Hevpeyvîna Derbarê CBT bi Dr. J. Russell Ramsay re hevpeyvîn
J. Russell Ramsay, Ph.D. , Rêveberê Hevpeyman û Hevpeymaniya Bernameya Tenduristiyê ya Lêkolîna Lêkolînê ya AdHD, li Zanîngeha Pennsylvania ya Dermanê, û karmendek psîkologî ya pisporê li Navenda Penn ya Cognitive Therognî ye. Ew nivîskarek ji bo ADHD Adult (Routledge, 2008) û Tenduristên Berbiçav yên ji bo ADHD Adult: Ji Bo Bandorkirina Rojane û Derhêneriya Navneteweyî (Komeleya Psycholojîkî ya Amerîkayê 2010, 2010) Nirxandin .
Dr. Ramsay ji navneteweyî re ji bo pisporên tendurustiya derûnî li ser ADHD û prensîbên Behind Behindên Cognitive Behavioral (CBT) hîn kirine. Ez gelek kêfxweş im ku ji bo derfeta CBT hevpeyvîna wî derfet dikim.
Tîma Behindiya Têkilî ya Cognitive (CBT) çi ye?
Çi CBT ji alîyê psîkotrasî ve di nav deynên din ên din ên psîkotrasî de pêk tê ye ku li ser ramanên înteraktîkî yên fikrên - fikrên otomatîk, wêneyên bawerî, bawerî û hiqûqan e. CBT bi rastî hestên xwe nabînin, lê belê raman û ramanên pirsgirêk ên bîrbawer ên wekî riya navnîşan têgihiştin û pirsgirêkên çareseriyê ji bo ku têkoşînê digerin.
CBT bi awayek dermankirin ji bo dermankirinê ve hatiye çêkirin û lêkolînek berdewam kir ku ew pirsgirêkek tedawî ye ku ji bo pirsgirêkên mood. Lêkolînên paşê nîşan dide ku CBT ji bo pirsgirêkên din ên din ên alîkarî, wek mînak wekî celebên xemgîniyê, karanîna materyal, pirsgirêkên din, û hin pirsgirêkên tenduristî, wekî pirsgirêkên xew an jî di binê xewê de dikin.
Di deh salên çûyî lêkolînerên klînîk ên ku li ser CBT veguherandine xebitandin ku pirsgirêkên kopîkirina têkildariyên bi adhdanê re bigirin.
Çi Roja CBT di plana dermankirinê de ji bo ADHD ya mezin bigirin?
Dermanên lênêrîna yekem a tedawiya ADHD ji hêla lênêrînên bingehîn ên ADHD ve tê tedawî têne kirin.
Dermanên dermankirinê hene ku ji bo ADHD-ê ku derheqê bandorên xwe li ser xebata mizgeftê dike, bi gelemperî di nav çavdêriya çêtirîn, hişyariya birêveberiyê de, û hûrgelan kontrol dikin. Ji bo gelemperî, çêkirina van nîşanan, di jiyanên rojane de çêtirîn, wekî ku baştir dibe ku karibin tiştên hêsantir bikin, bêhêziya fizîkî ya kêmtir û hûrgelên bêhtir, û dikare bikaribin li ser xebatê an jî xwendina ji bo maqûlên berbiçav wext, çend navê xwe bidin.
Lêbelê, pir kesan dikarin bi bandorên ADHD-ê re tevî tedbîrên dermankirinê yên têkoşînê berdewam bikin. Ew e, kes dikarin berdewam nîşan nîşan bide ADDHD û / an jî zehmetiyên berdewam dike ku stratejiyên kapîtal ên ku ew dizanin dê bibin alîkar. Wekî din, kesên ku bi ADHD re dibe ku di asta jiyana xwe ya rojane de, hebûna taybetmendiya naskirî ya ADHD, an jî dibe ku astengiyên astengî yên mood, xemgîniyê, bikaranîna materyal, an bi xwebaweriyê kêm dibe. Ev adults bi ADHD re alîkariya bêhtir hewce dike ku ji bo jiyanên rojane baştirîn û karûbar çêtir bikin.
CBT hate dîtin ku tedbîrên meytîfîkal aktîv e ku yekser hûrgelan tête navnîşan û pirsgirêkên kopî digel ADHD-ê ku li jor tê gotin.
Dema ku çareseriyên kopîkirinê hêsan dikir - planek rojane bikar bînin, dest bi karûbarên pêşdibistanên xwe yên pêşdibistanê dest bi dest bixin, karên mezin ên piçûk biçin karên piçûk - ew zehmet e ku ew bicih bikin. Di pêşdîtinên van tengahiyan de dibe ku fikrên negatîf, pessimîzmê, xwe-rexnegiran, û hestên xemgîniyê yên ku bi rêbazên hûrgelên din re çêbikin ava bikin. Dibe ku hindikahiya hindikahiyên ku bi ADHD-ê re nehêlin ku ji ber pevçûnên bijîşk, dermanên neheqî yên ne-re-bersiv, an ku bi hêsanî dermanên daketin ku CBT dibe ku nêzîkbûna dermanê navendî ye.
