Hûn Hest Bi Rastiya Pîroz Bixwe ye
Her nexweşiyek ku nîşanên fizîkî ye, lê belê hiş û hestên xwe wekî rûyê xwe heye, wek nexweşiya psîkosomaticî tête diyar kirin. Nexweşiya psîkosomatîk bi zextek hestyarî an ramanên fikr ên zehmetî dike, û bi nîşanên fizîkî ve pêşve dibe, bi gelemperî ku gava pergala parastina mirovî ji ber zextê tête peyman kirin. Depression dikare bibe sedema bibe sedema nexweşiya psîkosomatic.
Gelek çewtiyek hevpar e ku rewşeke psîkosomatic a fikirîn e "hemî di hişê kesê de". Ya rastî, nîşanên fizîkî yên mercên psîkosomatic rastîn e û divê bi lezgîniyek din, wek nexweşiyek din.
Têkilî
Astengî û dîskence dikare bi zehmet û nexweşiyê tê gotin ku tê gotin.
Wek mînakek, bedena we li ser kûçek zûtir bike. Heke ku wê destûra xwe hilbe, wê li wir rûne û bi kêfxweşî bi hev re bixwin. Heke ku destûr nabe ku xweya wê ya xwe hilweşîn, tedbîran wê heta ku pevçûnên dorpêç kirin. Mirov cûda ne, û bêpêşkêş dikare ev eşkere be.
Niha, bila bêje ku hûn di bin zextek de heye, lê hûn ji zexta pêkanîna îdareyê dikin ku li ser lidarxistinê (hevpeymaniya mirovî wê di hestên te de be.). Çi bibe? Di dawiyê de, firotê wê li qaîdeya herî herî kêm dibe. Her weha ji bo mirovan tê.
Heke pergalên bedenê we qelaz e, ew e ku dibe ku li nexweşiyek rexnegir a piranîya pêşveçûnê ye. Heke hûn fîzîkî bi awayek herî zehmet e, hûnê xemgîniya xurt bikin. An jî paşê paşê. An anî. An germ û germê. Hûn wêneyê bibînin.
Teşhîs
Ji ber ku doktorek ji bo tehlûkiya xwe ya fîzîkî lê digerin, ew dikare zehf dibîne ku hûn tezmînata dermankirinê û dermankirinê bidin we, da ku wekî hestiya bingehîn (bandor û bandor) dibe bin radar.
Ya sereke ew e ku çavkaniya çavdêriya ku di jiyanê de kesek digerin ku kes nikare têkildar, bi taybetî jî gava ku sedema sedemên nîqaş ên din jî pirsgirêk ne. Bi tedbîrên sereke û dîskêşiyê derman dike, ew dibe ku dibe ku hûn pirsgirêkên fîzîkî jî qenc bikin.
Ev ne ku hûn dibêjin ku nîşanên fîzîkî ku hûn tecrûbirse divê tenê bi riya tendurustiya tendurustî re bêne kirin.
Wek ku nîşanî, nîşanên fîzîkî yên nexweşiya psîkosomatic rast in. Pêkêşiya ku hûn di nav gora te de ne tenê tenê di mêjeya xwe de bifikirin, lê cascade kîmyewî ku dest bi dest bi dest pê dibe dibe ku di pîşesaziya giran de hûn dibe sedema sûdê.
Dema ku ew girîng e ku "hilkişînim" û riya pirsgirêka çareseriyê (stratejiyê bikin) jî girîng e ku hûn nîşanên rastîn bikin ku heta ku hûn derfetên çareserkirina pirsgirêkên derman bikin. Hûn dikarin bixwazin nexweşiya psîkosomaticê wek çiyayê ku ji çemek çêdibe dema ku tengahiyê ve tê çêkirin pêk tê. Pêwîstina herî girîng a ku di pêşiya bendava bêhtir de ew e ku ew xelet bike. Lê dîsa jî girîng e ku ji bo bendava bendavê ku di dema bendavê de çêkiriye davêjin pêk bîne. Bi gotinên din, hûn hewce ne ku hûn hewl bikin, tedawiya fîzîkî, an jî tevlihevkirina ant-amûreyê di heman demê de hûn dest bi destûra xwe di jiyana xwe de bikin.
Dema ku hûn tengahî têne naskirin
Yekem yekem hîn dibe ku hûn bizanin ku gava hûn di bin tundûtûjiyê de ne. Vebijêrkek hêsan e ku hûn diyar bikin ku hûn hest bisekinin: Hûn destên xwe bistînin û stûyê xwe vekin. Ger destên te ji hêla te re giran berbiçav, hûn hişyar dibin. Ger ew germ in, hûn xweş in. Nîşanên din ên tundiyê hene:
- Palmên xwarin
- Gelek pişk
- Gelek di stomach
- Heart heart beat.
