Berfirehkirina Bernameya Dibistana dibistana ji bo astengiya xemgîniya civakî ya civakî
Dibistan dikare ji bo zarokan û ciwanan bi tevliheviya civakî ya sosyalê (SAD) bi kar dikin dijwar dibe. Ji zehmetiya hevalên xwe ji bo pirsgirêkên bersiva bersivên dijwar, dijîn li dibistanê dibistana civakî ya yekgirtî ye.
Her weha zarokên ku sosyal têne zehf têne têkoşîn kirin, lê zarok û an ciwan bi SAD re dibe sedema nîşanên tehlûkî yan jî nehêle ku dibistana dibistanê dibîne an jî pirsgirêkên din jî pêşve bibin, wek nerazîbûn an mirinê.
Pir zarokên ku bi SAD ne têne naskirin an jî ji hêla bav û mamosteyan têne naskirin, ji ber ku nîşanên wan kêmtir eşkere nebe ku ji wan re ku di nava çîna navîn de pêk anîn. Di heman demê de, ew çi tecrûbeya wan tecrûbeyek pir pirsgirêkek rastîn e ku hewceyê dermankirinê-hewceyê hewceyê-ne tenê hêvî dike ku ew diçin an qonaxek derbas dibe.
Dibistana diyarkirina îdeolojîk e ku bernameyên dermankirinê bicih bikin, ji ber ku derfetên ku ji bo zarokên xwe dixwînin hîn dikin ji bo derfetên xwe hene. Mamosteyan dikarin tevlî bibin, prensîp dikarin tevlî bibin, heta ku pispor û kafeteriya karsaziyê jî dikarin bi pêvajoyê re bikin. Pir dêûbavan û karmendên perwerdeyî ji SAD û dermankirina wê bizanibin, çêtirîn bijartên ji bo zarokên SAD re bibin.
Skills ji bo Serkeftina Civakî û Akademîk (SASS)
Yek ji vê bernameyek çêkir ku ji bo alîkariya SAD û zarokan re bi alîkariya Siyasetiya Civakî û Siyasetiya Akademîk (SASS) ye, ji aliyê Masia Warner ve û hevalên xwe ve pêşxistin.
Ev bandoriya vê bernameyê ev ji bo ciwanan ji bo komên kampanyayê ve tête dîtin û ji bo grûbeke kontrolkirina (grûbek ku di heman demê de pêvajoya danûstandinên daneyên daneyên danûstandinê de wekî komên dermankirinê, lê bêyî agahdariya taybet a di derbarê rewşa xwe de) beşdar kirin.
Di vê bernameyê de pênc parçeyên ku têgehên bingehîn ên tedbîra cognitive-behsa (CBT) peyde dike. Gelek şertên ji bo xwendekar, mamoste, û dêûbavan dikarin ji vê bernameyê re were derxistin, û li jêr hatine xistin.
Avakirina Bernameyê
Bi tevahî, heke hûn di bernameya SASS de beşdarî bibin, hûn dikarin li hêviya sê mehên dawî bikin.
Wekî xwendekarê, hûn ê di beşê jêr de beşdarî bibin:
- Di civîna dibistana 12-ê heftê de ku dê nêzîkî 40 deqîqeyan her dikişînin
- Du komên li ser der barê astengî û astengiyên ku hûn piştî bernameya SASS re rûdinînin, dersên peyda bikin
- du hevdîtinên kurt ên nêzîkî 20 deqîqeyan her hev
- Plus, beşek kêfxweş e! Hûn di çar hefteyan de "bûyera civakî" tê de beşdarî her du saet 5 saet de
Wek dêûbav, hûn ê di beşê jêrîn de bibin:
- du hevdîtinên 45 deqîqeyan her yek
Naveroka Bernameyê
Ma kîjan bernameya SASS rast e? Heke tu xwendekaran anî anî an bi CBT re bûye , piranîya wê ê ji we re nasdar e. Heke CBT ne ji we re bikişîne an jî hûn jixwe hewl didin ku her serkeftî hewl didin, hûn dikarin bernameyên alternatîf ên wek yên ku li gor tedawîkirin û hişmendiya bingehîn-ê dikin bipirsin.
Rawestan. Payin! Berî ku hûn beşdarî destûra rûniştina SASS dest pê dike ku tu tiştek ku hûn amade bikin?
Bawer bikin ku hûn her şev xewê xweş bisekinin, xwarinên xwarina xwarina xwarina xwarina xwarinê, her rojê her ava ava vedixwînin, û rêbazên rêvebirina tundûtûjiyê ne girêdayî civakî bi xemgîniya civakî (wek bi meriv û yoga).
