Pirs: Serdana min ji bo min bigihîne Hîn e. Ji destpêkê re mersûmek hêsan e?
"Ez her tiştî li ser fikrên xemgîniyê yên xemgîniyê dibihîstim, lê min ev carek carek an jî du caran hewce kir, û ji bo min zehmet e. - Ez zehmet dibînim ku tu tiştek tiştek bifikirim. Lê dîsa, ez li ser feydên bihîstin, û Ez dixwazim ku ez hewl bikim. Tu ji bo destpêkek ji bo tedbîrên te heye?
Bersiv: Hûn derfetên fêrbûnê yên rast in . Meditation dikare bersivê bertekêşî raweste û rêjeya dilê xwe hêdî bêdeng bike, bêdengiya xwe bigire, asta cortisol kêmtir bikin. Meditation ji bo ku hûn di navbera xwe û astengiya we de bisekinin, ji hêla we re alîkarî dike ku hûn ji bo dîtina perspektîfek biçûk dûr dakêşin ku hûn bistînin. Meditation dikare dikarî ji beden û hişê xwe bigire, ku dikare ji bo bersiviya xwe ya berevajî veguher bike destûra te bike. Lê dibe ku hûrgelê herî fonksiyonê ya sosyal e ku hûn dikarin ji bo dirêjkirina demek dirêj bikin, bi bandor bi destûra ku hûn bi hêza xurtkirina tundûtûjiyê re bikin ku hûn ne hêja nebûn! Ev hemû sedemên ku ji ber ku pêvajoya hestyariya fêrbûna ku hûn di jiyana xwe de dimînin ava dibe ku bêyî tengahiyê pêşîn. Mixabin, zehmetiya meditation dikare dikare pisekek pêdeng bimînin ku gelek kesan ji hêsantir bikin û pir caran pir têr bibin.
Dizanin ku hûn ne tenê di tecrûbeya xwe de ne û pir kes ji zehmetiya zehmet zehmet bibînin ku hûn di dilê xwe de bidin dilê we. Ji ber ku hişên me bi tevahî bêdeng nebe, û ev hinek hewldanên ku di derbarê paşerojê de, borî, paşîn, me yên lîsteyan, bisekinin, li ser office, û hemû tiştên ku em hewce ne ji bo jiyanên me yên rojane difikirin.
Meditation ji bo destpêkek dilxwaz e ku pisporek ku wextê bistîne, wekî mîna pîşekek din. Dema ku hûn têgihîştin û qebûl bikin, ev yek hêsan hîn dibe, di pir rewşan de, ji ber vê yekê têgihiştina xwe rexnegiriya hundurê xwe û nîqaşên neyînî yên ku di şikilan de digire û şirovekirina berdewam dike li ser we çawa ye? '.
Ji bo destpêkê ji destpêkek destpêk, celebên celeb celeb hene ku hewl didin, da ku hûn nikarin dewletek meditîk bibin ku bi hêsanî teknîkî bikar bînin, gelek hewldanên ku hewl didin. (Ev gotara li ser cûda hûrgelan dikare li ser çi hewl didin, bêhtir çavkaniyên ku çawa dest pê dike.)
Nûçeyên bêtir di derbarê fêrbûna destpêkê de ew e ku hûn ne li odeyeke li lokus a ku hûn nekin rûniştin. Hin çalakiyên ku hûn di demê de bê destnîşankirin, bêyî ku fikirîna gelek tiştan, wek ku werzişandinê , hewce dikin, an jî baxçê jî , dikarin alîkariya ku hûn di nav hinek rewşek dilsoz de bibin. Ev dikare carinan hêsantir xuya dike ku hûn bi tenê vekişînin û hûn dikarin di hişê xwe de bimînin û di demê de bimînin. Wekî ku hûn van tiştan hewl bikin, tenê hewce bikin ku hûn li ser çi bikin û li ser temam bikin; Heke hûn xwe di derbarê tiştek din de difikirin (li ser gotinên din, heger dengê hundurê hewldana xwe bixebitin hewl bikin), ji bo xwe şîrove bikin û hûn bi baldarî xwe bikişînin.
Bi wextê, ew ê hêsantir û hêsantir bibe. Bextê te xweş bî
Meditation ji bo Perfistîstan
Perfendîstîst dikarin bi taybetî dijîn ku ji bo meditation masterê bixwînin, heke ew hewce dikin ku ew pir baş bikin ku ew di fikrên xwe de li ser fikrên xwe yên xwe bistînin. Bi kêfxweşî, li ser vê yekê jî hene. Heke hûn perfîmîstîk in, hewl didin ku hûn pêbaweriya bi pêşveçûnê pêşveçûnê bikin. Divê ev ne tenê bi raman û nêzîkbûna xwe berbi alîkariya xwe bike, divê hûn nêzîkî qadên din ên jiyanê li ku derê kemînerîzmê dikare te bikişînin alîkariyê bikin.