1 - Çiqas Berxwedan Brain Affiliate
Em bi tevahî bi zordarî ne. Ev tengahî her rojê her roj dibe û di cûrbecûr de gelek cûda tête. Ew dibe ku stratejiya ku hewldanên malbata kar, karker û dibistana dibistana xwe bikişîne. Ew dibe ku pirsgirêkên tendurustî, pere, û têkiliyan. Di her rewşê de ku em tehdîtek potansiyonê rûdinin, hişên me û bedenên tevgerê digerin, tevgerên ku bi pirsgirêkên (şerê) re bipeyivin an jî pirsgirêkek firotin .
Heya ku hûn di hişê xwe û bedena we de çiqas tundûtûjiya xirab e ev yek bihîstin. Ew dikare nîşanên nerînên fîzîkî wekî dibe ku tehdît û kêşê çerm. Ew dikare pirsgirêkên mood ên mîna xemgîniyê an xemgîniyê hilberînin. Ew dikare ji bo pirsgirêkên rûbirû yên wekî hêrsî an hêrsî anî didin rêber dibe.
Hûn ku hûn nizanin ku ew tehdît dikare li ser mêjê bandorek giringe. Di rûyê tundûtûjiyê de, mêjû di çarçoveya reaksiyonan de derbas dibe - hinek baş û hinek xirab - pêşniyar kirin ku ji bo tehlûkên potansiyonê bi xweş bikin û xwe biparêzin.
Lêkolîneran dît ku hin caran tehdît dikare alîkariya maqûlkirina paqijkirina alîkariyê bikin û pêşniyar bikin ku agahdariyên ku diqewiminin, agahdar bikin. Di rewşên din de, stratejek mezin dikare bandorên neyînî yên ku di mizgeftê de ji hêla tevlêbûna nexweşiya derûnî re dibe ku bi hêjeya mêjûyê veqetîne.
Let's look at a five of the most surprised ways that stress stresses your affects.
2 - Astengiya Gelek Dike Dike Rîska Nexweşiya Mirovan
Di lêkolînekê de li Rektoriya Molecular ya çapemeniyê, lêkolîner peyda dît ku stratejiya kronîk di encamên demdirêj de di encamên demdirêj de. Ev guhertin, ew pêşniyar dikin, dibe ku alîkarî bikin ku çima ku tedbîrên zindî yên tecrûbeya berbi tecrûbeya paşerojê di paşê de jiyana xwezayî û xemgîniyê de jî bêtir eşkere dikin.
Lêkolînerên ji Zanîngeha Kaliforniyê - Berkeley bi tecrûbeyên ceribandinan li ser bandora asta zîndanê li ser mêjî dibînin. Wan dît ku ev tedbîrên hucreyên myelîn-hilberan çêbikin, lê ne neuronên kêmtir normal. Di encamên vê astengiyê de gelek melîlan di hin hûrgelên mizgeftê de, ku bi pêvajoya demdirêjî û baldariya têkiliyê veguherîne.
Bi taybetî, lêkolînvanan dît ku tundûtûjiya bandora hippocampusê bandor kir. Ew pêşniyaz dikin ku bertek dikare di pêşveçûna pêşniyariyên derûnî yên wek xemgîniyê û astengiyên hestyar ên cuda de roleke din bikin.
3 - Asta Structa Binesaziya Brain
Encamên tecrûbeyên ji lêkolînerên ji Zanîngeha Kaliforniya - Berkeley re diyar kir ku tedbîrên kevneşopî dikare di nav avahiyê û fonksiyonê de mêjû guhertin.
Mêjû ji hucreyan û hucreyên piştevanî tê çêkirin, wekî "biryareke giran" berpirsiyar ji bo ramana bilindkirina biryara wek biryarê û pirsgirêk-çareseriyê tête zanîn . Lê mêjû jî di nav de çi ye ku "wekî tiştek spî," tête zanîn ku ji hemû hemî axên ku bi têkiliyên din ên mêjî ve girêdayî dikin agahdar bikin. Peyvek spî ji ber fahîneya spî, spî mîna spî tête ku navê axên ku li ser axên ku bişkojkên elektrîk veguhestin agahdarî di tevahî mêjî de agahdar dike.
Li ser hilberîna myelin ku lêkolîner ji ber ku tevlîbûna zordariya zîndanê tê dîtin, ne tenê di guhertina demkî-kurt û spî de ne encama navendî û spî - ev jî dibe sedema guhertinên di warê mizgîn de.