Heke ji van deverên jiyanê ji we re dijwar dibe sedema we zehmetî, an jî li ser xwe li ser xwe rast bikin an jî bernameya rêber bizanin ku hûn van "pirsgirêkên din" hene ku dibe ku xirabiya we xirabtir bikin.
Di her rewşê de, pênc mijaran li ser SASS ve girêdayî ye:
1. Psychoeducation
2. Bifikirin rastîn
3. Perwerdehiya Pisporên Civakî
4. Exposure
5. Parastina Têkoşîna Têkilî
Dengê naskirî?
Heke ne, xemgîn nekin. Rêberê wê dê her mijara ku hûn diçin û dê hêdî hêdî dihêle ku hûn neheq bibin.
Psychoeducation
Armanca vê beşê bernameyê ye ku hûn alîkariya ku hûn çi bifikirin. Çi cûda nîşanên ku hûn tengahî bûn? Hûn dikarin tiştên ku difikirin wekî wisa difikirin:
- Bi şev li ser axaftineke pêşerojî ji we re bikişîne
- Dema ku hûn dixebitin ku mirovên nû yên nû bipeyivin, rênêrîn û destên te digerin
Ma hûn çi dixwazin biguherînin? Hûn rewşên ku hûn herî xemgîn dibin?
Ya herî girîng, divê hûn ji vê beşê bernameyek berbiçav bistînin. Rêberê divê hûn li ser cihekî naxwazin, an jî hûn bi xemgîniya sosyalî re ecêb bikin. Di dawiya vê beşê de, hûn hewce û amade bibin ku ji bo guhertina guhertinê!
Fikirîna Rastik
Beşek mezin a CBT di navbera ramanên xwe, hest û behaveyan de têkiliya fêm dike.
Zarok û ciwanên bi SAD bi gelemperî hêvî dikin ku herî xirab dibe-û bawer dikin ku eger ew çê bibe.
Ji bo nimûne, ciwanek ku dibe ku ew difikire ku ew ji hevalek bixwaze tiştek veguhestin û wê wateya redkirina wateya wê bi wî re tiştek çewt e.
Tecrûbeyên ku têne xuyakirin ku rêbazên ramanên neyînî yên serbixwe derxînin û li ser rewşên dîtina rêbazên rastîn ên bêtir rastîn bigirin.
Ji bo nimûne, zarokê an ciwan dikare bibe hînkirin ku pirsek bipirsin:
"Çawa ev berê di berê de çêbû?"
Ya beşa herî girîng ya vê beşê ji bilî bihîstinê ye. Hûn divê di çalakiyê de rola-lîstikvanan bikişînin ku ji bo pêşbaziyên pêşveçûna ramana rastînparêz bikin.
Plus-heke hûn difikirin ku bernameya pêşîn-biryara xwe ya yekem-bisekêş e. Dibe ku hûn difikirin ku rêberê ku tenê nayê wisa difikirin. Her kesê min nefret dike û tu kesî wê naxwaze ku hevalê min be.
Texmîn bike çi bûye? Ew dengê te ye, ne dengê ya her kesî. Ev yek şand da û hişê xwe veke. Hûn dibe ku hûn çawa di dawiyê de bifikirin?
Perwerdehiya Pisporên Civakî
Zarokan û ciwanên SAD bi gelemperî gelek caran fêr nakin ku pisporên civakî yên wekî mezinên bi nexweşiyê re tercîh bikin .
Hinek qadên ku hûn dikarin di vê beşê de xebitîn, di navnîşan de (wan dest pê bikin û parastin), hevalbendan çêbikin, guhdarî / bîrkirin û hestiyar .
Dîsa, hûn ê pir caran dê beşdarî rola-lîstikvanan bibin ku li ser van fikrên hîn bibin.