Ji ber vê yekê, CBT dikare di rewşên ku dixtorê ADHD de têkildarî pirsgirêkên çareseriyê ne tenê ne pêşniyaz be pêşniyar kirin.
CBT çend pirsgirêkên rojane yên ku ji hêla ADHD ve tê veşartin çawa dike?
Nimûneyeke hevpar a nexweş e ku ji bo pêşdîtina pêşîn ya dawîn digihîje - tê gotin ku "rêveberiya demokrasî" ye ku armanc ji bo CBT armanc e. Ev bûyerên bi "pisporê pispor" tê bikaranîn ku beşên pisporê yên cûda yên cûda yên cûda yên ji bo pirsgirêka zêdebûna ku çawa (ADHD) û pirsgirêkên din jî dikarin pirsgirêkên karûbarên xwe yên pêşveçûn û parastina xwe beşdarî beşdarî beşdar bibin, "belgeya demdirêj "û ji bo stratejiyên kopîkirina hin pêşniyarên pêşniyar pêşkêş dikin. Bi vî rengî bersivê jî derman dike ku ji bo rewşên şexsî vekirî ye, bi vî rengî wê derfetek girîng û girîng e ku derfetên stratejiyê ji bo pêkanîna karanîna kapîtalê bikin.
Ji bo ku ev mijara pêşveçûna pêşveçûna jor de berdewam dike, pirsgirêka "rêveberiya demdirêj" re têkildar dibe ku encamdana derengî dibe ku encamên demokrasî-bêdeng binçavkirin (nimûne, ne planek rojane bi rexneyek rojane ya rûniştinê re), bêgunehkirin (mînak, ne nikarin ku perçeyek danê û demdirêjî), pirsgirêkek xirab-nebe (nimûne, ji hêla vebijarkên ji bo dema hilbijartina dema hilbijartinê, hejmareke hejmarek ji bo nivîsgehê û telefon bikin), plankirina xirab (wek nimûne, ji bo ku ji bo destnîşankirinê vekin, di rêwîtiyê, rêwîtiyê, hûrgelan de), û hûrgelan li ser kêşeyên xemgîniyê (wek mînak, li ser xebitandinê de), navnîşan lê çend hakimên navnîşan nabe. Pirsgirêkên pêşniyarên pêwendîdar yên rûniştinê jî dikarin ji bo rêbazên xemgîniyê (yên ku dibe ku zehf dibin û bi rêbazên tirsdarkirina rêberî) bibin û pispor-neferrîn, an jî neyînî (nimûne, "Doktor wê wê nabêjin ku astengên ku ez ji min re dibêjim tiştek ku min nehatiye bihîstin ") yan jî erênî (wekî" Ez bawer dikim ku wê gelekî berbiçav be "yan" Dema ku ez dereng im. ").
Her yek ji beşên "rêveberiya demên xizan" re ji bo guherîna fersendê pêşkêş dike. Wekî ku dijwariyên cûda yên têkildarî ADHD, têne naskirin, ew dê mijarên ku dihatin û kêşeyên kapîtaliyên cuda de gotûbêj kirin, dikarin li ser rewşên cuda bikin ku karûbarên tevahî tevlihev bikin. Ew ne "paqijkirina lezgîn" û pêdivî ye ku divê dihevhatî de, lê pêdivîbûna hevgirtina zêdebûna bandora ADHD û plana ku ji bo destnîşankirina wan ew tehlîmek ji bo têgihîştina ku ji ber ku faktorên ku ji hêla faktorên derveyî hatine dagîr kirin pêşkêş dikin. kontrola yek.
Bikaranîna CBT ji bo guhartina maladaptive veguherînek yek ji berhemdar e
Pirsgirêkên yek ji wan pirsgirêkên herî gelemper e ku ji aliyê mezinan re bi mezinên ADHD re hatine ragihandin. Her çiqas hema hema her kesî bi bîhnfirehê digel ADHD-ê wekî pirsgirêkek jêhatî dike, têkoşîna her kesî yek e.
