Heke hûn ji bavê xwe re bi nexşebûna civakî ya sosyal (SAD) ne, ew zehmet dibe ku bizanin ka çiqas baştir bike ku ew an hebûna wê bikin. Herweha ku alîkariya zarokê we dibe ku tedbîrek û tedbîrek berbiçav a baş, wekî tedawiya cognitive-behavioral (CBT) û / an dermankirinê , hejmareke gav hene ku hûn dikarin ji bo ku hûn dikarin ciwanên xwe bi rojane alîkarî bikin.
Xwendina Xwendina Xwendina Civakî ya Civakî
Her çiqas ev dibe ku ji bo ciwanên xwe bigirin an jî hewceyê xwe bigirin, ji bo ku ezmûnên avahiyê yên ewlehiyê pêşkêşî û ji wan re nehêlin ew rewşên ku ji wî re xemgîn dibe. Pêwîstina pêşdibistanê ji bo ezmûnên civakî yên nû dê alîkariyê çêbikin wê karsaziyên sosyal ava bikin û di wê derfetên xwe de bêhtir ewleh bikin. Ev dê di nav deverek hin beşdar dikevin nav qada herêmê, lê belê divê, bi rastî di rêbazê de derbas bibin. Dermanek dikare dikare vê rêberî, û tevlêbûna we wek bavê sereke ye.
Heke te ciwanek piçûk heye, hebe ku wê derfetê bidin ku di rewşên xwarinê de an jî ji bo bilêtên fîlmê re bipirse. Heke ku ciwanên ku di bin rewşên civakî de ditirsin pesnê xwe bidin û pesnê xwe bikin.
Armanca Hilbijêre
Hûn ciwanan armanca rastînek rastîn hilbijêre, wekî wekî komek an anî an hevalek nû dike, û bi wê re bixebitin ku pêngavên ku wê bigirin.
Wek nimûne, ew dikaribû hevdîtina komek û guhdariya beriya ku hûn tevlî bibin an jî hûn ji we re bihîstin û hûn dikarin li ser malê cîranekî nû bigerin û wan biçe serdana xwe. Dema ku ezmûnên erênî yên erênî û karûbarên civakî yên sosyalê dê dê bi ewlehiya ciwanê xwe baştir bikin.
Pêwîstiya Xwendina Xwendina Xwe
Dema ku hûn nexweşiya xemgîniyê hene, ev bi taybetî girîng e ku hûn demek bifikirin û bêdeng bikin, ji bo xemgîniya xwe bigirin.
Ciwanên xwe bisekinin ku tevlî çalakiyên ku ew xweşfikirin, digerin, wêne, paqijkirin, yoga, rojnamevan, an crafts lîstin. Ev ê jî wê alîkariya wî dibe ku ew baştir bibe sedema xemgîniya xwe.
Tenduristiya Xwendekarên Taybet Xwe nîne
Teçikên ciwanên xwe wekhev bikin ku hûn ê zarokek bibin û hêviyên xwe biparêzin, tevî ku hûn hewce nebe ku carinan hûn carinan hûrtir be. Ger hewceyên ku çalakiyên ku li ser vê yekê çêbikin, hewce bike ku ewlehiyê ava bikin û alîkariya wê li derveyî xaniyê xwe bigirin.
Guhdarî û Pêşniyar bikin
Ger ciwanek te li ser hestên xwe bi guftûgoyî re dipeyivin, hişyar bibihîze û şêwirmendî pêşkêş dikin. Bila ew bizanibin ew hestiyariya hinek caran ji bo hemî ciwanan normal e. Wî bibîr bikin ka ew di rewşên ku zehmet de dijwar bûye, ew dizanin ku hûn baweriya xwe bi destûra xwe bigirin.
Dema ku alîkariyê bike
Ger ciwanek te ji xemgîniya sosyalî tengahî dike ku pir karê xwe ya rojane dike, ew ji beşdarî dibistana xwe rawestandin, an xeteriyek xwekujî an xwekujî xiste, ew girîng e ku alîkariya alîkariya pisporê bixwaze. Doktorê lênêrîna tenduristiya xwe yan doktorê xwe ya telefon bikin.
> Çavkaniyên
> Nexweşxaneya Zarokan ya Akron. Phobia Social Gulan 2013 de hate guherandin.
> Komeleya xemgîniyê û Komeleya Depression ya Amerîka. Pêşniyarên ji bo dêûbavan û lênêrîneran.
> Ehmke R. Tiştên ji bo Tenduristiya Civakî ya Civakî. Enstîtuya Mind Enstîtuya