Gelek rêbazên bandor hene ku nêzîkî birêveberiya stratejiyê. Hûn dikarin hevpeymaniya tundûtûjiya demkî ya kurt bikin ku karê we ji we re dixebite; ev dikarin ji we re şaş bikin û bersivê zordariya xwe berevajî berevajî dema ku hûn tengahiyê dikin. Hûn dikarin îdareyên hûrgelan jî biparêzin ku hewceyê berxwedana li ser berxwedanê ava bikin; Hûn nikarin heta ku hûn di krîza xwe de bi wan re bisekinin, û ew alîkarî bikin ku hûn ji bo ku her tundûtûjê xwe tê de tête reaksiyonê kêm bikin. Bi îdeal, heger hûn dikarin habitiyek xwe biparêzin ku tundûtûjiyê li ser tehlûziyê dikevin, lê dema ku hûn dikarin hejmareke navendî ya tundûtûjî bibin, hûn ê hin hûrgelan her tecrûbeyên xwe tecrûb bikin.
Ji ber vê yekê ew fikrkek baş e ku ji bo amadekirina xurtkirina zextê ya zextê. Dema ku piraniya derman û coaches dê ji we re dibêjin, yek ji awayên herî bandor ên ku dewlemendiya tendurustiyê biparêzin, ew e ku hûn li ser wextê xwe çêbikin ku hûn bi tiştek ku hûn ji berê ve têne çêkirin. Ji ber ku em hemî hemî xwarinê dixwin, bi veguhestina xwe veguhestina xwarinê xwarinê hêsan e û ew dike. Dema ku ji bo birêvebirina stratejiya zehmet e: Hûn dikarin ji roja ku we ji berê ve veguhestin, hêj di zextê de, û tengahiyê tengahiyê bide we hûn bi derfeta nûvebirin ji bo nîvê dora duyemîn a karê nû çêbikin, û dibe ku dibe ku malê kêmtir be Ji we re tengahî bû ku hûn ê di dawiya rojê de bûn.
Gelek rêbaz hene ku rêvek hinek tengahiyê di nav paceya xweya we de pêk bînin. Hin hinek hûrgelên herî bandor ên bandor ên herî bandor ên ku hûn dikarin kar bikin-merivên ku bi rastî bi rêkûpêk pêk tê çêbikin, lê belê ev lîsteyek çêkiriye ku tenê hûn dest pê kirin. Heke piştî ku hewldanên hin hewldan dixebitin, hûn dest bi riya xwe re dest bi dest pê dike, ew e! Heta ku hûn tiştek tiştek dikî hûn dikarin bi xwe re veşartin û ku ji bo we re dixebite, hûn li ser rastiya rast in.
1 - Mindê xwarin
Wek mîna şewqê, derfetên giran e ku hûn di dema dema xweya xwarinê de dixwînin, lê hûn çawa dixwin, bi karanîna rîskek tundûtûjiyê biguherînin. Xwarinê xwarina mûzgîn e ku hûn dikarin ji bo ku hûn tedbîrên berbiçav bikin û dikarin bi xwarina xwarinê xwe zêdetir kêfxweş dibin xwarin. (Heke hûn jî hewl dixebitin ku di binê de bimînin.) Tişt bi rastî li ser her tewra xwe bisekinin, bi rastî bi hestkirina xwarinê xwarinê bifikirin, û di vê demê de hêja û li ser hemû hemî hestên fizîkî hene. Ev dikare dikare bêtir hestiya xwarinê çêbikin û tengahiyê te hûr dibe.
2 - Vebijêrkên Tenduristiyê Bi Vebijêrkên Visualizyonê
Hûn ê di dema xwarinê de bêdeng bimînin, lê hûn jî hûn dikarin ji bo we karê xweş bikin. Pevçûnên şewitandinê bi awayekî veşartî, hêsantir a rêwîtiya zordariyê pêşkêş dikin. Ew dikarin li her derê bêne kirin, û dikare ji bo ku hûn hewl didin bi tundûtûjiyê re biceribînin, bersiva bersivê laşê xwe bikişînin alîkarî bikin.
Ya sereke ku guhertina vê tengasiyê tavilê vekişîna hestiyariyê ye, ewqas pêvajoyek xwarina ku di merivên pişesaziyê de tê de dibe ku hûn bi rastî alîkariyê bidin ku hûn di demek dem û demdirêj de dirêj bikin. Ji bo ku tecrûbeya herî mezin e, em pêşniyar dikin ku hûn hin hûrgelan ji bo pisporê xwe bikin: Ji bo ku hûn niha li pêşberî dijwariyek dijwar dikin, bi serfiraziya ku we berê berê we anîn, an jî tenê xwe bala xweş bikin. Du yekem dikarin alîkariya te bikin ku hûn li ser karê bêhtir ewlehiyê bifikirin, û sêyemîn dikare ji we re xweş bikin ku hûn xweşbikin ku hûn wek şiklek baş. Bi awayekî din, ev dibe ku rewşeke rastînek çêbikin.
