Di binpêkirina cedrofiroş de behsa tevgeran
Sînroozê Impostor tête ku psîkologên klînîk ên dermanê Dr. Pauline Clance û Suzanne Imes di sala 1978 de têne çêkirin. Ji bo ku têkoşîna wan têkoşîna wan têkoşîna bilindtir-xelkê dike. Ev mirov di tirsa din ên din de digerin ku ew ditirsin. Bê guman, ew nexwarî ne; Serkeftinên wan yekser encamên xebatên xwe û hewldanên xwe ne.
Çawa ADHD-ê li ser sînorê Imposter veguherîne
Gelek kes bi ADHD re wekî hestiyar dibin ku ew neheq in. Yek ji sedemên vê yekê ye ku hûn têkoşîna we ji gelên gelemperî veşartin. Mirovek, wekî xwedêkar û hevkarên we, dizanin ku hûn hişyar e û encam bibin. Lê hûn dizanin ku hûn ji we re bêtir demjimêr bêtir xebitîn bikin ku di navendî de ji bo encama wan encam bikin. Hûn bi hevalbendan vekişînin û bi qurbaniyên şexsî yên ku hûn bi malbata we re kêmtir dibe.
Tenê zilamek an endamê malbata malbata zehf û têkoşîna we dizane. Dema ku hûn beşek ji xwe ve veşartin, ew dikare dibe sedema hest û şermê . Ew jî tirs dibe ku ji bo ku hûn mirov di derbarê rastiyê de dîtibûne diaxivin.
5 Behaviorên Mirovan Bi Sermonê Imposter
Judith S. Beck behsa behavişan kir ku mirovên ku bi hêsantirên impostor re dikin. Ma yek ji van dengan naskirî ye?
- Hûn ne bawer dikin ku serkeftina we bi xebatkarên xwe, îstîxbaratî, an afirandî ve girêdayî ye. Li şûna, hûn difikirin ku ji hêla xewn, bêdeng, an faktoriyek din ya bêkêmasî ye.
- Hûn bi serkeftî pîroz nakin. Li şûna, hûn ê tiştek din ku hûn hewce nebin binêrin. Ji ber ku hûn ji ber ku hûn danûstandinê serbilind dikin, hûn difikirin, "Erê, lê di çi du hefteyan de çi ye?" Divê ez li wê yekê amade bikin. " Hûn di demjimêr de rûmeta karê karê baş çêbûye.
- Hûn gelek dem û enerjiyê difikirin ku di çi de ne baş bûn, difikirin, heke hema tenê berfirehtir pir kêm bû. Hûn li ser neyînî dimînin, û hûn carinan nabêjin serkeftinên xwe an çi çi baş dibin.
- Hûn serketinên xwe an jî pesnê ku hûn ji wan re bigirin. Hûn bawer nakin ku hûn werdigerînin an jî bifikirin ku we çêtir bûye.
- Hûn bi awayekî xwe bi hev re bi hev re hevber bikin, û ew her tim her cihek e. Hûn dikarin bifikirin, "Wan bi şev dixebitin ku ji bo pêşniyaz amade bikin û ji min re encama çêtir çêtir bûn."
Dema ku gel bi ADHD re fêm dikin ku navê wî çawa ew hestî ye, ew bi gelemperî hestyariyek mezin tirs dikin. Dizanin ku ew ne tenê neheq e.
3 Wê Rastkirina Syndrome Imposter
Li vir hinek pêşniyar hene ku ji bo we alîkariya alîkarî ya Weposterê Împosterê.
- Navnîşana Şemiyê : Şermezarkirina şermê gelemperî ye. BİXWÎNE ADHD ye ku rewşek neurolojîk e û parçeyên we ku hûn veşartin yekser encamên ADHD heye.
- Tenduristiya şehrezayî ya dermanî : Karmendiya rexnegir a cognitive aktorîst e. Ew dikarin ji bo we fikrên xwe bêjin alîkariyê bikin. Ji bilî ji bala neyînî, ew ê alîkariya te bikin ku hûn wêneyê tevahî bibînin.
- Track track : Destpêk bikin ku hûn kîjan çalakiyên ku hûn dikin bikin, da ku hûn dikarin serkeftina xwe ya ku hûn bigirin. Ji bo nimûne, heger hûn di heya du saetan de ji kêmtir mêratonê daketin, hûn bizanin ku ne tenê ji sîteyê. Hûn dikarin dibe hefteya çar hefteyan ji bo hefteya 16-ê de çû û xwarina tendurustiyê xwarin. Karê we zehmet di dema demeke mezin de hebû ku çiqas hebûnek bexşeyek bû, wekî ku roja ku roj bextê xweş be. Dema ku hûn çalakiyên xwe bibînin, ew bi hêsantir dibe ku hûn li ser serketina we re lîstik kir ku hûn dibînin. Ev, di awayê, hêsan e ku hêsan e û bi serketina we pîroz dike. Çi parçeyên ku hûn ê diçin ku hûn bisekinin?