Xwendina Smoking 101 - Dersa 8
Pirsgirêkên du caran yên pirrjimar ên ku ji ber encamên kişandina cixarê vexwarinê ve girêdayî ye û tedawî bibin.
Divê em dizanin ka çawa birêvebirina germê bêhnfireh bikin, û heger hebe ku hebe, bi giraniya tirsa tehlûk dûr bike ku pir caran bi tutunê derxistin.
Tenduristiyê û Stressa Smoking
Smokers xwedî dîrokek dirêj e ku bi tedbîrên bi ronahiyê re bisekine. Di salên dawî de em hîn dikin ku hestên zehmet ên asteng bikin û li hemberî dîwarê dûmanê veşêre.
Di rastiyê de, tehdît (û hêrs) dibe ku dibe ku dibe ku ji bo pişkvanên herî mezin re ronahî be.
Dema ku em ji cixarê vexwendin, zordariyê veqetin tenê ji bo herkesî, nebe di destpêka destpêkê de xemgîn e.
Gava Pêdivî ye ku Dema Smixariyê bistînin
Dema ku ew gelek caran di destê xwe de diçin, dema ku hûn ji seqetiyê veqetînin ne giran e. Guherînên demkî di dema metabolîzmê de dibe sedema veguherîna piçûk a 5-58 pounds, lê dema ku hûn beriya ku we berî xwarinê, hûn giran di nav çend mehan de vegerin.
Bêguman di pêkanîna zewaca xwarinên xwarinê de dema kontrola xwarinê ye, ji ber ku piraniya me, xwarina alternatîf ji bo çalakiya dest-a-dev-ê-ku ji me re bifikirin.
Dersêja îro dê li ser pirsgirêkên li hemberî pêşniyarên din ên ku ji tutunê ve bisekine ku rêbazên afirîner ên ku di bin kontrola tutunê de nexweşîya xwe bisekinin, çawa digel wan.
Bila nerazîbûna demên ku ji bo veguhastinê ji nîkotînê re veguhestin dakêşin. Bêguman bimînin - ev karûbar e.
Stressed Managing Smoke-Free
Tenduristiyê û Stressa Smoking
Dema ku tutunê derxistin me dihêle ku di dema demeke dirêj de bêhtir berbiçav bikin, di destpêkê de, kişandina kişandina bîhnfirehiya tedbîrek zêde dibe.
Ji bo wê amade ne û hûn ê bandorên kêmtir bikin.
10 Tiştên Pêdivî bidin Jibo Pevçûnê Bi Reza Smoke-Free alîkar bikin
Ev pêşniyarên xwe di navnîşa xwe de binivîse û pispora paşê vekişînin ku hûn dixwazin ronahî bikin.
Ji bo vekişîna nîkotînê ya kurtkirina şewitandinê
Cravings ku bixwe dû caran pir bi zorê ve tê û di nav 3 heta 5 deqeyan de dûr dikeve. Bi kişandina lehnê dê bi xwe bi hêsanî bi wan re bihezînin.
Gava ku We Mirovan Bixweşîne Pevçûnê Pevçûnê
Pirsgirêka Cinsation û Weight Gain FAQ
Çima mirov cixarê derxistin? Ma kîjan giraniya tenduristiya min bikişîne? Çima ez dixwazim vê çiqas snack bikim? Hê alîkariyên cixarê derxistin alîkariyê ji min re alîkarî bike ku ez kêm kêm bikim? Ez dikarim çi bikim ji bo qezenca kêmtirîn bikim?
Çawa Smoke çi bi Metabolîzmê ye
Cixareya cixareyê zêde dibe sedema rêjeya metabolîk ji hêla dilê xwe zûtir xistin. Rêwîtiyeke tendurist ne ku ji bo metabolîzmê zêde bike.
10 Gava Ku Hûn Dikarin Pirtûka Gava Pêdivî ye Ku Heke Ku Smoking Stop
Ji van alîkariyê 10 hilanîna bikar bînin ku ji bo ku hûn pir kêmtir bikin (an jî bi tevahî bêtir) alîkariya giran a ku pir caran pirrjimarkirina cixarê derman bikin.
Ji Çaxê Bixebitin, Hemû Ez Ez Dixwazim Do Snack
Pêdivî ye ku meriv pêdivî ye ku dema pisîkê jêbixwe, lê çima wusa dibe û em çi bikin ku ji bo qezenckirina germbûna xwe?
Xweseriya Xweseriyê û Gelek Girtî / Zerarbûnê - Çîrokên Kesane
Bila Bernameya Xweya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Berbiçav
Ji Maia: "Smoking smoking will make changes in the rest of your life.
Ew ne her cihek hêsan e, lê ew SO SO worth it. "
The Chubster
Erê, dema ku ew jixwe vexwarinê bistîne, wê çend giran girtibû, lê bi hêrs û hûrgelê, Leslie ji bo jiyana xwezayî ya germ ya nû ya nû binivîsin.