3 - Tîma Bikişînin
Exercise ji rêbazên birêvebirina yek ji rêbazên herî bandor e. Ew ji bo xemgîniyê pêşkêş dike, ew hewldanên endorphins belav dike ku hûn moodê xwe bigirin, eger ew bi rêkûpêk pêk tê, û, di rewşên wek rêwîtiyê de hûn bi rastiyê re çêtirîn çêtir bikin. Heke hûn di nivîsgeha karker de kar bikin, hûn dixwazin ku hûn bi otomobîlê xwe bigirin-ku hûn diçin xwarinê xwe bikin. -He hûn cihekî cîhanê bibînin, da ku hûn bi rêve bibin, û bihêle ku rêwîtiya we be. Heke hûn ji xaniyê xwe dixebitin, hûn dikarin heman tiştê bikin an jî hûn li dorpêçê xwe yê berî an piştî ku hûn xwarinê digerin rêve bibin, wek beşek xweya xwarinê. A bike ride also works great, too!
4 - Cihek Quiet Find
Tenê cîhekî dîtina ku demeke sermî hebe ku ji bo rexnegirtina zehf mezin dibe. Heke hûn dikarin li nêzîkî parkeke bedew a ku hûn dixebitin an kursiyek bi kelekek, rûniştin, dengan, û hestiyariyê bisekinin ku hûn ji bo ku hûn di zextê de bêhtir hûrgelan û kêmtir berbiçav bikin. Pîvana rojane ya bêdeng bêdeng bike û hûn ê li hember tundûtûjiyê ava bikin, û hûrgelan ava bikin ku dikare gelek alîkariyên tenduristiyê jî bigirin.
5 - Ofîsa Karûbarê Yoga
Ew yek ji hêsan e ku hûn karibin ji malê bixebite, lê hin tiştek hêsan e ku hûn digerin hûn di nivîsgehek an jî jî li ser masê xwe bikin. Heke tu nepengî heye (an jî bi hevkariya xwe re bes bi xwe rehet e), hûn dikarin li hinekan gavên zûtir bibin. Ev dikare di laş û hişê xwe de tengahiyê bikişîne, bi taybetî jî eger hûn bikaribin kar bikin ku hûn bikaribin karûbarek yoga bêtir kar bikin.
6 - Muzîka Enjoy
Hûn dikarin laşê xwe ava bike an jî bi muzîkê rast re xweş bikin . Hûn dikarin bihîstin ku mûzîka klasîk gelemperî gelek qezenc dike, lê bi rastî, her celeb muzîka ku hûn kêfxweş dibin dikare fêde bike. Muzîkê bi temenek zûtir bi rastî fîzolojiya xwe dikare enerjî dikare, û muzîkê bi temenek bêdeng dibe ku bedena xwe û hişê xwe bistînin. Heke hûn ji stranên ku ji we re dipeyivin û moodê ku hûn niha in (yan jî dixwazin dixwazin di binê) de, hûn riya rêjeya herî mezin e ku hûn di dema ku hûn xwarinê bikişînin-an jî hûn diçin an jî dema ku hûn diçêjin an xwarinê. (Heke hûn li ser derheqên xwe parve bikin, hûn bi hişmendî ne, hûrbuds herdem baş in.)
7 - Zebûrkirina Navnîşan
Guhdariya xwe ji ji kîjan tengahiyê re bisekinin ku hûn çi bibînin ku hûn dikarin bandorek rastîn li ser mood û hemî hişmendiya dilxweşiya xwe bikin. Em pêşniyar dikin ku hûn lîsteyek rojane ku hûn ji bo dilsoz in , ku dikarin ruhên xwe hilbikin, û ji hêla gelek lêkolînan re bi rîsk û zêdebûna çavkaniyên zêde ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, dema ku hûn di moodek çêtirîn in, hûn dikarin derfetên xwe bibînin û ji wan re sûd bibin. Ma dewletek hişk çi bike ku di karê xwe de bikevin!
Agahdariya bêhtir zext û çavkaniyên ku ji bo ku hûn rêvebirina wê bikin hûn dikarin alîkariyê bikin ku hûn bihatin çêbikin ku dikare alîkariya te bikin ku hûn bi şertê xwe re bersivê bertengiya xwe bisekînin.