Doktor û lêkolînerên berê berê dît ku mirov ji nexweşiya zordestiya piştî piştî travmatîk jî jî heye, hema hebên hestyariyên mizgîniyê hene ku di nav pirsgirêkên spî û spî de nebawer in.
Dektorologist Daniela Kaufer, lêkolînerê paşê tecrûbeyên van erdên tehlîlkirî, pêşniyar dike ku ne hemî tehdît bi heman awayî torên mîz û neuralî bandor dike. Hêza baş , an cûreya stratejiyê ku hûn di rûyê dijwariyê de alîkarî dike, rêbazek erênî bi awayekî erênî bi awayek erênî alîkarî dike, rêberiya torên bihêztir û hestiyariya mezin dibe.
Stenbolê zordar, li aliyekî din dikare dibe sedema pirsgirêkên pirsgirêkan. "Kûferê diyar kir ku" hûn mêjî çêbikin ku an jî nexweşî an jî gelek xeletiyek zehf a derûnî ye, li ser pîvanê spî ya ku hûn di destpêka jiyanê de ye, li ser bingeha xwe ye ".
4 - Kuştina Brain Cellên Stress
Di lêkolînê de lêkolînerên ji Zanîngeha Medicine-Science-Science-Science-Rosalind-Franklin-ê, lêkolîner peyda kir ku bûyera yekgirtî ya yekgirtî dikare neuronên nû di hippocampusê mizgîn de bikujin.
Hippocampus yek ji her herêmên mizgeftî ye ku bi giranî bi bîranîn , hest û hînbûnê ve girêdayî ye. Ew ji her du warên mêjûya ku neurogenesis , an avakirina avahiyên mizgeftê yên nû, hemî jiyana xwe pêk tê.
Di ezmûnan de, tîmek lêkolînek di çarçoveya 20 deqîqeyan de bi mirinê du pîrên ciwan re xist. Piştre ciwanek ji niştecîhên bêhtir yên cage-ê gengaz kirin. Piştî muayeneya rîşeyên ciwan ên ku dît ku wan cortisol asta heta şeş caran hêj ji bilî xemên ku nexşebûna sosyalê nebe.
Lêkolînek bêtir vekolîn da ku dema ku tîşên ciwan di bin tundûtûjiyê de hatine danûstandinan heman hejmarek neuronên nû yên ku bi wan re tecrûb nebe, hejmarek di nav hucreyên nervan de hejmareke kêmasiyê hate kêm kirin. Di gotinên din de, dema ku tengahiyê nedîtin ku damezirandina nebronên nû yên nû, ew bandor kir ku ew hucreyên ku bimînin.
Wê tedbîrên dikare hucreyên mizkuj bikujin, lê tiştek ku dikare pêk tê çêtirîn bandora zirarê ya zirarê bide kêmtirîn heye?
"Pêveka pêşîn e ku hûn bizanin ka çiqas berxwedana vê berxwedanê kêm kir," nivîskarê Danmark Peterson Daniel Peterson got, "Em dixwazin bizanin ka eger dermanên dijberî yên danser dikarin bibin ku neuronên nû yên zehf zindî bijî."
5 - Stress brain shrinks
Di nav deverên din ên din ên tendurustî jî, dibe ku di nav deverên mêjî yên bi reklamasyona hestyar, metabolîzma û bîranîn de digire.
Dema ku mirov bi gelemperî tengahî, zehfek zehmet têne çêkirin (ji ber ku qezenca xwezayî, qezayê ereb, mirinê hezkirî yek ji), lêkolînvanan bi rastî tê pêşniyar dikin ku ew hişk rojane ye ku em hemî xuya dikin ku , di demekê de, dikare ji bo tevlîheviyên derûnî yên fireh bike.
Di lêkolînê de, lêkolînerên ji Yale Zanîngehan beşdarî beşdarên tendurustî yên ku li ser jiyana xwe de agahdariya tundûtûjî agahdarî kirine. Lêkolînerên çavdêr kirin ku tundûtûjiya herî nêzî, hûrgelên piçûk ên ku li pêşiya cortexê, herêmek mêjî girêdayî bi van tiştan wek xweser û hestên biçûk vekir.
Stenbolê, zordestiya rojane xuya kir ku bi hêjeya xwezayî ya mizgeftê bandor dike, lê dibe ku mirovên ku bi wan re tengahî, zextên trawmatîk têne rûxandin.