Ji bo nimûne, hûn bikar bînin:
- Destpêkek veguhastinê (bi awayekî din re bisekinin, lê her dem herdem herdem bi şîrove dike)
- Ji bo vexwendina kesek zêde bike
- Nîqaşa mijara danûstendinê heta ku rêberê destûr dide (hilweşîne, yên ku SAD bi awayekî din re nexşirandin, pir zûtirîn ji ber xemgîniyê, ku dibe ku tişt dikarin ji bo hinek tiştek bêhêz, bêhtir û berbiçav bikin) biguherînin)
- Li balkêş bimînin û ne ji bo xemgîniya ku ji bo kesên din dipeyivin, hûn nikarin bisekinin (lîstikek bîranînek yek awayek e ku rêbazê ye, her kesê ku agahdariya xwe bi der barê agahdariyê dike û hinek din hewce bînin bîra xwe )
- Daxwazin Daxwazin û daxuyaniyên "I" digire ku hestiyên xweş bikin
Di dema rola rola de, rêberê komê û endamên endamên din dikare ji we re bihêlin:
- bêjim
- têkiliya çavê bêtir bikar bînin
- bêtir şerm bikin
- paqijkirina laşek tedawî bikar bînin
- an jî behsa keskên din ên din ên ku hûn dibînin nêzîk dibin
Fear
Ev beşek bernameyek tevlîhevkirina dravaniyê digire ku bi hêdî ditirsin te dikişînin. Di vê yekê, xwendekarên hîgarparêz an " tirsa ditirsî " ya 10 xemgîniyê-rewşa rewşên ku bi kêmtir xirabtir bikin. Ev dibe ku rewşên ku ditirsin an jî tevlihev bibin.
Bo nimûne, tu dikarî hilbijêre:
- bersiva çewt
- navê te ji bîr kir
- li ser kolanê
- derengî dersa çandî
- danûstendinê
- bi kesekî nû re dipeyive
- serdana buroya sereke
- xwarinê li kafeteriya kirînê bikirin
- ji lêgerîna librarian pirsî
- digel sereke
- ragihandinên sibehê
- tevlî klûbê
- pirsek li çîna pirsî
- ji hevalekê re bipirsin ku hev bibin
- tevlî partiyek an dancing
- an tiştek din ku we xemgîn dike
Tiştekî girîng e ku ev bernameyek di dibistana vê yekê de ye ku zarok û ciwan dikarin di rewşên rastîn ên wek cafeteria, di dersa, an jî di lîstikê de. Pir caran, mamoste yan profesyonelên ku li dibistana din dikarin bibin alîkar.
Dema ku zarok an ciwan anî, rêjeya xemgîniyê tête qeydkirin û çavdêriya têne kirin û li hêvîkirin ku ew bi kêmiya sedî 50% kêm bikin.
Hûn jî dibe ku bêje ku ev rewş çêtir an jî xirabtir dike. Gelo taybetmendiya mamoste ji bo we nêzîkî we ye? Famkirin, temen, û mezinbûna rûniştvanên ku dibe ku rolek lîstin.
Parastina Têkilînê
Çawa zarok û ciwan dikare bisekinin ku dema bernameyê derbas dibe hemî nayê bîr kirin? Wergirtina nîşanên hişyariya xwe bizanibin ku nîşanên din dîsa dest pê dike û stratejiyên plana ku hûn bikar bînin ku ji wan re şer bikin. Her weha, fêm bikin ku paşnavên asayî ne û hêvî kirin.
Ji bilî van parçeyên bingehîn ên bernameyê, zarok û ciwanan jî beşdarî beşdar bibin:
- dersên kesane (da ku mijarên pîşesaz û navnîşên şexsî bikin)
- dersên peydakirina peywendiyê (da ku hûn bisekinin ku hûn paşiya biyanî kevnên kevnar)
- bûyerên civakî ((bûyerên hefteya dawîn ji bo karsazên nû yên xwe bisekinin, wekî wek golfê biçûk dest pê dikeve û paşê biçûk çalakiyên birêkûpêk)
Dewûbav
Dêûbavan jî tevlî bûne. Ew bêtir agahdariya SAD û ji bo pêşveçûna zaroka xwe an zarok-ê an jî ciwan piştgiriya fêr bibin.
Li gorî SASS
SASS tête ku dema ku psîkologê ve tête radestkirin bandor be. Lêkolînek bêtir hewce ye ku ji bo piştrast bikin ku şêwirmendên dibistanan bi awayekî birêvebirin bernameyek dikare birêve bibin
Ger zarokê we yan ciwan di nîşanên dibistana civakî de, wekî naxwazin tevlêbûna an jî hewl didin pêşniyarên an jî çarçoveyên rojane yên rojane, girîng e ku hûn gengaz bikin ku pirsgirêkek civakî jî pirsgirêk e.
Careke din, SAD dikare bernameyên wekî SASS di dibistanan de bi kar tedawî bibin. Felansên karanîna hawirdora dibistana pir mezin e-lê xwendekaran hewce ne ku wek hewceyê pêşî alîkariya we nas bike.
Kanî:
Ryan JL, Warner CM. Xwendekarên Bazirganiyê bi Nexweşiya Xemgîniya Civakî ya Di dibistanê de. Zarokên Zarokan Psychiatr Clin N Am. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.