1 - Rid of Clutter Get Started Home Home Relax
Hêvî li malê ji bo kêfxweşiya xaniyê ku hûn kêfa kêfxweş e, hêsan e! Bi rastî, ji me re gelek ji me re di malên me de bêhtir bisekinin, çimkî ew di rêya rêkûpêran de nehêle. Elelemên ku bandorên tundûtûjiyê bandor dikin - nermî, bîhn, reng û rengê, wek nimûne-nimûne, û ji hêla we bêtir difikirin. Ji bo ku malê çêbikin, ev demeke baş e ku ji bo pîvanê û hêmanên ku ji sedema tehlûkê ve bibe, û hêla elementên ku serweriyê ava dikin. Tiştên jêrîn dikarin alîkarî bikin:
Gelek kêmtir e, û ew ji kengê paqij e ji kêmtir zehmet e! Li hawîrdirûyek ku bi zelal e ku dikare bêhêzkirina tengahî û hûrgelan çêbikin ku wekî mizgîniya xwe ya berbiçav hewce dike ku tevlihevkirina hawirdora wê dorpêç bikin. Heke ku ev malê ye ku ew paqijkirî ye, hûn dikarin ji bo hemî karên ku hûn hewce nebe ku hûn paqij bikin û paqij bikin. Heke ku ew kesek din ê din e, hûn dikarin dijwar bin ku hûn bixweberê jiyanê yê din li ser xweş bifikirin.
Dema hûn nikarin li dora paqijkirina xanî malên xwe (yan dibe ku hûn dikarin bibin, hevalbendiya dostî ye), hûn dikarin karê piçûk li cîhekî xwe bistînin. Bi dilfikir, hindik pir caran rêwîtiyek dirêj dibe. Hêza piçûk gelemperî ye, lê heke te hebe ku hûn neheq in ku hûn bi astengî bifikirin (û her kes bi vê asta xweşûjê xwe re bi xwe re heye) hûnê baş bikin ku çend kûçikên dem û xwe hewl bikin ku hewldanên xwe ji bo paqijkirin û organîzekirin.
Bi zivistanek dirêjtirîn, ez dikarim garantî dikim ku hûn bêhtir li cîhê xwe bêtir kêfxweş bibin.
Li vir hinek nêrînên hûrgelan ji bo jîngeh-kêmtir, nexşeya kêm-tehlûk e:
- Ji bo her şevê ji bo 15 deqîqeyan de, ji bo ku hûn di rojan de pêşveçûnek ecêb bikin
- Dema ku di demekê de deverek deynî, û tenê tevahiya rûniştinan piştî malê xwe paqij bike
- Dema ku hûn di telefonê de ne, li ser paqijkirina kûçek an qonaxa odeya odeyek dixebite
- Dema ku hûn paqij bikin hûn muzîkê bistînin-dema dem bi leztir dibe û we xwedî enerjiyê heye
- Pergalên sazûmaniyê ava bikin, da ku hûn bi demkêşkerî bi demekê ve ne
Pirtûka Xwîner - Çawa Pevçûnê-Çawa - Cihê Hûrgelên Hurt-Hêzdarkirî
2 - Ji bo Malpera Rexşandinê Ji bo Aromatherapy Tips
Scents di hawirdorê de dikare vexwendin, zehf û nehêle bibin! Em li her derê bûye ku tenê tûzxweş bîhnfireh, û pir caran ew xemgîniya xemgîniya ku tengahî ye. Bi vî awayî, scotên dilsoz bi rastî hûn bi te re hişyar bikin.
Heke hûn qet difikirin ku heger aromatherapy îdîa dike ku di rastiyê de bingehîn heye, hin lêkolîn hene ku diyar dike ku hin xerîb dikarin nîşan bikin, asta xweşîn û astengên me bandor bikin. Rêjeya xaniyê we di vê deverê de çawa dike?
Nûçeyek baş e, ew hêsan e ku hêsantir çêbikin ku di mala we de bi çendomên aromatherapy, petrolê an jî amûrên din, û bandor lezgîn e. Ez ji te re tengah dikim ku hûn çend cûreyên ku hûn dixwazin û hûn di xaniyê we de damezirandina damezirandî bibînin.