"Danûstandinên bûyerên jiyanê yên tundûtûjane dibe ku ji bo van kesan re bisekêşin pêşerojê bikin, bi taybetî bi heger ku bûyera bêtir daxwaza bûyera hewceyê hewldanên hewldanê, hestyarkirina hestyar an jî pêvajoyek civakî ya yekgirtî ji bo vê yekê bigire," nivîskarê sereke yê sereke got, Emily got Ansell.
Bi balkêşî, tîmek lêkolînê jî dît ku cûreyên cûda yên cûda li ser mêjî de celebên cuda hene. Gelek bûyerên tundûtûjî yên mîna, wekî wenda kar an jî di qezenca erebê de, bi piranîya hişmendiya hişmendî bandor dike. Bûyerên trawmatîk, wekî mirinê hezkirineke yek an an nexweşiyek giran bû, bandorek li ser navendên moodê xurt bû.
6 - Stress Hurts Your Memory
Heke ku hûn hewl da ku agahdariya agahdariya stratej a bîr bînin, hûn dikarin dizanin ku carinan carinan dibe ku zordarî dikare çêbikin ku hûn bîr bînin bîra xwe. Heta terta bêdeng bi hindiktirîn bandorek xwe li ser bîranîna we, wek ku têkoşîna ku hûn kilîtên ereb ên we ne ku hûn ji bo karê danê bimînin, kurteya we çepê derketin.
Yek ji 2012 lêkolînek dît ku tundûtûjiya zehmî li ser çi bandoriya spatial, an jî kapîtalkirina agahdariyên tiştên li hawîrdanê û herweha veguhestina spatial. Di lêkolîna 2014 de diyar kir ku asta bilind ya stratejiya hormone hortoneol bi mirinên kevn ên di nav mirinên kevn ên de kêm kirin.
Bi bandorên tundûtûjî li ser bîranîna hûrgelan li ser gelek cûrbecûr, yek ji wan re tim e. Gelek lêkolînan diyar kir ku dema ku zûtirîn zûtirîn hînbûna hîn dibe, bîranîna rastiyê bi piştgiriya hevrêziya memorasyonê çêtir dibe.
Li aliyekî din, stratejiyê nîşan dide ku ji bo veguhestina bîra bîranînê . Ji bo nimûne, lêkolînvanan carî da ku pêşniyazkirina rastiya tedawiya berî ku ceribandina bîhnfirehiya bîhnfireh tête dibe ku di mijara hem mirovan û heywanên heywan de kêm dibe.
Dema ku biseket bi awayek jiyanek ji ber ku di gelek rewşan de neheq e, lêkolînan bawer dikin ku bi awayekî fêm bikin û çima tehlûkê bandora mizgeftê bandor dike, ew dikarin navîgasyonê an jî heta ku ji ber zordariya zerarê veguherînin pêşniyar bibin. Ji bo nimûne, hin pisporan pêşniyar dikin ku lêkolînek dikare di pêşxistina narkotîkên dermanan de ji bo bandorên kêşeyên çandî yên li ser mêjî de rolekî lîstik bikin.
References
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Rewşa Adrenocortical dersa dorpêçeyên navdar ên li pêşiya pîvanê stratejîk û karê bîranîna pêşniyar dike. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Gelek zehmetî û zelaliyek piçûk di nav pêşdibistana navîn de, pîşesaziyê, û deverên insula. Rektoriya Biyolojî, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Stress û glucocorticoids di hippocampusê de oligodendrogenesis pêşxistin. Psychiatîk, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Vê çavkaniyek rexnegirên bandora zordarî yên li ser hînbûna spacial û bîranîn . Pêşveçûn li Neuro-Psychopharmacology û Pikchiatolojiya Biyolojîk, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, Jan. 9). Heta di tendurustiyê de, zordar dibe sedema mizgeftan, şiroveya Yale nîşan dide. YaleNews. Ji "http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows" hatiye standin.
Sanders, R. (2014, Feb. 11). Şahidên nû ku tundûtûjiya zehmî mêjî nexweşî ji bo nexweşiya derûnî. Navenda Nûçeya Berkelyayê ya UC Ji "http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/" hatiye standin.
Civaka ji bo Neuroscience (2007, 15ê Adarê). Roj piştî piştî bûyerek tundûtûjî, tiliyên hucreyên mêjî wenda kir. ScienceDaily . Ji "http://sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm" hatiye standin