Tiştên ji bo Firotina Bilindê Dîsa Bikin
Dibe ku ji hêla tirsa rêwîtiyê an ji hêla tendurustiya derûnî ya cûda cuda ye, gelek kes bi êrîşên ku bi rêwîtiyê têne rêwîtiyê dikin. Ev êrîşên ku di dema erdê de birêvebirin, lê dibe ku hûn li balafiranek hê zehmet be. Hêzên êrîşên dorpêç bikişînin ku hûn planên rêwîtiyê yên dawî bibin. Ji bo hin pêşniyarên ji bo êrîşên dorpêçkirina panicên rêwîtiyê bixwînin.
Bi doktorê xwe re dest pê bike
Heke hûn dixwazin êrîşên panicî yên hewl bikin , hûn hewce bibin ku hûn doktorê xwe li pêşiya balafirên paşîn ê xwe baş bibînin. Gelek bijîşkvanan di pêşveçûnê de têne kirin û dibe ku hûn nikarin li ser hişyariya we bibînin. Her weha, doktorek dikare bixwaze ku hûn ji ber pêşiya balafirîna derman bikin ku hûn diyar bikin ku hûn çawa li hemberî reaksiyon bikin, hingê ew baştir e ku hûn di destpêkê de bigirin.
Tenduristiya Li Destê te heye
Dermanên dermanên tehlîlî dikarin ji bo nîşanên êrîşên zeravî bi lezgîniyê re pêşkêş bikin, hûn bi bandorek erênî yên ku hûn dikarin kêmkirina komên fîzîkî û derûnî yên ku dişewitînin tirsa ditirsînin. Ew dikare xuya ye, lê hûn dixwazin ku hûn derman bikin ku di dravê xwe de di nav xwe de sûdê de bi we re digerin.
Hin hanê ku dermankirina we di rojane de, navnîşa we navê we, doktorî, û hejmara dermankirinê ye. Heke hûn carinan bixwe, gava hûn tenê carî bikin, hûn dixwazin bibin ku ew nayê qedandin û ku ji bo rêwîtiya rêwîtiya we heye.
Pêşerojek A Smooth
Di hefteyên heftê de bi rêwîtiya xwe rêvebirin, teknolojiya vîzyonê bikar bînin ku ji bo balafirek zelal bikin. Heke her rojê her roj di vê stratejiyê de kar bikin. Destnîşan bikin ku di rewşeke hêsan de û bi çavên xwe nêzî. Bi xemgîniya xwe bikar bînin ku xwe bibînin balafirgehê.
Dîtin ku balafir bikişînin, bêdeng berbiçav û li balafirên xwe bikişîne.
Li hemî hestiyên xwe bigirin, ka balafirêjê çawa ku ew çêdibe deng dike, ewrên li ezmanan dibînin, û hîna ku hûn li kursiya xwe bimînin. Çawa ku hûn bi balafirîna xwe bisekine berdewam bikin. Dema ku hûn amade ne ji bo ku ji we re vîzyonê bistînin, xwe bîr bikin ku hûn hest dikir û paşê hêdî çavên te vekin. Heke bi pêşiya balafiriya xwe ya pêşîn ve tê de, hûn dikarin bi xemgîniyê li ser balafirgehên rêwîtiyê kêm bikin.
Bi teknolojiyên Xweşînek amade bûn
Ji bo ku hûn bi balafirên paşê paşê bêdeng bimînin, amade bikin ku bi rêbazek hinek teknolojiyên hûrgelan têne amadekirin. Her tecrûbeyên ku hûn dikarin pêşî biceribînin, dibe ku dibe sedema xwîna kûr , pişkek pêşveçûnê ( PMR ) û meditation . Ev stratejiyan dikarin ji we re alîkarî bikin ku hûn bizanin pêşiya xemgîniyê û her tiştî li balafirên paşê paşê bimînin.
