Ji bo kesên ku bi nîşanên nexweşiya xetera civakî (SAD) ve girêdayî dikin, çavkaniyên wekî pirtûka pirtûk û vîdyoyan dikarin di jiyanê rojane de kar bikin. Hûn dikarin bi xweş bikin ku SAD çawa di çapemeniyê de an li ser komên gotûbêjê an ku hûn dikarin bibin tevlihev bikin. Li vir heye lîsteyek celeb cûreyên cûda ji bo we ji bo ku hûn bêtir agahdariya astengiya civakî ya xetereyê hîn bibin.
1 - Nîqaşên Nîqaşên SAD SAD
Nîqaşên civakî yên xemgîniya civakî, ji bo ku hûn bi tirs û xemgîniyê re bi hev re digotin destnîşan kirin ku cihekî pir girîng e. Bersîvên Berbijêr hene Di piştgiriya piştgiriya Civakî ya Civaka Civakî û Fobiya Sosyal de hene. Heke ku tu li ser forumek xemgîniya sosyalî nebûye, hûn ê komeke welatekî bibînin ku ezmûnek bêhempa ku hûn diçin.
2 - Tenduristiya Komeleya Pevçûnê Tenduristiya Civakî
Komela piştgiriya astengiya civakî ya astengiya civakî ya cîhên ku li gel pirsgirêkên civakî yên civakî, heval bikin û ji ezmûnên hevdu hev hîn bibin. Gelek komên piştevan dikarin di kesê de, li ser telefonê yan di forma odeya odeyê de bibin. Divê bernameyên piştevanîya piştgirî jî ji hêla kesekî re bi perwerdeya pisporê re di pirsgirêkên tenduristiyê de derheqê nebe. Va ye lîsteyek komên piştevanîya ku hûn ji ber te balkêş e.
3 - Pirtûkên Xweseriya Xweseriya SAD
Pirtûka alîkariyên xweser ên derbarê derûnî ya bêhêziya sosyalê de alternatîfek baş e ku ji bo ku lêgerîna ku ji bo hewldanên malê hewl bikin bi xemgîniyê re ye, alternatîf e. Ew ji bo zêdebûna an-ê jî heger hûn ji ber nexweşiya ji bo xemgîniya civakî ya berê ve hatî derman kirin. Li vir heye lîsteyek pirtûka xweseriyên navdar ên ku hûn dixwazin ku hûn bixwazin ku paşê hûn li ser pirtûkxaneyê binirxînin.
4 - Pirtûkên Xweseriya Xweseriya Civakî
Ji bilî tedawiya kevneşopî ji bo nexweşiya sosyalê, wekî dermankirinê an tedawiya cognitive-behsa (CBT), hinek kes wê ji bo perwerdeya pîşesaziyên sosyal wergirtin. Dibe ku hûn bi rewşên sosyalî re dijwar ne ji ber kêmbûna kêrhatî an ji ber xemgîniya xurt, perwerdehiya karsaziyên civakî dikarin bibin. Li vir pirtûkek ji pirtûkên xweseriya alîkarî ye ku dikare alîkariya karsaziya civakî ya çêtir bikin.
5 - Pirtûkên Zarokan Li Derheqa Xweseriyê
Her çiqas ev dibe ku bi lez zelal e, pirtûka zarokên li ser hêrs a rêwît e ku ji bo mijara civakî ya xemgîniya civîna xwe ya zaroka xwe derxînin. Heke hûn xemgîn dikin ku pêşdibistana we pir bi şikilî ye, hewceyê yek ji wan pirtûkan dixwînin ku bi wî re dixebitin ku li ser hestên xwe biaxivin. Her çend tevî ku di piçûkbûnê de nehêle ne pêwîst e ku di zilamê civakî de xemgîniyê ye, ew her tim baş e ku hûn di çarçoveya pêwendiyên li ser zarokên xwe de têkiliyên xwe vekin.
Zêde
6 - Alîkariya Der barê Derheqa Derheqa Xemgîniya Civakî
Tevî ku hûn nexwest ku ji pirsgirêkên civakî yên sosyalî re bîr bînin bîra xwe, carinan carinan hukumdariya hêzdar heye. Va ye lîsteyeke stranên ku bi SAD re girêdayî ye. Ew ji bendavên zehmet ên zêrîn û ji her tişt di navbera di navbera wan de hene.
7 - Gotinên Derheqê Derheqa Xweseriya Civakî
Quotes xwedî desthilatdariya ku ji bo jiyanê jiyana rojane wateya wateya hilweşîn û wateya wateya xwe. Dibe ku hûn peyva ku hûn bi tiştek bifikirin çawa guhertin an jî guhertiye xwendin. Va ye lîsteya nirxên li ser xemgîniya sosyalî û mijarên re girêdayî ye. Hin kesek erênî ne û hin kesek nerazî ne. mijara hevbeş e ku pirsgirêkek sosyalî pirsgirêk dimîne ku pir tête çewt e.