ku tiştek wê çawa dema we dike. Ew fêr bibe ku fêrbûna komputera nû ya nû bikar bîne, wekî berjewendiyên wî diçin filmê xwe bi hevalê wî re.
Tevgerên îstîsrîk Rûsyayê, tevgerên berbiçav, yên wekî ku hûn dixwazin bi rojê re kesek bimînin, lê hingê ne dixwazin dixwazin çend mehan careke din dîsa bibînin. Kesê ku di dawiya dawî de dosta vî rengî dibe ku bikar bînin û bifikire ku hûn tenê tiştek çêtir bikin ku hûn bi wî re bipeyivin.
Bîranîn Gelek astengiyek ji bo gelek kesan bi ADHD re bîra bîranîn e. Navê wan sê zarokên zarokên herî baş in? Yê ku ji ber ku zarok heye? Heya van agahdariyên şexsî re gotin û paşê ji wan re nîqaşên ku di pêşerojê de nîqaş dikin didin ku blokek tundûtûjirandin ku têkiliyên dirêj ên dirêj dikin. Mirov dixwazin ku bifikirin ku ew girîng in, çalakiyên û serketinên wan û têkçûnên wan bi hevalên xwe re parvekirî û nirx kirin. Dostên ku bi berdewam dibêjin, "Ez nayê bîra xwe" an "Ez ji we bihîstibû ku min ji min re got:" bandora xwe bidin ku ew nebe ku bibîr bînin bîra xwe.
Nîqaşên ku ji bo hevalên xwe girîng in. Heke hûn ji hinek mijaran dûr bikin, çimkî hûn agahdariya sereke ne bîr nekin, hûn ê dişitînin ku têkiliyek demek dirêj dirêj bikin. Dema ku hûn nikarin bîra xwe û agahiyên we bi hev re hevpeyivînin, hûn bandor dikin ku hûn ne bi tenê hevalbendên hevalên xwe re nexwazin û hevalbendiya wan nirx nakin.
Pêdivîkirina Peywendiyên Civakî Ya Civakî
Li gorî Hammer, ev gavên ku hûn dikarin hevalbendên xwe baştir bikin:
- Hişyar be. Yekemîn yekem ku têkiliyên civakî yên çêtirîn çêtir e ku hûn bizanin ku hûn çi bikin ku zehmet e. Xwe biparêze. Ma hûn bi rastî rast guhdarî dikin an hûn tenê li benda bisekinin heta ku hûn di du cûreyên xwe de bistînin? Heke heke, peymanek çêbikin, ku ji bo meha pêşîn, hûn ê bi temaşe bibin baş-guhdarvanek baş-hûn ê li ser vê yekê hîperfocus bikin. Heke hûn tiştek bêjin, ew ê tenê ji bo pirsek hêsan, pir kurt e ku ji bo axaftina ku gotina xwe bêje anfirehtir bipirsin.
- Dîsa vegerînin. Heke hûn bi tenê kesek din bibihîzin, carinan ji we re bipirsin heke hûn dikarin çi bêjin ku we bihîst ku hûn wê bibêjin, û hingê tenê bi tenê, bi awayekî xweş û bi hev re bikin. Tiştek zêde nakin. Wê derfetê bidin ku hûn ji we re bêjin eger hûn rastê fêm bikin ka wê çi gotiye û paşê wê paşê bikişînin dema ku hûn ji bo guhdariya baş be. Praktîk, pratîk, van pîşesaziyê bikin.
- Nekin. Ma hûn hinek din bisekinin? Dîsa, hişmendiya sereke ye. Di nav pêwendiyên xwe de dizanin xwe. Heke hûn tengahiyê bibin, gavên bisekinin ku wê rawestînin. Dema ku hûn dixwazin bisekinin, hilda avê bistînin, hişkek bikin, bêdengek kûr bistînin û ji bo duyemîn an jî bifikirin, "xweş bikin." Ne asteng bikin, û heger hûn bixwazin, ew yekser fêm bikin, ji bo astengkirina ji lêborînê re baxişîne, û axaftina xweş bike ku diçin.
- Li ser mijara xwe veşêrin. Heke ku hûn pişkek ji bo mijarê biguherînin û li ser tangentek unrelated go, bizanin û xwe raweste. Mirov nerazî nakin û hûn ê qenc nabînin.
