Power Naps Can Improve Memory Memory
Lêkolînerên dirêj di navbera xew û bîranînê de peywendiyek girîng girîng kir. Zewqek zehf bi pirsgirêkên mizengî ve girêdayî ye û lêkolîneran jî hîn peyda kir ku piştî ku hûn tiştek nû hîn dibe ku dikarin tiştek nû bibînin û dikarin bîhnfireh û agahdariya agahdariyê çêtir bikin. Li gor encamên lêkolînek nûtirîn, heger hûn ji bo ku hûn ji bo bîhnfirehiya zûtirîn digerin, hûn dikarin hewl bikin ku hewldana hêza nap.
A Nîkar Nep Nerazîkirina Memory Memory Bilind
Lêkolînerên ji Zanîngeha Saarlandê xuya kir ku çiqasî lez, demjimêrên gengaz di bîra xwe de bîranîna 41 beşdar bûn. Nûnerên ji wan re xwestin ku peyvên yekser û peyvên yekem hîn bibin. Piştî vê qonaxa fêrbûna temamî hate qedandin, paşê dilxwazan ceribandin ku bizanin ka çiqas ew dikarin bibîr bikin. Di qonaxa paşîn ya ceribandinê de, nêzîkî nîv beşdar beşdarî rûniştin û DVD-ê dît û dema nîvê din hatibû destnîşan kirin ku ji bo napek zûtirîn bistînin.
Di dawiyê de, hemî beşdar beşdarî ceribandin ceribandin ku çend peyvên yek û peyva yekane wan bibînin bîra xwe. Lêkolînerên lêkolîn kirin ku kesên ku "napêra hêzê" bikişînin, bi awayekî girîng xuya kirin ku ew di nav komê kontrolê an jî DVD-watch watching.
"Axê biçûkek zêrîn 45 -60 deqîqe berdewam dike ku pêşveçûna pêngavê agahdariyê di nav bîranîna agahdariyê de, hilber dike," yek ji lêkolîner di lêkolînek de di xebitandinê de di rojnameyên Neurobiolojiya Perwerdehiya Navîn de û weşandin.
Şertên lêkolînerê di beşdariya hêza napê de hewce ne ku li ceribandinên bîranîna wan ji wan re bêtir çêtirîn çêtirîn çêbirin. Lêbelê, performansa wan berdewam dimîne dema ku di testa DVD-çavan û komên kontrol de li ser testa duyem duyem xirab bû.
Lê belê, lêkolînerên pêşniyaz dikin ku piştî çalakiya bîranînek nêzîkî hevpeymaniya çalakiya bîranînê ye ku yekser piştî perwerdeya bîranînê ye. Lê belê, hêza nap, divê bi microsleep, ne ku nexşirek nebe.
Bekek Bide Brain
Herweha ku li ser lêgerîna li ser testên bîranîna dîtina, lêkolîner jî ji bo ku di hundirê navbeynên dilxwazên xwe de, di taybetî de li hippocampus , tê zanîn ku di rolek xurt û veguhastina agahdariyê de dirêjtirîn rola xwe bike. bîranîn . Lêkolînerên lêkolînan ku çi bi navê "EEG" bi kar an EEG ji ber ku ew bawer dikin ku tiştek bihêz di nav bîranînê de têne zanîn.
Ji bo ku derfetên pêşîn ji hêla pêşniyarên pêşîn ve bi hin peyvan an peyvên peyvan bi hêsantir re vebigere, kêmtirîn kêmtirîn, lêkolîner beşdarî bi peyvên 90-yek yek re bi tevahî peyvên bêsûra 120 pêşkêşî. Ji bilî peyvên ku bi hinek rêxistinên masonî re hene, wekî 'banana-apple' an 'xanî-kurs', ew bihevhatin bikar anîn ku têkiliyek bi hev re wek 'milk-taxi.'
"Têgihiştinê ji dema ku beşdarî hewldanên vê peyva pîran bîr bînin, ji bo vê yekê tune ye, çimkî wan ev peyv nehatiye bihîstin peyva taybetî û bihêle bê wateya wateya.
Ji ber vê yekê ew hewce ne ku ji bo hippocampusek taybetmendiya reklama taybetmendiyê bigihîjin, "Mecklinger got.
Ev çi bi rastî mirov ji bo mirovan, xwendekaran bi taybetî, ku dixwazin bîranîna xwe ya berî ceribandinek girîng çêbibe. "Napek kurt li ser nivîsgehê an dibistana xwe pir e ku bi serkeftîbûna serkeftina hînbûna çêtir dibe. Her kesê ku li hawirdora hînbûnê ne, divê em bandorek bandorên erênî yên erênî difikirin." Mecklinger pêşniyaz kir.
Ji ber vê yekê dema ku hûn muayenek mezin e, paşê difikirin ku li ser testa zûtirîn hêza zûtirîn biceribînin.
References
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Nîvê xewnek hevkariyê parastin lê belê ne naveroka bîranîna materyalê. Neurobiology of Learning and Memory, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Zanîngeha Saarland (2015, 20ê Adarê). Neuropsycholojî: Napên Powerê di pêşveçûnê ya bîranîna girîng de hilberînin. Ji http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?hl=en_video Ji ÎtemId=150931&CultureCode=en