Caffeine pir dermana psîkolojîk e, û ew lêxakêş e , lê em pir caran nebêjin ku di xwarinê me ya rojane de tiştek difikirin, û heta ku ew bi zarokên xwe re bide. Vê kontrol bikin ka kîjan caffeine di xwarin û vexwarinan de ye.
1 - Kawa
Ji sedî 50% amerîkî rojane kafir vedixwe. Hejmara kafîneya kasa kafî di nav de deverek mezin dike, bi hêza taybetî ya qafikê, û rêbazê bikişîne - ku diyar dike ku çawa caffeine çawa ye. Û, ji bîr nekin, qasî kasa kafê ya we jî diyar dike ka kîjan caffeine ev e.
Heqê kafîneya ku hûn bixwe tê wateya wê, wê paşê, bi hêza xwe ya kafir, û mezinahiya kasa. Ji bo nimûne, teqînek espresso, curek herî hêzê, nêzîkî 50mg caffeine per fl oz heye, lê wekî qişk tenê tenê 2 fl oz e, wê dê 100 mg caffeine, wek heman 8 wekî tîrêj û kulê qehweşîn. Kafirek Instant li nêzîkî 50mg ji 8 kîlometre û kulê kêm e.
2 - Tea
Celeb celeb celeb celebên ku ji cûreyên bilind yên caffeine re hene hene ku di hemî caffeine de tune hene.
Çayek bi rêkûpêk, bi gelemperî an Orange Pekoe an çayek reş reş, di heman demê de kafînek wek qezenca bilez - 50 mg per 8 kûpa tîrêjê ye. Lê tu herdem herdem herdem ji bo dirêjkirina çayê xwe bigirin û û zehfek xurt bibe, da ku ji caffeine re di kasa çayê de ji 20-megûnê heta 80mg per 8 kîlan perê dibe.
Çi hinek cûreyên çandî hene, bi Chî ji 60-120mg per caffeine per cupê 8 kîlometre, çayê Osama çayê bi 80 mg per 8 flîpa kul, hêlên Grek û Darjeeling bi tevahî 50 mg Oolong tenê 40mg, Tea, kesk, 25mg û çayê Spî, 15mg.
3 - Chocolate
Hejmara kaffeine di çîkletê de, li gor pîvanê û cureyê çîkal. Di navanserê de, çîkaya şîrê di nav 100g de kafîneya nêzîkî 100g. Ew tiştek nerazî nakin, lê ji bo chocoholic , ew bi hêsanî dikare zêde bike.
Chocolate black dark is more caffeine, di çarçoveya çokokê de bi zêdeyî 70mg caffeine xwedî barê 100g - hema ku hûn di kasa kafir de bibin.
Hin pîşesazên kaffeşînê bêtir çixulê zêde dikin ku ji bo qefîdeya kafîner a hêza hilberîn - bi gelemperî nêzîkî 100mg kaffeine per perçê, bi heman rengî wek ku hûn di qulikê espresso de bibin. Tiştên din ên caffeine-kelandî, hûr û gum hene.
Spokola spî ne gelemperî caffeine ne.
4 - Nanê xwarinê
Nişk vexwarinê, bi gelemperî bazirganî li zarokan, gelek caran caffeine ne. Cola çavkaniya herî herî navdar ya caffeine e, ku ji 330ml per 30-60mg caffeine dibe, dikare girêdayî bîr. Em ji heman rengî di navbera cil û qehreyê de rengê rengîn ên rengîn ên cuda yên balkêş têne bîra xwe, hingê dêûbav jî şaş dikin ku fikirên lemonade yên xwarinên zelal ên nexşter ne ne, lê çend ji wan re ne. Hin kes wek heman kûreyê cola an jî jî bêtir in.
Çayê çî û zêrîn ên zêrîn jî çavkaniyên hevpar ên caffeine jî hene, hejmarên ku di heman rengî de çayê vekirî ye, pir caran di pir zêde de têne avêtin. Lêbelê, hinek pîvanên nexwarinê nexwarinê ne an caffeine ne an heqê kêm kêm e, da ku ew nîşana nîşana nîşankirî ye.
5 - Drinks and Drink Drinking Games
Spî vexwarinên vexwarin û vexwarinên enerjiyê bi awayek têne vegotin têne ku rêbazek kafîneya xwe rexne dike, tevî hejmareya kafîneya wan pir cûda dike. Hin di heman demê de wekhev an jî tea û qehf, ji 50-100mg per caffeine re xizmetê dike, lê hinekên din jî, pir bêtir.
Hişyariya bi vexwarinên enerjiyê ku xwe wekî "tendurustî" bisekinin - hûn dikarin nikarin celebek kontrol bikin gelek kaffefan bikar bînin. Ji ber ku vexwarinên glucose, print, piçûk û zehmet dixebitin ku labels xwendin.
Bêguman dema ku xwarinên giran ên caffeine zêde dibe, ji ber ku dibe ku dibe ku caffeine li ser hilber bike, ji bo zexta xwînê ya bilind bibe, û heta ku ji bo pirsgirêkên tendurustiya derûnî yên pêşveçûna caffeine derkeve pêşxistin.