1 - Dema ku hûn dakêşin, divê ew paşfireh be?
Hûn dikarin şêwirmendî bihîstin, "Heta ku hûn vê çêbikin," bazirganî an bi tevahî bi ewlehiyê ve girêdayî ye. Ew dikare ji bo kêfxweşiyê-tehlîlkirin, çalakiyên tundûtûjî yên wekî zewicandina hişyariyê, xwe xweş bikin, an jî bizanibin erênî yên erênî. Lê van çalakiyan kar dikin an jî ew dikarin paşde bikin? Li vir hinek rewşên paşdestî yên ku gava ew dixebitin û nimûneyên ku gava ew dikare ji qenciyê çêtirtir zirar in.
2 - Smile A Fake?
Hûn dikarin pêşniyarên her du awayan bihîstin: dema ku hûn xemgîn dibe ku hûn dikarin xirabtir bikin, û pişkek mûçek dikare dikare rastiyek bibe. Hûn dikarin ji nû ve lêkolînek bihîstin ku her du helwestan paşde dike. Ji ber ku ev e?
Bi rastî, awayek herdu rast e. Dema ku hûn bi awayek bêdeng bifikirin ku hestên tengahiyê bikişînin, hûn dikarin xwe xerabtir bikin. Em her car carinan gava ku em hewce ne ku ji bo sosyalî qebûl bikin. Û hin lêkolîn bi rastî tê pêşniyar dike ku hûrgiliya hûrgelan jî ji hêla mirovên bêhtir alîkariya xwe baştir dibe. Lê heke hema her dem herdem bi xemgîniyê bi zorê bişîne û bi şaş dikî hûn xemgîn nebin, ev dikare pirsgirêkên din çêbikin. Ew dikare dikare xweşfikir bike û dibe ku beşek ji pîvaneke mezintir be ku hûn bi hestên xwe re nagire. Heke ku hûn hestek ji we re nêzîkî we, ji wan re ku destekê didin pêşniyar dikin, nizanin ku tiştek çewt e, ew dikare ji we re piştgiriya civakî ya ku hûn çêtir dibe baştir bikin. Dema ku hûn hewce nebin, hen hen, lê gava ku hûn dikarin, rast bikin û xwe hestên xwe bistînin .
Ger, lê belê, hûn nebawer in yan jî hinekî "bitir" dibe. Lêkolînek ji mijarên ku ji bo çend demjimêr vê yekê hest dikirin, diyar kirin û xuya kirin. Encama encamên ku di encama smiling de hestiyên erênî nîşan dide; Di van rewşan de, cilên maqûl yên ku ji bo rastiyan ve têne çêkirin. Lêkolînerên bawer dikin ku ew ji ber ku hiş û beden peywendîdar e. Psychologî, em helwestên me dike ku bi çalakiyên me yên wekî çavdêrvan dê bibînin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi hestek fîzîkî bi xweşînek hestek zehf bikin. (Lêkolîner jî diyar kir ku straighter rabûyî dikare bi rastî hûn bawer bikin.)
Lêkolînek din jî xwedî pencil di diranên xwe de hebûn ku heman ziravên ku dişewitin ku hewce ne ji bo dilxweşiyê bikin. Wan dixwest ku bibînin ka pir çalakiya dilşewarî dibe ku hestên erênî yên xweş bike yan jî mirov, dema ku kişandina hişyariyê, dê tiştên ku difikirin û ew fikrên rastdariya rastîn pêk hat. (Ev tê wateya ku dê di hestên erênî yên erênî de dê ji hêla çalakiya dilovaniyê ve bêtir xweş kirin.) Li gorî fikrên, herdu kesên ku "dilş" bûne ji ber ku ew di diranan de pencil bûn di encamê da.
