Em hemî bizanibin zanistî ku tundûtûjî dikare li ser tendurustiya me bistînin, lê lêkolîna tendurustî û tedawî me bi me re pisekek paqij e ku çiqas zordar û tenduristî ve girêdayî ye, û kîjan hilbijartinên kîjan em dikarin çêtirîn bertek bikin û birêvebirina tendurustiyê çêtir bikin.
Di salên dawî de gelek lêkolînên lêkolîner û balkêş ên lêkolîner li ser vê malperê li ser vê malperê li ser vê malperê ve girêdayî bûne ku ji we re alîkarî bikin ku hûn di jiyana xwe de hûn çi bikin.
Dema ku xwendekarek ne tenê wêneya girêdanê di navbera tirsa û tenduristiyê de, lîsteya jêrîn li jêr agahdariya girîng girîng e ku hûn dikarin bikar bînin. Bila vê lêkolînê û tendurustî ya tendurustî be rêberê xwe be ku hûn guhertin ku hûn îro ji bo ji bo tendurustiya tendurustî ve bikin.
Karûbarên Kurt ên Berbi Qezenca Xweseriya Rastiyê Dibe
Yoga heye ku ji bo pratîka tendurustî-pêşveçûnê ye, û lêkolînek ku paşnavê vedigire. Dema ku derfetên tenduristî belgeyên belgeyê têne nivîsandin, ev lêkolîn nîşan dide ku hêj jî bernameyek yoga-ê jî dikare ji bo tevahî baş û berhemdariyê re riya rastîn bînin.
Pirsgirêka Lîsteya ku Pirsgirêka tendurustiyê ya Zarokan a Top
Zanîngeha Michigan-Qanûna Niştimanî ya Nexweşiya CS-Mott Zarokan li Zarokan li Zarokan 23 tendurustiyên tenduristî derxistin, û difikirin ku tehdîta ku li ser rêjîmê ye? Li ser zext û zarokên tenduristî, û ka çawa zaroka xwe kêmtir hişyar dikin, herweha ji hêla tendurustî û kêfxweş e.
80% Rîska Gelek Zehmetiya Gelek kêmtir? Li vir çi ye?
Çi tengahiyê çi dike ku bi faktorên ku bi% 80 a nexweşiya kevneşopî re bibin beşdar bikin? Û em çawa xwe bi tenduristî bimînin? Ew xuya dike ku gelek faktorên rîsk ji bo nexweşiyên kevn ên sereke dikarin ji hêla teknolojên ku di bin zext de kêmtir dibe.
Bi awayekî din, teknîkên rêveberiya hinek tundûtûj dikare alîkariya we kêmtir bandor bikin û rîska xwe ji bo nexweşîya giran a ji hêla sedemek pir kêm dibe. Derbarê bêhtir li ser tehdît û rîska rîska zîndanê bixwîne, û çavkaniyên ku hûn rîska xwe kêm bikin.
Exercise dikare dibe sedema zordariyê ya Reza zêde bike
Em dizanin ku ezmûnên me ji bo bedenên me baş e, lê di heman astê de ji bo asta asta me jî baş e ! Lêkolînerên celebên celebên hewldanên lêkolînan kir û dîtin ku çalakiya fîzîkî wekî wekî pişkek li dijî tundûtûjiyê dixebitin û alîkariyê bi tevlihevbûna tundûtûjiyê ava bikin.
Vîz Pirsgirêk: Çawa Tiştên Hûn Dîtinên Cûda Dibe
Lêkolînerên dît ku ew cûdahiyek girîng e ku çiqas zehmet di kar de dixebitin astengiya zordarî ve wergerandin, ji bo karkeran divê bi awayekî xwe û tiştê ku em bizanin. Ger em gengaz dike, em ê ji hêla gefê me ve ji hêja çêtir e. Der barê tiştên ku wekî xeterekî xeterek xuya dike, bêtir fêr bibin û rêbazên ku hûn di bin kontrola jiyana we de zêdetir bifînin.
Astengiya Xezeba Xezeba Xezeba Xwe Rastin
Lêkolînên ji ji Londonê Londonê Londonê lêkolîner da ku danûstandinên xweseriya xwe ji ber ku di 20 salan de di nava 20 salan de zêde dibe sedema zêdebûna mirinê - bi rastî, rasteqîn, bi rîskek statûyek bi rîskek ji ber sedemên cuda ve girêdayî ye.
Nivîskarên lêkolînê bawer dikin ku ev yek ji sedemên yek ji sedemên jêrîn dikarin bibin.