Dûrsaziyên tendurustiyê bibînin
Gelek tiştên ku hûn dikarin dikarin ji bo ku hûn ji tirsiya xwe ya balefirana xwe hişyar bimînin hene. Ji bo balafirên din ê, bi lîsteya tiştên ku hûn dikarin fikrên xwe bistînin pêş amade amadekirin. Ji bo ku hûn bisekinin, hûn dikarin pirtûkxane û kovaran, karsaz an jî cûreyên din ên ku hûn ê dagirker bimînin, an jî snaxên xwe yên bijîran li seranserê gavê kêfxweş bibin.
Tevgerên hindik ên hêsan dikarin alîkariya te tengas bikin ku ji bedena we ya xemgîniyê ve ava kir. Gava ku destûr tê, hewce bike ku her dem gelek caran biqewimin bikin ku hindik hinekan biçûk bikin. Hûn dikarin herdu xwe bigirin û çend caran çend rêgez bigerin ku bedena we bistînin.
Gelek fikrên hêrs ên ku di nav balafirên bilind de hewayê de pir caran fikrên xemgîn dibin. Hûn dikarin wê alîkariyek bibînin ku ji bo guhên gewra xwe bigirin ku van dengan kêm bikin. Hûn dikarin dikarin muzikên xwe yên muzîkê jî bînin an jî guhdarîbûna rêberiya guhdariyê bikin ku alîkariya we ya bala xweş bikin.
Dersa Flying An Fearless Flying Take
Hêzên zûtir an jî yên ku ji bo tirsa berbi wan digerin, dixwazin ku bisekinin an qursa kursê an jî kursa belaş bikin ku ev pirsgirêk nîqaş bikin.
Ev beşan di pêşveçûnên pêşveçûnê de bi armancên tevgerên rehberî yên ku ji bo fikrên û raveyên berevajî guhertin alîkarî dikin. Bi heman rengan re, hûn dikarin her weha dixwazin ku tedawiya kesî ya bi pisporek bisekêşînin ku kî dikare di rêbazên pêşveçûnê de ji bo ditirsin bikin.
Piştgiriya Piştgiriya Planê
Bila rêwiyên hevalên xwe dizanin ku hûn bi xemgîniyê bêdeng dikin. Gava carinan tenê bi tirsên xwe vekin ser veguhestina te xemgîn dibe û hûn bi xemgîniya tundûtûjiyek hebe ku çiqas din dê reaksiyon bikin ku hûn nerazî dikin. Hûn dikarin herwiha dixwazin ku li ser rûniştvanên rêwîtiyê li ser fikarên we dizane. Pîlot û merivên balafiran fêm dikin ku gelek kesan bisekinin û pir caran hewce dikin ku ezmûnek mezin çêbikin.
Ramanên Rastik
Pirsgirên êrîşên dîkan gelek caran bi fikrên şaş an neyînî ya nerazîbûna berbiçav dibin ku ji bo nîşanên xwe û tirsên xwe dikarin bibin. Heke ku hûn bi rêwîtiyê bi rêwîtiyê ditirsin, ger hewldanên xwe bidin bîra xwe ku hezaran balafirên bi rêwîtiyê têne rê. Bawer bikî ku hûn jî jî wê bi ewlehiyê xwe destûra xwe bikin. Ji xwe re bêje ku eger êrîşek panicî pêk tê, hûn ê bikaribin wê birêve bikin. Her weha bîra xwe bikin ku hestên fîzîkî ku hûn bi tenê tecrûbeyek tête nîşan dikin ku hûn xemgîn dibin, lê ne nîşanî ne ku hûn di xetereke rast de ne.
Plan
Riya herî çêtirîn ku êrîşên bi dorpêçê dorpêçê li ser balyona paşîn e ku hûn bi planek amade amadekirin. Dema destpêkê û gavên pêşdibistanê dest pê dikeve ku dê we çêtirîn biceribînin ku li ser balafirên paşîn ê we çêtirîn. Hin ku hûn doktorê xwe bibînin, ku hûn doktorê xwe bibînin, ji bo pîşesaziya we têkoşîn kirin , û amade amadekirin ku hûn her tiştek bînin ku hûn li seranserê balafir bikin. Hêvîdarî, bi hin kar û amadekariyê, hûn ê bikaribin hêsanî bi hêsantirên xwe tûj bikin û diçin.