Dema ku OCD ye ku tedbîrên birêvebirin
Heke ku hûn nexwestî nexwestî (OCD), hûn dikarin bibêjin ku stratejiyeke sereke ya sereke ya OCD ye . Herweha, wekî ku xemgîniya te ji ber tetbîrên te ve dibe sedema caran hûn ji bo stratejiyên kapîtal ên wekî wekî xemgîniyê, tedbîrên dikarin ji bo çareseriya OCD-ê bigirin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bizanin ka kîjan stratejiyê ye û çawa çawa bi xwe re têkevin.
Têgihîştina Stress
Tevî ku em hemî hemî rewşên zordar ên ku di yek carî an hev anî de tecrûbir kirin, ew dikare zehmet be ku hûn bi awayekî zordarî re şirove bikin. Stress dikare ji sê perspektîfên cuda cuda têne dîtin: wekî bûyerek, reaksiyonek an jî veguherîn.
Astengî wekî bûyerê
Stress dikare wek bûyerek kategorî bin, di rewşê de bûyer bû ku stratejîk tête . Wek mînakên zextên sereke hene ku dişewitînin, ji karê xwe vekişandin an jî an bi nexweşiya giran re têne naskirin. Rojên hûrgelên rojane yên wekî bila bilêta barkêşî an jî bîr bînin ku li ser rêyek li dora xwe hilweşînin, dikare jî wekî ramanên hişk difikirin.
Bi gelemperî, bêtir dirêj, bêaqilî, bêbawer, û nebawer in ku hûn têbawer dikin, dê bandorek wê bandorek wê li ser başbûna we. Mirovên OCD bi gelemperî rapor dike ku hejmara hejmaran an zehmetiya tundûtûjî berî ku berî nîşanên wan xerabtir dibe.
Stress wek Reaction
Stress dikare fikra çawa çawa em bi çalakiyek reaksiyon bikin. Bersiviya stratejiya klîk e ku reaksiyonek " şerê anî " ye ku di bedena we de gelek tehdîtên parastina fîzîkî û rêbazek parastin ku ji bo tehdîta bazirganî re bike. Di heman demê de serbestberdana hormonên taybet, çalakvanên herêmên mizgeftê yên hişmendî, zêdebûna di rêjeya dil û xwînê de zêde dibe, û kêmbûna çalakiya bêdeng û cinsî.
Hemî van guhertin hatine damezirandin ku ji ber xeterê xilas bimînin.
Ew têgihîştin ku pir caran ev nîşanên fîzîkî û psîkolojîk e ku em digirin dema ku em dibêjin ku em bisekinin. Tevî ku bersiva şer an firotanê rêwît e ku di demek demsal de alîkarî ye, ew li ser pergalên me teng dike û dikare bi cûreyek fizîkî û derûnî re, dibe ku tevlî nexweşiya cardiovascular, diabetes, depression , û astengiyên xemgîniyê bibin , eger ew diçe zêde dirêj.
Stress wekî wekî Transaction
Wekî din ku em dikarin bisekêşin, wekî dewletek ku ji navbera we û hawirdora we ve veguhastin dibe. Di vê modela tundûtûjiyê de , hawirdora we berdewam dike ku hûn li ser we dixebitin, wekî ku di dema we de kar bikin, bargiraniyên mehane, pevçûnên çareseriyê bi hevalên hevkar an jî heval-bavê zarokan. Bi riya, hûn gerek bibin ku gelek çavkaniyên wekî dem, pere, zanebûn, pispor û piştgiriya sosyalê bidin ku ji bo hawîrdirêjkirina daxwazên ku hûn li ser hawirdora xwe bigirin.
Li gorî vê modela, heke hûn bawer dikin ku çavkaniyên we tune ku hûn hewceyê ku bi daxwazên we re li ser we re peywendî bikin, hûn tengahiyê dikin. Feature ya vê modela tundûtûj e ku ew e ku çima çima cûda bi heman rengî re cûda re celebên cuda cuda dikin.
Ne her kes ji daxwazên hawîrdanê heman rengî dibînin, û vî awayî, her kesî kapîtalbûna xwe dibînin ku bi heman awayî tundûtûjiyê re bikin. Wek vê yekê, hûn dikarin li hemberî reaksiyonên gelek celeb bi şertên tundûtûjî yên ku hûn bi mirovan re bêdeng in.
Gelek Stratejiyên Kêlîn Ya Ku Dema OCD heye
Li gor nimûnendiya veguhestina stratejiyê, têgihiştina me ya ku ji bo daxwazên hawîrdirêj re girîng e, kengî ye ku em ê tecrûbeya xwe tecrûb bikin an na. Dîsa, eger em bifikirin ku çavkaniyên me heye ku daxwazên hawîrdanê bistînin, em ê bi gefa tundûtûjiyê nake.
Wekî ku, cureyên OCD ji bo tedawiya tedbîrên li ser xurtkirina stratejiyên kapîtalkirina pêşveçûnê dikin ku alîkarî we ji we re wek bûyerên li ser hawirdora xwe li ser kontrola kontrola we heye. Bifikir ev e ku hûn bêhtir kontrola we, hûrgelê kêmtir ne ku hûn nebin û nîşanên xwe yên OCD bibin.
Di gelemperî, piranîya psîkotopîparêz li ser pirsgirêk-têguhestin balkêş dikin . Strate stratejiyên ku ji bo pirsgirêka root ve bigihîjin pirsgirêkek root pir caran di stratejiyê kêmtir bandor in.
> Çavkaniyên
> Barkway P. Stress û Coping. Di: Psycholojiya Ji bo Profesyonelên Tenduristiyê . 2nd ed. Awustralya: Elsevier; 2013: 222-250.
> Lazarus RS, Folkman S. Stress, Appraisal û Coping . New York, NY: Şirketa Pargîdanî ya Springer; Sala 1984