Çiqas Zanyariyên Axaftina Gel Heya Pêşveçûnê
Zanyariyên axaftinê hem jî di jiyana xwe ya şexsî û di karûbarê xwe de giring in. Heta ku hûn bi rêbazek bi axaftina gelemperî re biaxivin, pisporên pêşveçûn di vê deverê de dê baweriya we zêde bikin û xemgîniyê li ser rewşên ku hûn dikarin bi axaftina gelemperî re biaxivînin kêm bikin.
Her kesê ku bi astengiya tengahiyê ya civakî (SAD) bi xewnê dijîn dikarin dikarin axaftvanên ewle ewle bin, bi pêşveçûna pêşveçûn û tedawîbûna ji bo xemgîniyê (wek wek derman an cognitive-behavioral behavior).
Li jêr hinek karektîfên girîng ên ku ji hêla axaftinên baş ve têne pêk têne. Gava ku hûn xemgîniya civakî ya birêvebirin e, kar dikin li van pêşbaziyê pêşve bikin ku ji bo pêşniyarê we pêşerojê xwe baştir bike.
1. Stage Presence
Axaftvanên baş eşkere dike
- bigûman
- dostane
- ecîbma
- enerjî
Pêwîste ji hilbijartina mijarek we digerin û lêkolîn dike.
Hevalbûn dikare bi hêsankirî li ser mêvanên xwe bişewitînin.
Enstasiyûm û enerjiyê dê bi xwezayî li pey wê dema ku hûn mijara xwe bistînin û amade amade ne.
Heke hûn difikirin ku asta we nebûna hebe, hinekan û klîpên axaftvanan bibînin ku hûn bawer dikin. Aim ji bo şêweya wan ditînin. Piştre, "ku hûn vê çêkin." Bi gotinên din, heta ku hûn ewlehiyê xwe ewle bin.
2. Vebijêrk Dengê
Dengê we dengê herî girîng e ku hûn bikaribin wekî axaftina gelemperî bikar bînin. Bila kalîteya dengê xwe bi rêya xweya daphragmatîk çêtir bikin; Ji bila ji dahafagmayê ji xweya te re şikandin.
Bi vî awayî vê hestiyên hestyariyê ji hêla xemgîniya axaftinê dibe. Herweha, vî rengî wesayîtiyê dê ji we re çêtir bikin ku hûn çêtirîn kontrol bikin
- tone (kalîteyê)
- pitch (bilind an kêm an jî)
- dengê dengê te
3. Zimanê Zimanê
Zimanê zikmakî û peyama te bibînin ku ew diyar dike.
- Vebijêrîn bi bi xêrhatineke xurt e.
- Destên xwe li aliyên xwe bigirin an jî li ber te zelal kirin, heger hûn neheq bikin ku hûn bisekinin.
- Hûn bi xwezayî yên rûyê xwe bizanibin; Divê ew peyama ku hûn belav dikin.
4. Delivery
Dema ku ew tête axaftina gelemperî, dabeşkirina her tişt e. Heke ku te dengek mezin û zikmakî baş be, peyameke we wê winda bike ku eger guhdaran bi hêsanî li pey çi bêjin. Li jêr hin pêşniyarên ji bo pêşbaziyên pêşniyarên baş ên pêşveçûnê hene.
- Zû û bi zanistî bêjin Divê hûn ji we re pir zû dibînin .
- Pawlos di nav fikrên
- Bi gotinên xwe veşartin û gotinên te bigire.
- Ji bilî "Um" û "ah."
- Pûç û hêjeya dengê we ya xweş bike ku ji bo berjewendiyê zêde bikin.
5. Têkiliya Xwendekar
Axaftvanên baş baş di hevdîtinên wan de ne. Axaftina li ber komê û bêtir dipeyivin.
- Xeletên xwe rast bikin û dest bi zûtirîna axaftinê dest pê bikin, wekî ku hûn hemû çavên te ne.
- Heke ku we hewce dike ku amûrên sazkirinê, di heman demê de bi baldarên xwe re biaxivin ku balê xwe bisekinin.
- Têkilî ji çavdêriya xwe re têkilî bikin û pêwendiyê bikin. Smiles and nodding good; Fikîzkirin an xuyakirinê de dibe ku hûn hewce ne ku hûn çi bikin.
Lêkolînê li ser xemgîniya Gelemperî
Lêkolînan nîşan dide ku stratejiyên tevlîhevkirina kêrhatî dikare ji bo ku mirovên pêşî û di dema axaftina gelemperî de bimînin.
Peyamek qutiyek çi ye? Di demeke kurt de, ev peyam e ku hûn alîkarî dikin ku hûn bi tirsên xwe cuda cuda bikin.
Di vê awayê de tête pêşkêş kirin:
1. Hûn têne gotin ku di pêşiya hevdîtinê de dibe ku dibe sedema xemgîniya we. Ji ber vê yekê ev tiştek e ku gelek kesan pêk tê.
2. Hûn bi xemgîniyên gelemperî yên ku bi tirsa digerin têne pêşkêş kirin, wekî ku hûnê li ser we re bimeşin an jî bifikirin.
3. Piştre, xemgîniyên we bi qalên refên re têne kirin, wekî ew ji bo pêşniyarên xwe digotin, nebe ku ew tiştek xirab dibin, nûnerên ku hûn bi we re hevpeymaniyê dikin.
Di awayek de, ev e ku hûn di dema di dema dema tedbîra cognitive-behsa (CBT) de were tecrûbir kirin, her çiqas ew hewceyê ku hûn di hewceyê dermanan de beşdarî agahdariya agahdariyê de pêşkêş dikin.
Hûn dikarin ji bo we çawa kar bikin? Ji ber ku hûn bi tirsên xwe kêm bikin, hûn tiştên xwe bipeyivin û tiştek ji berî vegotin.
Peyvek Ji
Tirsek ji axaftina gelemperî tecrûbeya normal e. Lêbelê, heke ku hûn xemgîniya tundûtûjiyê ye, di gel gelemperî de, hûn dikarin bi formek taybetî ya xetera xemgîniya civakî ya cefayê bibin. Vê girîng e ku ji alîkariya doktorê xwe an pisporê tendurustiya tendurustî ya perwerdeyê vexwendinê bigerin. Hema ku çêtirîna karsaziyên we yên baş çêbikin, ew hewce dike ku di çarçoveyek pêdivî ye ku ji bo xemgîniya civaka civakî bigire.
Çavkaniyên
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Xemgîniya Re-Bifikirin: Ji Peyamên Tevgerkirina Bikaranîna Bikaranîna Rastkirina Dravên Axaftina Rastkirin û Refikirin. PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Enstîtuya Teknolojiyê ya Massachusetts. Piştgirên Giştî
Xweseriya Dewleta Dewletê ya Ohio. Amûran ji bo axaftina gelemperî.