Piştî ku ji bo dermankirina armanca veguhestina veguhestinê de, nexweşî tête pejirandin ku mînakên taybetî yên taybet, paşvebaweriyên dawî, yên ku di jiyana xwe ya rojane de pêk tê. Em di hêdî de û bi hevkariya bi taybetmendiyên taybetî yên paşerojê binirxînin, ew hêsan e, wekî ku lîsteya kirîna kirînê yan jî bêtir tevlihev e, wekî pirtûkek ji bo dersa kolek nivîsandinê nivîsandinê. Hingê paşê têkiliya kesane bi karê xwe re binirxînin, an jî ezmûnên dawî yên dravîtiyê an pêşniyazkirina heyî ya xebatê. Ew e, em planek ji bo karûbarên beşa karûbarê diaxivînin ku ji bo pêngavên veguhestinê (wekî "kişandin") jî, naskirina astengiyên an jî faktorên ku dikarin li ser rêya bandor bikin. Pêwîstiyek girîng a vê pêvajoyê jî eşkere ye ku eşkera rexneyî û rexnegirên kesî li pêşiya vê yekê kar bikêrin. Ew e, ji dipirsin: "Çi fikrên ku di derbarê xebata vî karî de hişê xwe digerin?" û "Çawa ku hûn li ser vê karê difikirin? Pirsgirêk din ku em bi gelemperî dipirsin: "Çawa ku hûn vê xebatê bi rûyê xwe re çerm e?" Armanca van pirsan ev e ku rola nerazî û hestên neyînî yên ku ji bo veguhestinê bibin. Em herweha jî dixwazin ku "keskarkirina revandin" û raktîkên wekî kesan nas bike, wekî "Ez ê ê yekem e-nameya e-nameyê kontrol bikim û paşê ez ê ji bo xebata xwe bidim."
Rêwirên CBT di rê de rêvebirinên rêveberiya rêveberî têne çêkirin, ji bo kesên ku bikaribin plan bikin, rêxistin, û korografên wan, dem û enerjiya wan hewl bidin ku karên bicîh bikin ku dibe ku bi yekser xelasbûnê nebe (tevî ku xelatên piçûktir ji bo gavên biçûk biçûk tête kêmkirin) lê belê bi wan re mezintirîn girêdayî, bêhtir encamên bêtir berbiçav.
Kesên ku ji bo karanîna taybetmendiyên taybet ên taybetmendî û demeke taybetî li ser taybetmendiya taybetmendiyê dide pêşniyar dikin (wek mînak, "Dema ku hûn di xebatê de derê diçin, hûn dikarin li ser televîzyonê berbiçav bikin û raketin ku hûn hewce ne ji we re vegotin; Ev hêj beşek dijwar e. Hin rêxistinên ku ji bo belavkirina CBT, wekî rêxistina Behavioral û Cognitive Therapiyan û Akademiya Cognitive Therapy ya ku li ser malperên xwe yên taybetmendî yên taybetmendî hene, taybetmendî hene. Lêbelê, gelek pisporên ku di CBT de pir bi pispor e ku nikarin pirsgirêkên bi mezinan re bi mezinan re di nav ADHD de têne nas kirin. Bi vî awayî, rêxistin hene ku di ADHD-ê de ku di nav malperên xwe de li malperên wan ên ku di pisporên pispor ên tenduristiyê de hene, lê hene, lê ji van dermanan dikare ne bi rêbazên CBT ne nas dikin. Navenda Çavkaniya Niştimanî (Bi Zarokan û Adults bi ADHD-CHADD-ê) têkildarî lîsteyên mezin ên ADHD û bernameyan û Komeleya Disordera Dermana Nerazîbûnê (ADDA), ku rêxistinek ji bo pirsgirêkên têkildariya ADHD-adultê ve girêdayî ye, her weha lîsteyek pêşkêş dike pêşkêşî. Gelek hejmarek mezin ên klînîkên ADHD yên li ser Dewletên Yekgirtî û cîhanê hene, tevî ku gelek rêbazên cBT-oriented pêşkêş dikin. Zanîngeha Harvard / Massachusetts Nexweşxaneya Giştî û Mt. Dibistana Sizî ya Sinai, NYU bernameyên çalak ên li Dewletên Yekbûyî hene. Vebijêrkên herî baş hene ku ji bo ADHD, li Kanada, Fînland û Elmanya mezin a dermanên psîkosyalî hene. Pir caran gelemperî li ser deverên wan di çavkaniya wan de çavkaniyan an jî klînîkan re têkilî dikin ku li dora wan li herêmê û têkiliyên ku nêzîkî dermanên ku nêzîkî şêwirdariyê têne çareser kirin hene. Mixabin, ji ber ku CBT ji bo ADHD ya mezin a taybetmendiya klînîkî ye ku hemî dermanxane nexşandin, hebe hebin hin cihan bêyî bê dermanvanan. Lêbelê, hejmareke hejmarek pirtûka rêbazên tedbîran hene û pirtûkên pîşeyî yên pîşeyî yên pîşeyî yên ku pispor bi çavkaniyên karûbar re xizmetkaran re xizmet dikin. > Çavkanî: > J. Russell Ramsay, Ph.D. Nameya hevpeyvîn / hevpeyvîn. 4ê şibata 2011ê de Finding a professional at both CBT and ADHD