Gelek êrîşên Panic
Di êrîşên dîkan de gelek caran hestiyên tirs û ditirsîn. Ev êrîşên bi gelemperî bi hestyarên fizîkî yên neheqî, fikrên hişk û hestên dijwar têne xuyakirin. Ji bo nimûne, dema ku êrîşên darizandinê, kes dikare dibe ku ji zûtirîn zehf û xemgîn dibe. Hestyarên Somatîk, wekî pêdivîbûn, paqijên dil, û pirtiriya cest dibe ku dest pê bikin.
Hestên giyanên bi tengahiyên fizîkî yên hevpar bi hev re dibe ku bi tirsek tengahiyê, hanê wekî tirsa êrişê wê bêtir desthilatdariya xwe kontrol dikin.
Her çiqas nîşanên êrîşa panicî bi gelemperî di 10 deqîqeyan de berî hêdî davêjin, bandorên êrîşê dikare zûtir kesek bandor bike. Gelek pevçûnan êrîşî gelek xeterên ku pir caran nîşanên xwe hûrgelan dikin û her weha tecrûbeya tirsnak e.
Symptoms Symptoms
Di êrîşên terorîst de bi gelemperî bi hestiyên tirs, xemgîniyê, û zehmetiyê dest pê dike, bi tevlîheviya 4 an jî bêtir ji nîşanên jêrîn re dest pê dike:
- Gelek razên dil û anjewendiya dil
- Pêdivî ye
- Werizîn an şewitandin
- Shortness of breath
- Hestiya xemgîniyê
- Êşê
- Pişk an germê
- Hêrs, bêhêz, hûrbekirî, an jî bêhêr kirin
- Derealization or depersonalization
- Fear of lost lost or going crazy
- Tirsa mirinê
- Feelings of numbness or sensations
- Çil û germên germ
Di êrîşên panicî de pir bi gelemperî zordariyek panicî têne girêdayî ne, lê di heman demê de jî ji ber nexweşiyên tendurustiya derûnî yên tendurustî yên din, wekî dîskence, zordariya piştî trajmatîk ( PTSD ), xwarinên xwarin , agoraphobia , û pisporên din ên taybetî hene .
Di heman demê de, du cûda celeb êrîşên dorîk hene: hêvî û nerazîbûnê. Êrîşên darizandî yên ku di hin hawîrdanê de an jî stimulus di derdora hawirdorê de têne çêkirin. Ji bo nimûne, kesek bi tirsa hewa ( acrophobia ) dibe ku êrîşê li balafir an an li ser qaçaxek li ser avahiyek mezin a paniciyek heye. Kesek ku bi PTSD re dibe ku êrîşê li hawîrkera ku ew ji bûyerên traumbolê bîr bîne bîra êrîşek heye.
Hêzên dijwar ên nerazîkirî, ji aliyê din ve an jî yên ku nişkê ve bê vebirin bêyî sedema sedem û asteng têne zanîn. Ji ber ku van êrîşên derveyî derewletî nebe, ew dikarin ji ber ku tengahiyek tirsîn têne dîtin. Êrîşên nerazî yên nerazîkirî ne ew e ku gelek caran bi tengahiyên panicî têne çêkirin . Ev cûreyên êrîşan dikarin dema ku xew xeşîne.
Êrîşên Panicên Nîşturnal
Gelek nîşanên êrîşên girseyî bi gelemperî digire dema ku yek hişyar e, lê dibe, ji bo êrîşên daristana ku hûn di xew de zûtir dibin dijmin e. Li hemberî êrîşên dorpêç ên nerazîkirî, ev êrîşan dikarin bi tevliheviya xemgîniyê bistînin û hûn di tevahiya rojê de teng dikin.
Hemû êrîşên panic dikarin wekî xemgîniyek berbiçav têne fêm kirin lê belê dibe ku hûn bêtir ji xewna xwe diêşînin.
Ji bo nimûne, hûn dikarin ji ber hestyarên fîzîkî, wekî rakêşin, rêjeya dil, dil û zikêşî ji ber bêhnfireh dibe. Hûn dikarin ji ber ku hûn bi xewnê ne an jî nakin, bisekêşin ji dûr û xwe ya rastiya xwe dûr bifikirin.
Alîkariya Pevçûnên Çepê Bikin
Dema ku hûn êrişên dorpêçî dibin ku hûn di xewna we de diçêjin an jî di dema we de, dibe alîkar heye. Gelek hilbijêrin ku pêvajoyek nûvekirinê bi destnîşan bikin serdana bijîşkek bijîşk an bijîşkek bingehîn a xwe. Ew dikare ji hêla tezmînata rastîn pêşkêş dikin, tendurustiya din ên tendurustî û rewşa şertên tenduristî, û bi rêbazên bijîşkên xwe re gotûbêj dikin.
Di êrîşên dermanan de gelek caran bi dermankirina dermankirinê têne kirin. Dermanên mîna antîdîparator û narkotîkên dijberî dikare alîkariya meşrû û giranîna êrîşên mirinê yên nerazîbûnê. Gelek gefên tirsdar jî jî ji bo cihekî psîkoteropî veguherand ku ew rêbazên fêr bibin ku bi bandorê êrîşên dorpêç ên nermalayî birêve bikin, paqijkirina panic-tawanbar kirin, û çêtirbûna paqijbûna xew. Ji bilî, stratejiyên xweser dikarin bi awayek ku rêberiya şevê çêtir çêbikin û karanîna êrîşên dorpêç ên nermalayî.
Ger hûn bawer bikin ku hûn ji êrişên pevçûnê yên tundûtûjî nebe. Ev nîşanan dikarin li ser jiyana xwe tesîrê dikin, bi potansiyonê xewna xwe bisekinînin û di tevahiya roja we de bêhêz kirin. Bi rêya hewldanên alîkarî û hewldanên ji bo nîşanên xwe bide birêvebirin, hûn dikarin bibin ku ji hêrişên tundûtûjî yên tundûtûjî yên berbiçav.
Çavkaniyên
Komeleya Psychiatric American (2013). Pirtûka danûstendinê û Statîstîkên Nexweşiya Derûn (5th ed.). Washington, DC: Nivîskar.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Nirxkirin û Tenduristiya Bendavên Çepên Nîşturnal, Pirtûka Dermanên Xwarin, 9 (3), 173-184.