Hûn bi we re got ku "hûn li kêfxweşiya berbiçav binêrin" an jî "li qasî nîvê nîvê qasê bibînin." Gelek baş in ku mirovên ku ev şîrove dike, nimûnerên erênî ne. Lêkolînerên bêhtir şahidan digerin ku gelek gavên hêviya hêviyê û ramana erênî .
Vê encamên pêşniyar dikin ku ne tenê nezanên tendurustî û kêmtir bandor in, ew jî bi tevahî başbûna wan heye.
Li gor pisporê psîkolojiya Sosanne Segerstroma erênî ya erênî, "Bi tevgerên tevgerî hema hema her çalakiya mirovî ye, lê hejmarek lêkolînan nîşan dide ku hemî hêvîvanan bi gelemperî bi psîkolojîk û fizîkî hem jî tenduristî ne."
Heke ku ramana erênî bi xwe bi xwezayî ve neyê, hûn gelek sedemên mezin hene ku ji bo fikrên berbiçav û dravên xwe yên neyînî kêm bikin.
Bawerên Pêwendiyên Bi Reza Bi Better Bike
Dema ku rewşên tundûtûjî nebe, fikirên erênî ji hêla pessimîstan re bêtir bandor dikin. Di lêkolînek de, lêkolînvanan dît ku dema ku hêvîdar bûne xemgîniyek bi (wekî nehatek an pêşveçûnek) nabe ku ew li ser tiştên ku ew dikarin çareseriya rewşa çareser bikin pir girîng dikin.
Ji bilî bêhtir ji xemgîniyên an tiştên ku ji wan veguherîne ne, dê planek planek çê bikin û ji bo alîkarî û şêwirmendiyê ji wan re bipirsin. Pişimîstan, li alîyê din, bi awayekî fêm dikin ku rewş ji wan kontrola xwe ye û tiştek wan nikare wê biguherînin.
Optimîzmê dikarin Xweşiya Te Pêşve bibin
Di salên dawî de, lêkolîneran dît ku hûn mizgîniya we li ser laşê we bandorek hêzdar dibe. Baweriyeke yek e ye ku ramanên te û helwesta we dikare bandorek bi taybetî bandor. Di lêkolînek de, lêkolîner dît ku çalakiyên di nav deverên mizgeft ên têkildarî têkildarî têkildarî têkildarî neheqiyê de ji bo bersiva vakslêdanê ya vakslêdanê.
Lêkolînerên Segerstrom û Sephton diyar kir ku mirovên ku li ser jiyanek taybetî û girîng in ji wan re, ji bo ku ew di dibistana xwe de çêbû, hêvîdar bûne ji wan re ji wan kesên ku nêrînek neyînî neyînî ne.
Tenduristiya ji bo tendurustiya we baş e Çiqas baş e
Ne tenê ne tenê ramanek erênî dikare bandorkirina bandora xwe bi stratejiyê û xilasiya bandora xwe bandor bike, ew jî bandorek li seranserî we ya we jî bandor dike. Meto Clinic çend hejmareyên tendurustiyê yên ku bi hêvîbûnê re girêdayî bûn, raporên mirinê ji kêmtir pirsgirêkên cardiovascular, rapor û kêmbûnê.
Dema ku lêkolîner nerazî nebe ku çima ramana tendurustiya erênî ya erênî yên erênî yên erênî, hin pêşniyar dike ku mirovên erênî dikarin jiyanên bijîşkên tendurustî. Bi xurtkirina tundûtûjtirîn û tevgerên neheqî yên dorpêç dikin, ew dikarin bibin tendurustî û başbûna xwe baştir bikin.
Ew dikare bêtir Xeletiya Xwe bike
Reillîbûna mebesta me ya ku pirsgirêkên bi pirsgirêkên xwe re têkevin. Mirovek xilas dibe ku qeyran an trauma bi hêz û çareseriyê bibin. Ji bilî di rûyê tundûtûjiyê de, ji bila hêza xwe bigirin û dawiyê ev zehmetiyê bigirin. Dibe ku ji bo ku fêr bibe ku fikirîna erênî di rolek hûrgelan de roleke serekî bilîze.
Dema ku bi tengahiyê re bisekinin, hêvîvanan bi gelemperî çi bikin ku ew dikarin bikin ku pirsgirêk çareser bikin. Ji ber ku hêviya xwe bigirin, ew çavkaniyên wan marshal dikin û dixwazin ku ji bo kesên din bipirsin.
Lêkolînvanan jî diyar kir ku di encama krîzê de, wekî êrîşek terorîstî an cefayê terorîzmê, fikrên erênî û hestên erênî yên dilsoz xurt dikin û bi rengek tundûtûjî li nav mirovên dijwar. Bi dilsoz, pisporan jî bawer dikin ku pispor û pêdawîtiyê dikare çandiniyê bibin . Bi hestyarên erênî yên erênî jî, hêj di bûyerên xirab ên xirab de, mirov dikarin dikarin herduyan û demên dirêj ên dirêj bikin, tevlîheviya asta birêvebirina birêveberiyê, astengkirina kêmkirin, û pîşesazkirina avakirina ku ew di pêşerojê de baş baş bikin.
Ramanên Dawî
Berî ku hûn li ser çilên rengên sor ên rengandî, ew girîng e ku bifikirin erênî li ser jiyanê bi "Pollyanna" nabînin. Di rastiyê de, lêkolîner dît ku di hin rewşan de, hêvîdar dibe ku hûn baş baş bikin. Ji bo nimûne, mirovên ku bi dilsozperesttir in, dibe ku hêza xwe ya xwe zêde bikin û bêhtir ji wan re bikar bînin, bi dawiyê bi ser zext û bêhtir vekişîn.
Li hember rastiya rastiya xwerûbûna zîvê zêrîn dide, ku navendên ramana erênî yên li ser van tiştan de baweriya we, bi riya erênî yên erênî û hewl dixebitin ku piraniya xirabên xirab bikin. Wê tiştên xerab dê çê bibin. Hin carinan hûn ê bi kirinên din ên xemgîn in an jî tehdîd dibin. Ev nayê wateya ku cîhanê ji bo we bigihîje an jî ku hûn her kes dê te daketin. Di wê demê de, ramyarên erênî dê di rewşenbîrî de rast bikin, lêgerîna rêbazên ku ew dikare rewşê çêtir bikin, û hewl bidin ku ezmûnên xwe hîn bibin.
Çavkaniyên
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Hestiyên erênî di krîzan de baş e? Di lêkolîna terorîzmê û hestên li ser Dewletên Yekbûyî yên li Dewletên Yekgirtî di 11ê Îlonê (2001) de piştî rojnameyên terorîzmê û hestên piştî paşnavê rojnamevaniya Siyaseta Civakî û Civakî, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Lêkolînê bi hêza ramana erênî pêwendî dike. New York Times . Online at http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-posink-thinking=all&src=pm
Goode, E. (2003). Pirtûka Pîvana Paqij ya Bila Mirovê Xizmetiya Xizmetiyê Bikin, Lêkolîn dibêje. New York Times . Online at http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Bi ramanek erênî: Bi xeletiya neyînî ya ku ji bo veguhastina zordariyê kêm bike. Li ser http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 hate dîtin
Schwartz, T. Psychologist û zanist Suzanne Segerstrom '90 optimîzmê û sîstema parastinê. Çîrok Online at http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Pêşniyarên dilxwazî û ewlehiyê yên hucreyî: Roleya bandorê erênî erênî. Zanîngeha Psycholojîk, 21 (3) , 448-55.