Vê şêwirdar dê alîkarî ku Hûn bi piraniya cravings re bişînin Bi Smoke
Pevçûnek Nîkotînê di qonaxa zehmetiyê ya kişandina cixarê de ye. Ev dikare ji hemî nîşanên fizîkî hene ku di nexweşiyê de bi xemgîniya xemgîniyê û fikrên cixare yên cixarê nebe. Baweriya ku hûn hêvî bikin ku dema ku hûn ji cixarê vedixwînin û planek pêdivî ye ku karanîna astengiyên ku bi rehna xwarina sekandina destpêkê tê were, hûn di kontrola xwe de û serketina dirêj ya dirêj.
The Five's of Conspiracy of Smoking
Five pênc sazûmanan e ku amûrên ku hûn bi lez re bersîva bersiva piraniya hûrgelên cixarê re bersîva te bikin, hûn ê di rêbazek tendurustî de bibin. Wê bîra xwe bikin û di derheqê kontrolkirina kontrolê de bibînin ka ka cûrên we ku di nav wan de bi hev re tête binêrin. Di pênc D de hene:
- Heta ku cûrbarkirina gavên cixarê dikişînin. Pirî tirsîn werin û di nav sê pênc deqeyan de diçin. Ew dibe ku dibe ku roj roja ku hûn pêşî bikişîne, rojek pir tengahî e ku, lê belê rastî rast e ku ji bo ku hûn guman dike ku bi rastî guman tête rast in. Ew gelek caran di dema pêşîn de pêşî de hûn piştî sekinandinê rawestandin, lê bi pratîkê bi rêbazên din vebijêrin ku ji bilî cixarê ji bilî vexwarinê ve bistînin, ew ê dest pê bidin.
- Xwe veşartin. Hişyariya xwe ya ji ji fikrên cixareyê veguherîne-ji bo rêwîtiyê li ser bloka an karê li ser pirtûka pirtûkê digerin. Berbiçav bi bandor bêbaweriya bêhêzî rawestîne ku fikrên cixarê dikêşin dike. Çep çepikirin, ew fikrên ku hûn dikarin raketin ser rûberî, da ku hewl bidin ku xweşeng bimînin.
- Avê vexwarinê da ku ji cixarê vexwarinê bixin. Ew gelek ecêb dike. Vegereya nîkotînê li ser laşê we zehmet e, û hîdrojiya baş dê alîkariya bandorên negatîv bike. Hûn ê bi awayekî fizîkî û hişmendî çêtir bikin.
- Vê şansê kişandin rêbazek lez û bandor e ku ji bo tehlûkkirina ku bi bi rehna xwarinê vexwarinê ya destpêkê tê de tê ye. Çavên xwe bigirin û ji bo hejmareka sê-sêyan re veşartin, paşê ji bo hejmarê sê sêyan. Dîsa biceribînin û hûn ê dest pê bikin ku bedenê xwe bisekinin ku tengahiyê wê ye. Stûre ji bo berê-smokersek nû şûr hûrbekirî ye. Me cixar dikir ku bi tehlûkê di jiyana me de bikin, da ku çaxê em quit, sedema xurtkirina sedemên zordariyê ji bo piraniya me ji bo dûmana xwe bişixurînin. Di heman demê de, rojên destpêkê yên berxwedana xwe ava dikin. Fêr bibe ka çiqas bertekêşî li ser cihekî girîng e, û kişandina kûr a ku tenê dike.
- Hestiyên we bi kesekî nêzîkî we an jî bi hevserokên din yên din re bipeyivin, bi karanîna piştevaniyê ya piştgiriya cixarê ya cixarê bikar bînin. Ji bo ku hûn bi rê ve di rê de rêve dikin an jî ji wan re bihîstin çêtirîn ji bo çareseriya we çêtir e.
Dizanin Çi Pêwîstiya Serkeftina Alîkariya Pêşniyarî çi ye
Dema ku hûn bizanin ku ji derveyî vekişîna nîkotînê û veguhastina li dijî nîkotînîna nîkotînê , hûn dikarin plana êrîşê bikin ku hûn di dema kengê de dijwar bikin. Divê pênc Dê beşek pîlan be. Wê demê rojek bernameyek bernameyek ji xwe vekişînim û di baweriyê da ku hûn bi rêya riya xwe ji riya nîkotînê re bibînin, wek ku hûn ji we re hene.