Ya yekem, ew dibe ku bandora rûxanê an tehlûkê li ser fikrên metirsî yên navdar ên ji bo nexweşiya cardiovascular û kansera vê yekê çêbikin. Duyemîn, dibe ku rasterast, rêgezên psîkosomatic ên ku li ser tehdît dikare dikare pergala parastinê an xweseriya xweserîk bandor dike.
Di dawiyê de, faktorên gelemperî dibe ku ji cinsî an jî zehmên zûtir ên hevgirtî dibe ku ji hêla serbixwe û mirinê hemî sedemên dî serbixwe dikin. Wekî away, rêveberiya birêveberiyê girîngiyek girîng e ku tendurustiya rûniştinê ye.
Hê ji Beriya Hêtirî Hêrs dikane Bêhêle - Pêdivî ye
Bi dilsoziya tundûtûjek mezin e ku di kêfê de, hêsantir û azad e.
Berî beriya wê jî jî jî bandor e! Rast e, lêkolînek nû nîşan dide ku heta hema merivkirina hestiyar dikare hanê dikare bi awayek erênî hormonesê bandor bikin. Li ser bêhtir zordar û xwêtir hîn bibin, û bibînin ka çawa dikare dikare tenduristiya xwe bandor bike.
Kişandina Karkeriya Karê Hurt Dilê Hurt Can
Di lêkolîna mezin de, lêkolîner dîtin ku nebûna kêmkirina kontrola, hişmendiya karê, guhartinên nerengî, stenga kar, û tedawî dikare bibe tendurustî ya tendurustî. Çawa dikare bandoriya karê ji bandoriya dilê te biparêzin? Li ser bêhtir bixwîneriya tendurustî û tenduristiyê bixwînin.
Pîvana Karanîna Karûbarê Brain May Can Improve
Gelek zehmet û giran bi çend awayan ve girêdayî ye - û niha li ser nirxê din jî ye ku dikare dibe sedema zexta: Bi zêdeyî hebe dikare karûbarê mêjî bandor bike. Di derbarê pêwendiya giran, karûbarên mizgeft, û zordariyê de bêtir fêr bibin, û çavkaniyên ji bo jiyanek kêm-stratej, fit û fitêr bibînin.
Stress dikare ji bo bîhnfirehiyê û nexweşiya Rêberî bibin
Mirov herdem her tiştî bifikirin ku 'bêdeng û tired', lê lêkolînê nîşan dide ku du herdu hev re digerin, û her du dewlet girêdayî tengahiyê dikin! Ji ber vê yekê beşek tendurustiya domdar e ku rêveberiya stratejiya bingehîn e. Li ser bêhnfireh û tengahiyê bixwînin, û bizanin ka çawa çawa her du rêveberiyê bikin.
Heke Hûn difikirin ku Tu Di Controlê de, Hûn dikarin Better Bike
Ne tenê ne ku hûn tecrûbir dikin, an jî heta ku hûn bi çi tecrûbeya we re bisekinin, asta kontrola ku we di jiyana we de heye jî di heman demê de çawa tu tengahiyê bikişîne. Li ser derheqê kontrola herêmê bixwînin û bêtir fêr bibe ka çawa hestiyên xwe li ser jiyanê kontrol dikin dikare dikare asta we ya bandora bandor bike û bi awayekî tendurustiya we. (Pirsgirêka pir balkêş e ku hûn bizanin!)
Ramanên Neyînî Ya Really Can You Hurt
Fikrên te dikare li ser awayên tenduristî bandor bikin ku hûn nebînin. Ji ber vê yekê, tiştê ku hûn ramanên raman ên rûniştinê ne. (Lê xemgîn nakin - hûn dikarin wan biguherînin!) Bêtir agahdariya li ser hêvîbûnê, pessimîzmê, û şêwirdariyek zelal dibînin .
Zebûrkirina Xeletiya Xerab dikare ji bo bêtir rêber bike
Hin rojên ku nehêle xwe ji xwe re bisekinin zordariyê lê lê zêde dibe ku ew li ser deverên din ên tendurustî jî dikarin zêde bikin. Lêkolîna yek dît ku ew kesên ku ji bo çend rojan bê xistin, ji wan re xist xwarin û kêmtir karanîn - her tiştê ku dikare zordariyê çêbikin û xurt bike! Zêdetir fêr bibin, û rêbazên ku ji bo tenduristî û zordariyê dijîn bibînin.