- Biryara te çiqas we hevalbendên xwe bidin. Ji bo pirsgirêkên mezintir - ne baldarî û baldarî hevalên xwe bidin hevalên xwe - li ber ku hûn dixwazin têkiliyên xwe baştir bikin. Çiqas we fêr bibe hevalbendên baş û hûn çi dixwazin ku hûn bibin û parastin? Bi hevalên baş ne tenê ne. Ew hişyar dikin û lênêrîn. Ma hûn dixwazin dixwazin ku çi hewce ye? Ma hûn heval û têkiliyên baş pêşniyaz bikin? Dema ku hûn bijartina di navbera komputerê nû de û fîlmek bi hevalekî re diçe, hûn ê rêjeya bilind bilind bikin, ji ber ku hûn ji ber dravê demdirêjê dirêjtirîn? Hilbijartina te ye.
- Ji bo têkiliyên xwe biparêzin , parçe perçe . Dema ku hûn bi hevalê xwe re dipeyivin, planên xwe ji bo ku hûn ê hev bibin, hevpeymanek xurt bikin, û li ser paceyê xwe bigirin. Fêr bibe bernameyek bernameyeke bingehîn bikar bînin ku hûn ji weşanên girîng ên wekî zewacî, salîparêzî, hûrgotin bîra xwe bibînin. Agahdariya hemî têkiliyên hemî hevalên xwe ji bo hevalên xwe hatine tomar kirin. Karta kart û stampên ku bi dest bi destê xwe bikirin, hûn dikarin hêsantir û şeş salî bibînin. Dema ku kirîna kirînê, tiştên ku hûn dikarin hevalên xwe ji bo diyariyên nederbasdar werin bikar anîn hilbijêrî. Ji bilî hin çalakiyan bilêtên kirînê û wan bipirsin ku hûn bi xwe re bibin.
- Bila hevalên xwe bizanin ka ew çi ji wan re wateya. Pêwîstî wan ji wan re bêjin ku hûn çiqas hevalbendiya wan pesnê dikin, çiqas we bi hev re wextê kêfxweş e, çiqas hûn li pêşê çend bûyeran li hêviyê dikin hûn ê di pêşerojê de hev bibin. Hûn nehêlin ku hûn bêyî ku têkiliya ku hûn dostê wan bifikirin, neçin.
Bi Xweşîneriya Bizarrjimar
Bêguman, bîra bîranîn ne dê biçin, Hammer dibêje. Li vir stratejiyên wê bi bandorên kêmtir bikin:
- Têbînî li hevalên xwe bikişînin - kesên hezkirî û neheqiyên wan, berjewendiyên wan, têkiliyên girîng û çalakiyên girîng - û pêşiya wan pêşiya xwe ya paşîn hevdîtin bikin.
- Ji bo xizmetek ji bo xizmeta ku hûn ê ji we re, karta rojnameyan bişînin. Hûn dikarin her sal ji bo yek carekê vekin.
- Dema hûn navên cîranên nû yên fêr bibin, wan binivîsînin û carna wan carinan bikin.
- Pêşî pêşî bi hev re hevdîtin amade bikin ku hûn ji bo demekê neyên dîtin. Baweriya ku hûn dizanin wan girîng e û di jiyana xwe de çi ye. Pêşniyar bikin ku hûn agahdariyên girîng ên ku we ji we re bîr bîr dikirin.
Ya bîr bînin, Hûn Pir Pirr pêşkêş dikin
Kesên ADHD bi gelemperî re têkiliyên bi têkiliyên xwe re - hewateya te, kapîtalîzma te, enerjiyê, hêrsa te. Heke ji we re çêbikin ku hûn ê çêtirîn we çêtirîn we çêtir bikin ku ronahiya ronahî di bin baxçeyê de veşêre. Bi fêrbûna fêrbûna teknolojiyên hêsan ên ku ji bo têkiliyên civakî yên tendurustî yên tendurustî, hûn ê li ser riya hevpeymaniya baş û her demek hevpeymanên wateya wateya wateya wateyê be.
> Çavkanî:
> Cynthia Hammer, MSW. Hevpeyvîn / pêwendiya kesane. 25ê Adarê, 2008