Li vir çend awayên ku hûn bikaribin dikarin xerîb bikar bînin ku hûn li mala te bisekînin:
- Ger heke odeyek xemgîn hene, hewl bikin ku heke hema hema hema hebe.
- Li her odeya herî kêm a candlekî bîhnxweş a cih bike ku bi hêsanî mood veguherînin; Hûn dikarin li hemî odeyê an jî li seranserê mala we rûniştineke cûda bikar bînin.
- Pêdivî bi kulê kincê bi bi petrolên pêdivî ve di nav hundirê vakslêdanê de paqij bikin. Dema ku hûn vala vedixwe, hûn ê li odeya kêfxweşiyê belav bikin. (Bi rastî, hewl bikin!)
- Bikaranîna peppermint pêwist û odeyeke odeyê bikar bînin ku hûn di sibehê de rabû.
- Bathe bi çend dendên lavender rûnê di şevê di şevê de, wekî ku rêwîtiyek ku ji bo şev amade amadekar e.
Lêkolîna Arom Aromêra - Lavender - Peppermint - Aromenterên din
3 - Dengê Xwe Ji Xwe Tê Têkilî
Hûn bi bandorên xwe dibihîzin ka hûn çawa bifikirin. Werziya dengê dikare bandorek rastîn, bi bandorên neyînî yên nîveng ên rastîn çêbikin. Bi vî awayî, dengê hûrgelan dikare ji we re bêtir xweş bêtir hest dikir. Di rastiyê de, muzîkê bi dermankirinê ve tê bikaranîn ku êşê bikişînin, zordariyê kêm bikin û serfiraziyên din ên erênî bide.
Wê rêbazên rojane hene ku hûn dikarin deng û muzîkê bikar bînin ku hawirdora xwe berbiçav bikin, çêbikin ku hûn dixwazin ku di hundurê we de xweş bikin û xweş bikin. Bi gelemperî, temposên bala xweşikên bêdeng bîr dikin; Dema ku hûn tengahiyê bifikirin, hûn temenê bijartî dikare we zûtir dibe. Hêzên spî yên spî dikarin di hawîrdora xwe de nexşeyên mûçikên bêkêşan ên alîkarî, alîkarî dikin wekî şoreşan an jî cîranên şer dikin.
Li vir çend awayên din hene ku hûn dikarin bikar bînin ku hûn bikar bînin ku li derdora xwe li hawirdora xwe kêm bikin:
- Spa dengek bistînin û germên deryayan bikin, wekî ku hûn difikirin.
- Dema muzika paqij bike muzîka dansê.
- Dema ku hûn dixwînin mûzîka klasîk.
- Ji bo telefona xwe re dengek hilbijêrin ku hûn bi rastî bi bihîstin kêfxweş bikin û bi gelemperî veguherînin.
- Wê habitiya muzîkê lîstik bikin ku bi hişk bisekinin.
Tenduristiya Zarokan - Rizgariya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Bikaranîna Bikaranîna Xweseriyê - Dengbêjiya Dengdar
4 - Pelê bikar bînin ku Mala Xwendektirîn Hêzdarkirî çêbike
Em hemî tercîhên rengî hene ku kesayetiyên me yên kesayetiyê ne. Ew ji hêla rengan ve bête kêfxweş dibe ku em bi tevahî mîna. Em bi rengê rengê cûda re bandor kirin-rengên hûrgelên ku di gelemperî de gelemperî dike, bandor dike. Ji bo nimûne, şîn eşkere dibe ku aram, balkêş, sor.
Hûn dikarin hemî hestek odeyeke ku bi çend rengên rengî veguherînin (heger hûn hûn hestyar dibin û dixwaze biguherekî mezin dixwazin) an jî çend hûrgelên hûrgelan dixwazin (heke hûn ji bo wextê têne derxistin) biguherînin. Li vir hinek nimûneyên ku hûn dikarin bikaribin bikar bînin ku hûn rengê bikar bînin ku hûn li derdora xwe li hawirdora xwe kêm bikin:
- Odeya ku li mala we bijartî hilbijêre ku hûn tengahiyê nebin - û paqij bikin.
