Monofobiya, an tirsa tenê tenê ye, her tiştî ji bo tirsên tirsnak ên tirsnak e. Hin kes ji ditirsin ji kesek taybetî ditirsin. Hin ji tirsa jiyanê tenê tenê an jî di gel gelemperî de heye. Hûn jî, hinek ji ditirsin li malê ne tenê ditirsin. Dema hişyariyê tenê tenê gelemperî ye, lê fobiya tevlihev e pir kêm e.
Ditirsin Ji Ji Mirovek Derfet
Gelek kes dikare yek an çend kesan nas bike ku sîstema piştevaniya piştgirî dike. Mirovên heywanên civakî hene, û em pir zêde berbiçav dikin ku em dikarin serkeftinên û zehmetan bi kesekî re em dikarin bi taybetî ewle bikin. Jinên ku gelek hevdîtin bi rêwîtiyek bazirganî ye yan jinûve ji malê ve dibe, bêhtir bêkêmasî nebe, zarokên ku dibe ku bi malbata xwe dirêjtir dimînin, û ciwanên ku dibe ku hevalek herî baş dûr bîne zehmet dibe.
Piraniya we, ev hestên hêrs û hûrgelê hûrgel in. Axaftina li ser telefona an jî online gelek caran tête ku ji bo tengahiyê bigirin. Hin malbatên rîtualan ava dikin, wekî wek her tişt ji bo xwarinê an jî her şev e-mail bişînin, her şev bi heman demê re bişîne, da ku hûn têkiliya rêzdar bikin. Ev rîtolan gava ku ji bo çend rojan ji malbata malê vekişînek girîng e.
Ji bo hinek kesan, çiqas, tirsek di dema ku yek yek taybetî hezkiriyek xaniyê xwe hez kir.
Heke hûn ditirsin, dibe ku hûn xemgîn bibin dema ku hûn ji hev re dixebitin, karûbarên hevalên xwe re an hevalek beşdar bibin. Di rewşên gelemperî de, hinek kes ji ji hezkirineke yek ji ditirsin ku di odeyê cuda de xaniyê ditirsin.
Ev tirs di zarok de biçûk e . Ew gelemperî parçeyeka normal ya pêşveçûnê tête tête kirin û ne bi rewşek neyê naskirin - bi gelemperî veguhastina tehlîlkirinê - nebe ku ew şeş mehan bisekinin yan jî bêserastek dijwar e.
Ger zaroka we di taybetî de tengahiyê be.
Tirsiya Pêwîstiya Gelê Mirovek
Ditirsiya ku tenê di gelemperî de dibe ku bi şertên wekî phobia an jî agoraphobiya civakî ve girêdayî ye . Heke hûn li derdora xerîb in, nebawer in, hevalek an heval an malbatê dilxweş e. Hevalek kesek ji we re ji bo ku hûn bala xweş bikin, herweha kesek ku balê xerîb bikişîne. Gelek kes bi vê tirsa berbiçav û bêaqil dibe ku eger ew di dema ronahiyê de dema xwarinê an xwarinê tenê ne.
Fear of Being Alone At Home
Hirsên ku li mala xwe pir caran tenê bimînin, her çend her dem, her tirsên tirsên rewşa rewşa acîl be. Têkilî, pirsgirêkên tamîrkirina malê, û birîndariya kesane gelemperî têne xeter kirin. Ev tirsa dikarin di nav mirovan de ku bi temamî xwe û biryara xwe bawer nakin bilind dikin. Heke dibe ku hûn xemgîn bibin ku hûn ê berbiçav bêdeng bikin ku divê bibe sedema acîl.
Hin mirov ditirsin ku bi fikrên xwe re bifikirin. Heke hûn ji ditirsî an jî xemgîniyê nebe, hûn hewl bikin ku hûn hestên xwe yên ku bi bîhnfirehiya xwe dijîn bikin şer bikin. Hûn dikarin ji ditirsin ku heger tu kes naxwazin ku hûn bipeyivin, hûn ê nikarin bi fikrên xwe bistînin. Hişyar bikin ku ev yek formek serbestiyê ye .
Bi rastî bi tenê "tenê" dibe ku bêkarîya kesayetiyê nîşan bide, tevî cûdahî cewher e. Ger şêwirmendiya ku hûn bifikirin ku hûn nizanibin ji pîşeyî ji pisporek pispor re bigerin.
Bê guman, di hinek rewşan de, tirsa dibe ku dilsoz be. Fobias tu carî ne ku gava tirsa maqûl e û bi rêjeya rewşa rewşê ye. Heke hûn ji hin rewşên derman an jî li taxa xeterneyek dijîn, xemgîniya we dibe ku temamî baş be. Gelek kesan di van rewşan de rêbazên rêjeyên kêmtirîn peyda dikin, wekî wekî kûçik an pergala hişyariya doktoriyê digerin.
Ditirsiya Tenê
Tirsê ku tenê zindî tenê pir tirsa ditirse ku li malê tenê ye.
Hin kes bi hêsanî an duşem an jî çend rojan dijîn bimînin lê belê bi fikrên ku bi tenê bisekinîna demdirêjên demdirêj ên tenê tenê dijîn in. Wekî tirsa ku tenê li malê ye, ev tirsa di nebûna xweseriyê de tête tehlîm kirin. Hûn dikarin xemgîn bibin ku hûn nikarin ji malê re lênêrin, lêpirsînan bersiv bikin, an jî hewceyê hewceyê hewceyên bingehîn ên bingehîn.
Kişandina bi tirsê
Bêguman ku kîjan forma monofobiya tête çêkirin, dibe ku hûn di stratejiyên sereke yên bingehîn de bibînin. Gelek kes dibînin ku dengê paşê dengê alîkariyê dike. Li malê, televîzyon an radyo bike. Fîlm û klîkên muzîkê daxistin. Bi gelemperî, bikişîne MP3 player.
Di çalakiyê de tevlî çalakiya tevlêbûnê dibe ku alîkarî bike ku dem derbas bike. Pirtûkek bixwînin, surf web, an jî di fîlmek winda bibin. Hişyariya smartphone, tablet an nivîsgehek pirtûkxaneyê dide we hûn tiştek dide ku hûn li ser gelemperî bala xwe bikin.
Gelek kes dibînin ku ezmûnên pisporê asta xemgîniyê kêm e û dikarim êrîşê panicî jî bigirin . Bêdengiya armanc , meditation, û aromatherapy hêsanî ne ku hêsan fêr dibin û dikarin bikar anî bikar anîn.
Alîkarî
Heke tirsa ku tenê tenê ew e, yan heger ew jiyana xwe ya rojane dike, çareseriya herî baş e ku tedbîrên pispor digerin. Wekî hemî phobias, ditirsiya tenê tenê bersivên cûreyên tedawî bersiv dike. Ji ber ku monofobiya carinan carinan bi tirsên din ve girêdayî ye, dermanê we dê plana tedbîrên tedawîkirî ava bike ku hûn hemû fikarên xwe bêje.
Kanî:
Komeleya Psychiatric American. (1994). Rêveberiya navendî û statîstîk ya ji astengiyên derûnî (4th Ed.). Washington, DC: Nivîskar.