Pêwîste Çawa ku ji bo Pevçûnê Bila Pevçûnê alîkarî dikin
Hûn dikarin dizanin ku tedawiya xwarinê digerin ne bi rastî pirsgirêkê çareser bikin - û ku, bi gelek kesan ne mercên rewşenbîrî, ji bo tedawî tune. Lê gava ku tê çêkirin ku bedena we li dijî bandorên zehmet ên zordariyê biparêze, hinek pisporên germî yên sozê pêşkêş dikin. Ew li herbên ku bawer dikin ku wekî adaptogens - karûbarên xwezayî yên ku bi bedena we re "alîkarî" bike û bi awayekî gelemperî bi gelemperî bi gelemperî bêtir bisekinin.
Ji ber vê yekê, heger hûn hewldanên xwe bigirin û guherînên teknolojiyê bikar tînin ku hûn tehlûka xwe kêm bikin, hûn dikarin doktorê xwe bipeyivin ser serfiraziya xwezayî ya ji bo rexnegirtinê.
Lêbelê, hişyar bimînin, ku ji bo vê armancê ji bo tedbîra herbal ve tête darizandin di darizandinên klînîk de ne. Ev tê wateya ku, heta niha, ev tedawî nehatiye kirin ku kar bikin.
Adaptogens wek ku ji bo astengiyên diranan
Li vir gelek çavkaniyên ku ji bo rêveberiya stratejiya ziravî pir caran di bin çavkaniyê de xuya ye:
Rhodiola. An herb dirêj di dermana kevneşopî ya Rûsyayê û welatên Yekbûyî yên ku ewrûpa tê bikaranîn, bikaranîna rhodiola dikare di nav mirovan de bi tundûtûjî (demkî-dirêj) têdikoşin. Ji bo nimûne, di sala 2009 de weşanek piçûk di lêkolînek da ku lêkolînvanên ku ji hêla radyoyê ve tête xwarinê tengahî kêm kirin û çalakiya derûnî ya hişmendiyê de di nav mirovan de têkoşîna hişk-birçîbûnê. Di encamên lêkolînan de diyar kir ku 30 beşdar beşdar bûn ku ji bo 28 rojan ji radyoyê ve tête kirin, ji hêla wan re ji wan re ji wan re ji hêla wan re, ku ji celebek qerikê (hekek ku nexşeya materyalê tête xwendinê ye) di heman demê de.
Ashwaghanda. Di ayurveda (dermana kevneşopî ya Hindistanê), ev herb ji ber ku bandorên xweşewendî û enerjîkirina wê ya dirêj tê pêşniyar kirin. Her çend çend lêkolînên heywanan diyar kir ku ashwaghanda fonksiyonên pêşniyazên girîng ên pêşniyazî pêşkêş dikin, hema ji bo bandorên berxwedana stratejiya wê, heke di mirov in.
Ginseng. Panax ginseng (wekî Koreyî, Asyayî an jî ginseng jî tê zanîn) pir caran ji bo taybetmendiyên antî-stratejiya wê pesnê tê kirin. Lêbelê, gelek lêkolînan li mirovan di bandorên adaptopenîkî de lêkolîn kirin. Di lêkolîna 2003an de, lêkolînerên dît ku ew bi riya xweseriya Korînayê (Panax) giyanek xuya bû ku li dijî hin bandorên zehf ên zordarî yên zindî biparêze.
Zêdetir Zêdetir Ji Bo Birêvebirina Stenbolê bi awayekî xwezayî
Wekî ku hûn dîtine, tevî ku tedbîrên herbalî digerin dikare ji we re alîkariya we bi armanca birêvebirina we, dibe ku hûn an ji bo we kar nekin. Çi kar dike, û çi çêtirîn e ku hûn ji bo alîkariya zordariya xwe bistînin, li 1:) li ser tirsa bilind "teserfên xwe" (li ser malê, karker, û / an jî li beşên din ên jiyana we diêşînin) û 2) rêbazên dîtina bandorên xwe kêmtir bikin û kar dikin.
Hûn jî dixwazin ku hûn bi rêbazên laş ên mîna yoga, meditation, tai chi, wêneya rêberî, û biofeedback .
Did you Know? Stress Ji bo Pirsgirêkên Xweseriya Hêzdarkirina Gelek Rîskek Rîsk e
Stressa ji bo nexweşiyên gelek giran e ku, di nav nexweşiya derman û dil de, ew dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî xwînê û xwînê bilindtir dibe. Ji ber van sedem û bêtir, ew girîng e ku hûn bi doktorê xwe re bixebitin ku stratejiya demdirêj a dirêj bikin.
Heke hûn difikirin ku ji bo tedawiyê digire - an pirsgirêkek tendurustî yên din - piştrast bikin ku hûn doktorê xwe bikin ku hûn bikar bînin destpê bikin. Bi hişyar bimînin, ku bandorên bikaranîna demdirêjên dirêj ên supplementên ji bo rêveberiya zordariyê nenas in.
Çavkaniyên
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Çalakiya Adaptogenîk ya Somnifera: lêkolînek ceribandinek bi karanîna ruhê ya tundûtûjiya zindî." Behochem Pharmacol Biochem 2003 75 (3): 547-55.
KA Head, Kelly GS. "Ji bo tedawiya xwarinê û botanîk ji bo tedbîrên adresal, neurotransmitter, nebaş, xemgîniyê û xewna bêhêz." Altern Rev. 2009 14 (2): 114-40.
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. "bingeha ji bo bikaranîna dermankirinê ya Atania somnifera (ashwagandha): lêkolînek." Alternative Rev Rev. 2000 5 (4): 334-46.
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. "Lêkolînek grûb, parallel-yê, gişta parallel-ê-ê-şr-5 ya rootên Rhodiola rosea di tedawiya tundûtûjiyê de bi tehlûkê re girêdayî girêdayî ye." Planta Med. 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "bandorên dijwar ên Ginkgo biloba û Panax ginseng: lêkolînek hevbigere." J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64.