Çalakiya Behind Behavioral dikare alîkariya te ya bi tecrûbeyên kêfxweş in
Hûn dikarin dizanin ka di jiyana xwe de bêtir çalak e ku hûn serbixwînin ku hûn şa bibin - heta ku hûn bi rexnegirtina zordariyê re (PTSD) re peyda dikin.
Dema ku mirov bisekinin an jî xemgîn, wan dibe ku bi kêfa wan tiştên ku kêfa kêfxweş dibin. Çalakiya Behind Behavioral ew e ku rêberiya hin çalak beşdar a ku hûn ji hêla hin şahî ve vegerînin.
Armanca çalakiya tevgerê reklamal e. Ew mirov hîn dike ku li herêmên ku di jiyanê de kêfxweş e û kêfxweş in. Bi pêwendiyên van van tecrûbeyan ve girêdayî û tevlêbûna dibe ku moodê xwe baştir bike.
Çalakiya Behind Behavioral hêsan e. Li ser gavên jêrîn binirxînin ku hûn armanc û çalakiyên ku hûn dixwazin bicih bikin, hûn dikarin bi destûra xwe ya nû, nû û çalak û erênî yên erênî bi dest bixin dest pê bikin.
Di jiyana Jiyana Xweyî de çalak e
- Armancên xwe nas bikin. Bi lîsteyek çend hedefên hedef û demên dirêj ên ku hûn dixwazin bicih bikin. Ev armanc hebe ku nirxên dawîn hebe (mînakek, karê nû nû ye) an jî dibe ku berdewam be (mînakek, bêtir kes bide dayîn).
- Piştre, çalakiyên biçûk bizanibin ku hûn her hefteyek tije bikin ku hûn ê nêzîkî armanca ku hûn nas dikin. Ji bo nimûne, eger hûn bixwaze bêtir kes bidin, hûn dikarin çalakiya hilbijêrin ku karê dilxwazî an jî bixwazin bi xêrxwaziyê bixwazin.
- Li ser kaxeza kaxezê, hemî çalakiyên ku hûn dixwazin ji bo çend hefteyên hanê dixwazin bigirin binivîse. Her weha, nîşan dide ku çend caran hûn dixwazin çalakiyê bikin û ji bo demek dirêj. Ji bo nimûne, yekî ku bi karanîna çalakiyê dagir dike jî dikare binivîse ku ew dixwazin hefteyek sê-an-ê de hema heft sê caran bi kar bînin.
- Her roj, pêşveçûna we bigire. Dema ku hûn armanca wê hefteyê tije kir, bila çalakiyê li ser çalakiya xwe nîşan bide ku ji bo temamkirina xwe bikin.
- Heke hûn heftê hinekan armancên xwe hinekî bistînin, xelata xwe bikin. Ji bo ku hûn armancên xwe yên hevdîtinê re nêzîkî çalakiyê bêtir kredî bidin.
- Her hefte, hefteya pêşîn ava bike. Çalakiyên çalakiyê ji hefteyê heta hefteyê. Heke çalakiyên ku hûn dixwazin di nav habitiyê de (mînakek, pisporê heftane), davêjin girîng e.
- Bi jiyanê nû, bêtir çalak û kêfxweş e.
Tiştên
- Ji bo cûda Dema ku armanc û çalakiyên bi hev re tête, cûreyek girîng e. Ji armancên jiyanên cuda yên bijartî û çalakiyê hilbijêre, wekî yên ku têkilî, perwerdehiyê, karsaz, hobbies, ruhanî û tendurustiyê dikin.
- Li kêfê bikişînin. Armanca çalakiya tevgerê rexne ye ku merivê xwe çêtir bikin, lê hûn bêtir bêtir tundûtûjiyê dikin. Wê çalakiyên ku hûn ê kêfxweş dibin bibînin.
- Hêdî davêjin. Di çend hefteyên pêşîn de, lîsteya çalakiyên ku hûn dizanin hûn dikarin bi hêsanî tevlihev bikin û hêdî hêdî ji wê derê ava bikin. Di hefteya pêşîn de gelek çalakiyên xwe digerin, lê dibe ku hûn ê armancên xwe bigirin.
- Pêşveçûna we biparêze. Heke hûn biryar didin ku formek bikar bînin ku rêbazên xwe bisekinin, hûrên ji hefteyên berê vekin. Her meh, pêşveçûna pêşketina te ya ku hûn nêzîkî ku armancên xwe bigihîjin çêbibin binirxînin.
- Komîteyê, lê belê hûrgelê bibin. Di dawiyê de, da ku hûn çalakiyên ku hûn ji hefteyê heta hefteyê hilbijêrî bikin. Lê bîr bînin ku di dema van çalakiyan de hewceyê hewceyên din ên ku hewldanên hûrgelan hewce hene. Heke hûn bibînin ku hûn nikarin ji bo çend hefteyên hinek hebên xwe bigirin, di hefteyê de paşde bikişînin û astengiyên ku hûn ji vê yekê nehêlin nas dikin. Pirsgirêk-çareser bikin ka ew çawa astengên ku di dema xwe de cih dikin, bi awayekî çep-step çawa dikin.