Pêşniyarên ji bo dêûbavan
Di carinan de, dêûbavkirina ciwanek dikare dikare gelekî zehmet û gelemperî pir dibe. Wek dêûbav, hûn dibe ku baş ji zextên civakî, fikarên fîzîkî û derûnî, û pirsgirêkên akademîk hene ku diçin ciwanên te-û ev tenê çend pirsgirêkên wan hene. Jiyana ku ciwanek ciwan dikare bêtir tevlihev dibe ku dibe ku zilamek tengahiyê dikişîne û wek bavê xwe, ew zehmet dibe ku bizanin ka çawa çawa alîkariya ciwanan bi bi nexweşiya tenduristiya derûnî re alîkarî bike.
Piştre hin hûrguman hene ku ji bo dêûbavkirina xortên xwe bi nexweşiya panicê alîkarî bikin:
Li ser Rewşa wan bixwînin
Divê girîng e ku hûn bizanin ka di bin mercên nîşan, dîktatoriyê , û qursa dermankirinê ji te re ciwan re bi zordariyek panicê hêvî dikin. Yek ji wan pirsên sereke ku dêûbav di nav de neçar e ku di derbarê rewşa rewşa ciwan de agahdar nakin. Ya ku hûn di der barê astengiya panicê de bizanin, bêtir amadekirin û piştgirî dibe ku hûn bibin.
Doktor an pisporê tenduristiya derûnî ya tendurustî ya din ku te derman dike ku hûn çavkaniyan û agahdariyên giring pêşkêş dikin. Li ser her materyalê bixwînin û li ser derheqê plana plana tedbîra te ya ciwan bistînin. Di derheqa nîşanên nîşanan de , êrîşên panicî û agoraphobia dikare ji bo bêtir astengiya tundûtûjî ya bêtir fam bikin.
Nexweşek Extra
Bi ciwanek bi bîhnfirehî ne her tim hêsan e. Hûn dikarin ew zehmet bibînin ku serpêhatiyên ciwanan bi vê rewşê re têkildar bikin; ji bo nimûne, hûn dikarin bawer bikin ku te ciwan tenê hûrbikin yan serhildanê ye.
Ev fikrên têne fêm kirin, da ku çawa çawa xwestin û ciwanên melodramat bibin. Lê gava ku ew têkoşîna ciwanê bi tirs û xemgîniyê tê, ew girîng e ku meriv bimîne û piştgirî bimînin.
Êrîşên panic, nîşanek sereke sereke ya panic, ji bo ciwanek ji bo birêvebirin pir zehmet dibe. Divê ciwan dikarin çend celebên fizîkî yên ku bi tengahiyê bibin, wekî şîn , şewitandin , kurtbûna bîhnfireh , dilpêşên dil, û pêdiviya pir zêde dibe.
Ciwanek bi tengahiyê tengahiyê jî dikare bêje ku ew bi "unreal" tête an jî ew bi rastiyê veguhestin dike-hem jî nîşanên hevpar ên êrîşên panicî yên wekî depersonalization û derealkirinê tê zanîn .
Di heman demê de, te ciwan dikarin bêje ku ew bi hêrişên pîvanên xwe ditirsin, û ditirsin ku ew dê bimirin. Êrîşên panic dikare bi tirsa tirs bûne ku ji te re ciwan dikarin ji hêriş û rewşên ku ji ber van êrîşan re nebe dest pê bikin. Bawer bikin ku ev beşek perçeyek wê ye û ew nayê hilbijartin ku ev rêwîtiyê. Bi bîhnfireh û têgihiştina we dibe ku dibe ku wê li ser rewşa xwe ya zordest û şermezariyê kêmtir bikin.
Beşa Pêşniyar be
Girtîvanan bi gelemperî dixwazin tevlîheviya hevpeymanek xweş bikin, û ew gelek jiyanên xwe yên sosyal giran dikin. Pêwîstiya tengahiyê ya xerîdar dikare dikare ji bo ciwanên xwe bi armanca sosyal ên civakî re, û nîşanên êrîşên panic dibe sedema rêbazên nefret bike , ew bi derfetên wan bi tenê û tevlîhev be. Gelek xemgîniyên der barê hişyariya panicî hene ku dikarin derveyî hevkaran bikin-tevî hevalên, mamoste û mezinên din-têkoşîna ciwanên xwe nermal bikin.
Wek dêûbav, hûn di pergala piştevaniya te ya ciwanan de roleke girîng derxistin. Divê girîng e ku parêzgerê xwe ji ciwanên bi tengahiyê re bisekinin, û bawer bikin ku bi destûra xwe bigirin, û çêbikin.
Ger hewceya bihêzkirina bimînin û piştgiriya bêtewletî nîşan bide, wî dide zanîn ku hûn li wî ne, ew hewceyê ku hûn li ser rewşa wî re bipeyivin.
Modela Xweseriyê
Piştgiriya te ya ciwan bi tengahiyê bi tirsilî dikare ji bo dêûbavan re bêhtir be. Stenbolê Stenbolê pirsgirêkek gelemperî ye ku ji piştî ku yek ji wan hez dikir bi rewşeke tenduristiya derûnî ye. Di heman demê de ji bo hewceyên hewceyên te yên ciwan, hûn jî hewce ne ku hûn wextê xwe bidin ku hûn bixweber bikin.
Xweseriya xweseriya xwe di çalakiyên çalak ên ku tenduristî û tendurustiya we de zêde dibe. Ev çalakiyên ku dikarin jiyana xwe ya fîzîkî, afirîner, giyanî, civakî, û hestiyarî bibin.
Ji bo nimûne, ew dikare bibe ku tevlî grûpek tevlî bibin, wekî Hevpeymaniya Niştimanî ya Nexweşiya Mirovan (NAMI), ku ji bo malbatên wan ên ku bi rewşên tenduristiyê yên derûnî re. Û dibe ku hûn ê bêdeng bimînin ku meriv tenê demeke dirêj bêdeng dikin, rêwîtiyek dirêjtir, an jî di hestiyariyê de dixebite. Ji ber ku hûn çalakiyên xwe yên lênêrîna ku hûn hilbijêrin, bi hêza xwe ya xweseriya xwe bistînin, hûn jî behsa behsa erênî ji ciwanê xwe re baş e.