Çiqas Berbiçavkirina Şameziya Pirsgirêka Pirsgirêka Posttraomaticê bandor dike
Piştî xuyakirin ku bûyerên traumatîk , mirov dikare celebên hestiyan, wekî tirs, xemgîn , xemgîniyê, hêrs , şermezar an jî şerm bikin. Tevî van hemû evan dikarin gelek xemgîn bibin, şermê dikare bi hestek zehmet be ku dibe ku piştî travma bi rexne bikin. Ji ber vê yekê da ku şahidiya zêde dibe ku ezmûnek şermê bi zordariya piştî trajmatîk, an jî PTSD, nîşanên trawmatîk piştî peyda girêdayî ye.
Berî ku em têkiliya di navbera şerm û PTSD de gotûbêj dikin, ew yekem girîng e ku hûn bizanin ka çi şerm e û ew çawa ji hestên din cuda ye.
Di Navbera Şehîd û Guiltê de Dabeşe
Shame pir caran bi "hestyariya xwe-hişmend" tête tête kirin û ew bi gelemperî sûcdariya sûcê bi gelemperî ve girêdayî ye. Di rastiyê de, gelek kes bi dijwar û şermezariyê cuda dijwar in. Li vir cûdahî ye:
Şamefek hestek e ku dibe ku hûn bi xwe re binirxînin an jî di ronahiyek negatîf de bikin. Ji bo nimûne, hûn dikarin şermê biceribînin eger hûn xwe wek bêbawer, qels, xerab, an bêkar binêrin.
Guilt dibe ku hûn behsa çalakiyek an çalakiyek wek neyînî binirxînin. Ji bo nimûne, eger hûn ji kesek reyn bike û paşê paşê bidin wan, hûn dikarin sûcê biceribînin ji ber ku hûn tiştek ku çewtiyek an jî neheqî têne fêm kirin.
Girîng e ku ji bo şerm û sûcê diqewiminin ji ber ku ew di rewşên xwe de bi awayekî cuda bandor dike.
Guilt dikare ji we re amade bike ku hûn amendên xweş bikin, lêborînê an jî an riya rast bikin. Dê tiştan dê alîkariya sûcê kêm bikin û dikare dibe ku heya ku hûn ji xwe re li ser xweşbînî xweş bikin. Di vî awayî de, sûc dikare bibe hestyariyek xurt.
Şemiyê, ji aliyekî ve, pir kêm e. Bi şermê, dibe ku hûn dikarin bêhtir li xwe-cezayê (wekî bi awayek zanistî- an -zehfî ) an jî ji hevdû xwe bisekinin.
Ev ê tête ku piçûk di demeke dirêj de şerm bikin û hûn dikarin şermê xwe zêde bikin.
Navnîşa Navbera Şame û PTSD
Lêkolînan di berdewamiya komek xurt a şehîd û tecrûbeya PTSDê de piştî bûyerek traumbolê peyda kir.
Ji bo nimûne, tecrûbeya şerm hat dîtin ku di navbera PTSD de di navbera navên mêrên kevir ên kevnar ên ku ji zîndanê şer û jinên ku tundûtûjiya navxweyî vekirî bûne girêdayî bûn. Bi balkêş, ev lêkolînên ku şermezar ji PTSD re bi sûcê têkiliyek bihêztir bûn.
Lêkolînerên ku teşwîq kir ku ezmûnek trawmatîk piştî piştî a traumbolê dibe ku hûn ji bo stratejiyên kapîtal ên neheqandî bikar bînin, wekî bikaranîna alkol, xweser, an jî helwestên xweser ên xweser ên ku ji bo pêkanîna pêvajoya traumbolê ve girêdayî pêkanîna hestyarên xwe bikin. Ev neheqiya ku hestyarên pêvajoyê dikevin paşê bi pêşveçûn an zêdebûna pîşesaziya PTSD.
Ji ber vê yekê, ji ber ku ezmûnkirina şermê bi dadbariya qelsî an jî hebe, be ku dibe ku mayînek li ser bûyerên traumbolê tecrûbir dike. Ev stigma dikare ji we re ji pêşniyazkirina lênêrîna lênêrînê ve bigire.
Pirsgirêka Şemiyê kêm bikin
Şam dikare bi hestiyariyek zehmet zehmet be. Lêbelê, stratejiyên kapîtaliyê bi taybetî ji bo travma şermê ji bo şehrezayî be.
Dema ku şermê dixe, ew girîng e ku "çalakiyek dijberî." Ew e, tiştek ku dijberiya şermê dike. Ji bo nimûne, eger şermî ji we re bifikirin ku hûn hewce ne ku hûn hewceyek tiştek xwebawer bikin, tiştek ku li ser xwe bixwe bikişînin . Xweseriya xweser û xweseriya xweseriya xweseriya xwe bi dilsoz dikare bi taybetî di vê mijarê de karbidest be.
Ev stratejiyên kapîtaliyê yên tendurustî bêyî ku zehmetiyên wan ne, lê hûn bêtir ku hûn bersiva şermê bikar bînin, dibe ku ew kêm dibe ku ew şehîd dibe ku dê şermezar bibin û rêvebirinên neheqî.
Hin tedawî dikarin di kêmkirina şermê de karbidest be. PTSD ji bo PTSD ya nasnameya nasnameyê tête dîtin ku di nav mirovan de PTSD bi şermê kêmtir dibe. Tenduristiya devkî ya tedawî jî dikare di şermkirina şermê de jî bikar bîne.
Heke hûn dixwazin ku li ser van tedawî hatine perwerdekirin, hûn dikarin li ser malpera Komeleya Ji bo Behavioral û Cognitive Therapies (ABCT) di nav devera xwe de li lêgerîna yek ji xwe bigerin.
Çavkaniyên
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Hestiya neyînî ya di jinan de tecrûbeya hevpeymaniya hevpeymaniyê digerin: Shame, sûc û PTSD. Tenduristiyê, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Tenduristiya zordariyê û şewitandina posttraumatic. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Li neurososê şerm û sûcdar e. New York, NY: Universities Press International.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Tedawiya dermankirinê ya ji bo êrîşên qurbanî yên cinsî. Journal of Consulting and Psychologology Clinical, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Êşkenceya psîkolojîk û astengiya stratejiya posttraumî di jinên jicîhandî de: Li ser rola şerm û sûckirinê lêpirsîn. Tundûtûj û Zirav , 16 , 748-756.