- Bedspreadê biguherînin û li ser nivînên xwe davêjin; ev dikare dikare hestê odeya hemî odeyê biguherînin.
- Guherînên li rûnê xwe dişûre. (Kesên ku bixwe hûn dikarin bibînin, xweşîk û bêkêmasî hilbijêrin!)
- Gelek reng dikarin bêkêmasî bifikirin; hewl bidin ku bi rengek rengek rengî bêtir ji sê rengan re odeyê bêtir vekin.
- Bi rengên ku hûn bi kêfxweş in kêfxweş bikin û pêşveçûna moodê ku hûn hêvî dikin ku di odeya taybetî de bigihîjin.
5 - Li Ser Niştecîh - Hêviya Xwe Nabe!
Tiştek li malê hêsan e ku hûn tiştek ku hûn li ser bingeha yekser bikin bikin. Ji ber ku hestyar û mood dikarin bijartî bibin; Dema ku hûn bikar bînin ku hûn di mala we de bîhnfireh dikin, hûn dikarin bi xwe bi hêsanî bêtir malê li mala xwe bibînin, çimkî ev yek di dewleta xwe ya normal de ye.
Heke ku hûn ne li ser cûrekêşiyê nebin, bi rêbazên tedawî yên tecrûbeyên berbiçav dikare dikare gelek tengahiyê bigirin. Rêbazên jêrîn ên jêrîn dikare bandorek bandor dikevin, û dikarin li malê li hêsankirî bibin.
Ponijînî
Gelek kes dizanin ku rêbazek rêkêşiyek mezin e ku stratejiyê bisekin, lê herkes bi rastî rastî destûra lêgerîn an rêbazek dît ku karûbarên navdewletî bi jiyanê xwe re dixebite. Heke hûn ji bo xwe tiştek bikî, ez pêşniyar dikim we dikim, ji ber ku hûn meriv nikare nehêle merivkirina demkurtî ya demkî, lê dibe ku hûn ji bo ku hûn di pêşerojê de rûdinin re kêmtir re reaktîf bibin.
Li ser feydên meditationê bixwînin, û rêbazên hêsan ên ku dest pê bikin.
Fêre
Pizmînek fizîkî rexnegirtina zext û pêdiviyên din ên tehdîtê dide. Hûn hewce ne ku hewceya ku jimarek xaniyek çêbikin -ya ku hûn li ser malanên bandor ên bandor bibînin. Gelek bijartî hene ku ji bo pisporê malê ye, ku di nav xwe de tehlûk kêm dibe, ji ber ku heqê lêçûn û amadekar e. Pêdivî ye ku ezmûnek bi lezgîn a xebata we di wextê we de û ji bo ku hûn di mala we de cîhek damezirandin dikare ji we re bihêlin ku hûn bi salan re werin rûniştina tendurustiyê biparêzin.
Derbarê bêhtir li ser feydên pisporê çawa bixwînin û çawa çawa di jiyana xwe de pêk tê.
Journeyek
Writing di rojnameyeke demdirêj û pratîkên paşdegirtî yên ji bo razîbûna bandor ên bandor e. Heke hûn di kovara xweşnivîsê de, hestên pêvajoyên pêvajoyê li ser kaxezê, karûbarên xwe bikar bînin ku bûyerên girîng ên rojnameyê belgeyên xwe yên belgeyên xwe yên belgeyên xwe bidin çareserkirina pirsgirêkên taybetî yên ku hûn bi stratejiyên taybet re, rojnameyek yek ji hûrgelên wan yên ku karûbarê we di xebata xwe de dixebite ye. Dema ku hûn li hawîrdewletek tedbîrên avê çêbikin, ne ji bîr nekin ku ji bo rojnamevanek hevbeş çêbikin.
Li ser feydên rojnamevanan û rêbazên ku ji bo riya tundûtûjiyê bikar bînin jî bêtir fêr bibin.
Kanî
Lehrer, Pawlos Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Prensîp û Sersaziya Têkiliya Stress, Sermemeya sêyemîn. (pp. 291-332). New York, New York: Guilford Press.