Mirovên ku ji astengiya xetera sosyalê (SAD) têne cefayê pir caran di "tevgerên ewlehiyê de tevlihev dibin". Ev tiştên ku hûn dixwazin hewl bikin û li ber kesên din jî şermezar dikin. Tevî ku ev dibe ku ev tiştan dike ku hûn bi xemgîniya xwe kêm bikin, di di demeke dirêj de, çi bikin hûn bi tirsa xwe biparêzin. Heke hûn difikirin ku hûn tenê bi axaftinê bide heger hûn tenê li ser mêvanan bibînin, hingê hûn ê ji her tiştî ji diaxivin xelkê ditirsin.
Ji bo Mirovên SAD-ê, tevgerên ewlehiyê armanc dikin ku armanca xwe kontrol dikin an tecrûbeya xwe ya rewşa xwe û hestyariyên xemgîniyê dikin. Heke hûn ne bawer nakin ku hûn di van cûreyên behsa tevlihev dikin, hûn difikirin ka çaxê hûn di rewşên civakî yan performansê de hûn behs dikin. Dema ku hûn li ser xwe ne?
Dibe ku gava ku bi hev re dipeyivin, hûn bi hişk dipeyivin an dest bi devê xwe veguherînin. Hûn dikarin bihejirandin ku hûn li ser ditirsin ji wan re dibêjin ew riya çewt e. Hûn dikarin bi têkiliya çavê xwe biparêzin û destên xwe ji çavê xwe biparêzin, da ku hûn nikarin te bibînin. Hemî behsa behsa pêşniyaz kirin ku ji bo hewldanên xwe û xemgîniya xwe bigirin.
Ma hûn qet carî peywendiyên li ser we didin peyda bikin? Ger vî awayî, hûn dikarin ji xwe re veguhastin wek rêyên ewlehiya rûniştina xwe bigirin. Roja Roja rêyek e ku "di hundirê serê we de" bimîne û ne bi rastî di tevahiya we de we di nav we de ye.
Her çiqas hûn dikarin xemgîniyê kêm bikin, heger hûn bi hevdîtinê ve rawestînin û dest pê dikin, xemgîniyê dê vegerin. Ev rêbaz tenê çareseriyek bandorek e ku pirsgirêkek bingehîn a mezin e.
Di nav rastê de behsa behsa parastinê jî jî zehf dibin. Hin mirovên ku bêkariya tehlûkiya civakî ya dibe ku bi awayekî ku bi rewşên civakî re cihekî bi alkol û narkotan bikar bînin.
Di demê de, bikaranînek tedawî ya alkol dikare bi awayekî alkolîzmê veguherîne . Ev cure behsa behsa ewlehiyê ne tenê neheqî û xemgîniyê dirêj dikin lê dibe sedema bandorên neyînî yên giran.
Behindên Ewlekariyê û Nerazîbûnê
Ji ber ku jorên jorîn li ser lîsteyên ewlekariyê jî ji hêla lîstikên ewlekariyê jî bêhtir bêhtir be. Dibe ku hûn destnîşanek hêsantir çêbûye ku hûn ê li pêş wan re îmze bikin ku mirov dê nehêlin we bibînin. Hûn dikarin ji bo ji tirsa şermezariyê digerin, ji ber ku hûn xeletî bikin yan tiştek din li pêşdewletên ku ji wan re tiştek nizanin, ji nû ve hewl bikin. Hinek kesan bi SAD re di dema ku ew ji malên xwe derdixin hûr in, da ku ew neyên cîran nekin û bi hev re biaxivin.
Pirsgirêkên tevgerên ewlehiyê ew e ku ew xemgîniyê biparêze. Hûn bawer dikin ku tenê yek sedemên ku hûn rewşên dijîn e, ew e ku hûn gavên ku hûn bigire ku hûn tehlûkeya xwe kontrol bikin. Ya sereke ku desthilatdariya rastîn e ku hûn bi rewşên xwe yên ku bi karûbarên ewlehiya xwe re bikar bînin û encama çavdêriya xwe bigire. Di demê de, hûn ê bizanibin ku hûn di rêbazên van taybetmendiyê de bêyî tevgerin. Ev cûreyek pêkanîna herî baş e ku beşek bernameya dermankirinê ya pisporê bi dermanvanek ve tê damezrandin.
Çavkaniyên
Antony, MM, Stein, MB. Arşîfê pirtûkxaneya xemgîniyê û astengiyên têkildarî. New York: Press University of Oxford; Sala 2008
Hoffman, SG, Otto, MW. Tenduristiya raktorî ya ji bo astengiya civakî ya xemgîniyê. Boca Raton, FL: CRC Press; Sala 2008
Markway, BG, Markway, GP. Shy pain New York: St. Martin's Press; 2003.