Fêr bibin ku nîşanên strûwayê yên yekane we nas bikin. Bi jinan re, nîşanên tetbîrên pir caran tevlihevî, xemgîniyê (bi taybetî bi wan re nêzîkî we ji we re), blovînê, an jî di demên zîndanê de guhertin.
Signs and symptoms of stress in men more likely the pain, increased pressure blood pressure, and changes in sex. Nîşaneyên stratejiyê ji hêla temenê cuda ye. Pîşesaziya sektora di ciwanan de dikarin bi hêsanî di dema nermînerê normal de winda bibin.
Teknolojiya Perwerdehiya Çandî
Dema ku hûn bizanin ku dema ku hûn tengahiyê bikişînin, pêngavek e ku mekanîzmayên kapîtaliyê fêr bibin.
Riya herî girîng a ku bandor bike: Bi hestên te nekin! Wek mîna tîrêjê de, zextê dê rêyek bibînin. Hûn dikarin mîna mîna kozê zextê ku di rêyên kontrolkirî de rêvebirin an jî hûn dikarin bisekinin ku tehdîta herî qels a ku hûn werin derxistin bibînin. Riya kontrolkirî ye ji bo we ewle û tendurustî ye.
Herweha ku ji bo tedbîrên tundûtûjiyê yên tendurustî bifikirin, bizanin ka hûn ji mekanîzmayên kapîtalîzmê yên ji bo tedawî yên wekî caffeine an vexwarinê bêtir bikar tînin.
Rêbazên kontrolkirî yên ku hûn dikarin diqewimînin:
- Axaftina ji kesek re bawer dikin.
- Tevlêbûna grûpek piştgirî.
- Teknolojiyên Relaxation (teknîkên rêveberiya stratejiyê kontrol bikin ku hûn bizanin ka çi ji bo we baştirîn kar bikin).
- Ji bo xwe ji bo xwe hestiyar dikirin.
- Ji rewşa ku hûn in in.
- Ji bo tedbîrek a herwiha ji bo Kava Kava an Valerian ji bo ku hûn alîkariya xwe bigirin (bîr bînin bîra xwe ku hêsîrên herbal dikarin tenê mîna dermanên dermanan hene, û girîng e ku hûn doktorê xwe bipeyivin ka di derbarê ewlehiyê de bipeyivin).
- Ji van tedbîrên xwe yên zordestî hewl bikin .
- Tenduristiya tendurustiya xwe bi rastê xwarinê, pispor û nexweşî xwarinê.
- Hûn bi wan re li ser dorpêç (dagirkirina parastina pirheziya enerjiyê ye)
- Biçûçikên zehmet ên kevnar. Li vir hinek hûrguman hene ku li ser bertekêş û hêrsê bistînin . Bi hişyar bimînin ku carinan carna ku pêwendiya ku hûn tengahiyê dikin we hewce ye.
- Hin tiştek ji bo kesên din (eger hûn nexwestin vê yekê bikin) an hinek caran tenê ji bo we bigirin (eger hûn her tiştî ji bo her kesê feda bikin).
Lîsteya bêdeng e. Tenê ku davêjin! Niha li ser 10 stratejiyên lênêrîna xweseriyê ya ji bo kêmkirina zordariyê li ser kesek bistînin.
Wê Bawer Biçin Here Go
Beşek sêyem û dawiyê: dilxwaziyê. Ew rast, dilxwazî ye. Divê hûn bixwazin ku hûn ji hêviyên xwe der barê ku hûn çi bikin. Divê hûn bixwazin ku bila gerîlayên kevin bin û bila rêbazê we rêve bikin. Divê hûn bi xwe bidin ku meriv meriv mirov be. Çimkî meriv ji bo mirovan digire û hestyar e. Ma ji bo jinan ji bo kesekî din re rûbirû bi karên malê re baş e. Bê baş e ku hûn armancên xwe yên kurt bikin, eger hûn çêtirîn bikin ku hûn dikarin bikin. Hin ji strûkên herî mezin ên ku dikarin bi rastî di nav xwe de bêne.
Çavkaniyên
Fava, G., Cosci, F., û N. Sonino. Praktîk Psychosomatic Current. Psychotherapy û Psychosomatics . 2017. 86 (1): 13-30.
Golbidi, S., Frisbee, J., û I. Laher. Pirsgirêkên Pirsgirêkên Pergala Cardiovascular: Modela Pêdawî û Encamên Kîmyewî. Journal of American Physiology. Fîzîkî û Fîzîkolojîk 2015. 308 (12): H1476-98.