Agoraphobia Qenciya xwe ya jiyanê bi zehfî dikare sînor bikin
Bêxiliya panic e ku celebek nexweşiya xemgîniyê ye ku ji hêla veguhestinê ve tête vekirî û bi taybetî bi êrîşên panicî vekirî ye. Êriş êrîşên dîkan di binhevkirina gelek nîşanên fîzîkî û fikrên jorîn de têne kirin. Ji bo nimûne, di dema êrîşa panic, kes dikare dibe sedema hestiyên fîzîkî, wek nemaze, kişandin, rêjeya dil û dilêştiriya dil .
Herweha, mirov dikare ditirsin ku ew nexweşiya acizî hene, hestiyên hestiyên berbiçav û dravalîzasyonê , û hîna ji wan re ditirsin.
Bi tevî nîşanên van tengahiyê, piraniya mirovên ku bi zordariya panicî dê dê stratejiyên fêr bibin ku êrîşên êrîşî darizînin. Gelek alternatîfên berbiçav û bandor ên bandor hene ku dikare ji vê rewşê re alîkarî bike. Lêbelê, hinek dê bi awayek bêheqiyê nexweşî nexweşî. Li nêzîkî yek sêyem kesên bi nexweşiya tundûtûjî dê dê nexweşiya tendurustiya derûnî ya xweser a ku wekî agoraphobiya ve tê naskirin.
Agoraphobia çi ye?
Agoraphobiya tirs û tirsên li ser êrîşên panic ên giran in. Hûn dikarin xemgîn bibin ku hûn êrişek dijwar hebin an rewşek rewşa ku dê revê zehmet be dijîn .Ye dibe ku hûn jî ditirsin ku hûnê li pêş li hember kesên din ên xwe hêrs bikin. Di heman demê de, gelek kesan bi agoraphobiya tirsa ku êrîşên wan dorpêç dikin, li wir li wir kes nikare wê alîkariya wan bikin.
Tirs û xemgîniya ku bi agoraphobyayê re gelek caran dibe sedema rêbazên berbiçav . Ev yek dibe dema ku hûn bijartin ji cîhên cihê û rewşên ku hûn ditirsin bimînin, êrişê êrîşek panîkê bibin. Gelek tevgerên ku ji bo mirovên cuda cuda ne û dibe ku ji xwe ve veguhastin, vegehên vekirî û elaletek mezin.
Pêvanên bêhêzî dikarin pir kalîteya jiyanê sînor bikin. Ji bo van tirs û tedbîrên ku ji ber ku tirsa tirsê de hûn bi tevahî tengahî bûne ev gengaz e.
Ger hûn ditirsin ji ber ku agoraphobia malê xwe bistînin, hûn pir caran dibe ku hestiyên hestyarî û nebaxşandinê didin. Lêbelê, hin gav hene ku hûn dikarin bibin ku nîşanên xwe bikin. Jêrîn rêbazên ku bi hev re digire û behsa tevgerên xwe bigire.
Alîkariya Karmendiya Pispor
Agoraphobia rewşeke tedawî ye. Gelek pisporên tenduristiya tenduristî hene ku dê bikaribin bibin nîşanên xwe binirxînin, şertê xwe binêrin û planek dermankirinê pêşve bikin. Ev pispor dê amadekirin ku ji bo we planek ewlehî û bandorek çêbikin.
Agoraphobia bi gelemperî di nava yekem pêş de pêşve dike ku kesek dest bi êrîşên bêdeng û bêpêşesaz kirin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku alîkariya pisporê zûtirîn wek zûtirîn nîşan bide. Lêbelê, mirovên ku bi destûr û agoraphobiya demdirêj bi gelemperî bi gelemperî bi encamên pispor ên pispor re encam û pêşveçûnên erênî hene.
Teknolojiyên Têkilî Ya Bikin
Teknolojiyên Xwezî bi stratejiyên alîkarî hene ku dikarin alîkariya xwe ya xemgîniyê kêm bikin.
Ev teknîkî dikare di tevahiya bedena tengasiyê de alîkarî bikin û ji bo bêhêziyek hişyariya dilovaniyê bistînin. Teknîkên Relaxasyon dikare ji hêla mala xwe ve dizanin. Destpêkirina van stratejên ku ji bo êrîşên dorpêç bikin, fikrên neyînî kêm bikin û bersiviya we ya xweş bikin .
Dersînorkirinê
Desensitization teknolojiya teknîkî ya populer e ku dikare li ser xwe an an bi rêya tedawiyê hîn bibin. Ew di karanîna we de xeyaliya te ya ku ji bo êrîşên têkildar û hestiyên xemgîniyê yên têkildarî têkildarî têkildar dibe. Desensitization bi karên xwe re bi alîkariya xwe bi lezkirina xwe veguhestin dike.
Desensitization bi lezgîniya xwe xwe di xemgîniyê de di rewşê de-şertên provokûlkirinê, dema ku fêrbûna çawa hestiyên xwe yên zordariyê bi xweş bikin. Dema ku hûn di cih de an jî rewşên ku di gelemperî êrîşên terorîst de bikişînin, hûn ê teknolojiya tedbîran bikar bînin ku hûn bi tirsa û xemgîniyê bikin. Di demjimêr de, hûn dikarin bi xwe di bin rewşên tirsa xwe de bisekinînin û hêj di bin kontrola xwe de bisekinin. Bi fêrbûna ku ji hêla vîzyonên tundûtûjirandinê re bisekine, hûn ê di dawiyê de dikarin bibin ku paqij û tedbîran kêm bikin.
Zehmetiya we kêm bike
Stress dikare çavkaniyek xeyaliyek mezin be. Têkoşîn tê zanîn ku pirsgirêkên tenduristiyê yên gelek fîzîkî û derûnî de beşdar dikin. Ji bilî, zordariyek gelekî girîng dikare hin nîşanên xwe bisekinin. Ji bo Ji bo tirs û xemgîniya xwe kêm bikin, hinek teknîkên rêveberiyê hîn bikin.
Çavkaniyên
Komeleya Psychiatric American. Rêveberiya Statîstîk û Statîstîkên Nexweşiya Derûnî, 5ê çileya paşîna 2013ê.
Bourne, EJ Xemgîniya Karker û Phobia. 5th ed. 2011'an