Tenê tiştên ku tevlihev dike, rêzikên din yên dîtiye dîtin ku baweriyên me di derbarê mizgînan de jî cûdahî dikare vir bikin. Lêkolînên ji Zanîngeha Northwesternê dît ku ew difikirin ku wek xeyalkirina şerta xwe ya qenc, dikare ji xwe re gelek xweş şaş dibînin ku ew gelek caran pir bişewitînin. Lêbelê, ewên ku wek sedema xemgîniya dilxweşiyê dibînin bêtir ji ber encama vê yekê dibînin ku pir caran bi dilşengbûna rastiyê bandoreke dijberî ye. Vê girîng here ew e ku heger hûn difikirin ku hûn tiştek ku hûn bikin bikin, ji ber ku hûn di moodek baş in, pir caran bêhtir bişînin divê hûn baştir bikin. Heke hûn difikirin ku wekî tiştek ku hûn bi tenê çêtir dibe ku xwe baştir bikin, hûn nikarin heman pêşveçûnek erênî ne.
Heke ku ev ji bo we rast e, hûn dikarin çend roj an du kesan bikin û li ser jiyana xwe ya erênî li ser xwe bala xwe balkêş bikin, bîr tengasiya dawîn pir tiştek bîr bînin bîra xwe ku ji we re çêbû, an jî li ser tiştên ku hûn bi xwezayî xwe bişewitînin.
Wê tiştek girîng girîng e ku mîkrojenên rasteqîn hebin in, lê her çiqas her du cûre dikarin qezenc bikin. Ger hûn tiştên ku difikirin ku hûn bi awayekî xweş xweş bikin ji bo rêbazê xwe biguherînin û xwe xweş bikin, wekî xweşikêş e, ku xweşik e. Lê heke hûn nikarin xwe li ser hûrsên wê kêfxweş bibin, şikilandina xweşikek yekser şikulkek e ku pir caran kar dike.
Di heman demê de ji hêla hestiyar û tenduristiya tenduristiyê, hûrgelan rêvebirin heye. Yek ji herî girîng e ku, dema ku hûn îfadeyeke erênî yên xweşik dikin, ew dikare bêkêş be. Smile û dinyayê hûn li we re bişînin , wek ku hûn dibêjin. Li her kesê digerin ku her kes bi erênî bersiva xwe re bersîva we dikare ji bo we jî ji bo we jî bêhtir rasteqil e.
Girtîgehê: Fake-lê tenê bi hin rewşan! Heke hûn şikilê xweş bikin ku xwe bidin xweşbîniya xwerûbûnê, ev gelemperî pir baş dike ku eger hûn difikirin wek kişandin wek xeyaliya xwe ya qenc. Heke hûn şiklekî hişyar bikin ku hûn bi ramanên xwe yan tiştên ku hûn xemgîn dibin, an heger hûn difikirin ku ji bo ku hûn bi kêfxweşiyê re dilxweş dikin, ev dibe ku hûn di dirêjahiya dirêj de xirabtir bikin. Û heger hûn dikarin mîna xwe bişewitînin, riya herî baş e ku bigirin!
3 - Têgihiştina Bêguman?
Têkiliyên erênî bi gelemperî li derdora alîkariyên xweseriyê pêşniyar dikin. Di wateyê de, ew rêbazek "faking" fikrên xwe di derbarê xwe û jiyana xwe de hewldana wan baweriyên bêtir rastiya demkî ne.
Pêşniyarên destpêka 2000-ê, 2000-pirtûka bestselling, veşartî , di çarçoveyê de, li ser bandoriya erênî yên erênî têne çêkirin. Lêbelê gelek pirtûkên xwe yên alîkarî yên din ên ku di van salên dawî de destnîşan kirine pêşniyar kirin.
Têkilî ji bo mantrasên kesane yên xweş têne kirin, û pêşniyaz kirin ku ji bo rêbazek hişmendiyek yek ji nû ve berbiçav bikin, ji bo baweriyên neyînî yên ku bi baweriya bêtir pêgirtî, bi taybetî bi dema baweriya xwe bi yek xwe ye.
Lê ew kar dikin? Hin kes dibêjin ku ewên ku didin piştevaniyê dubare dikin û bi hêsanî bi xwe û di dirêj de bêaqil in, ew neheqî an jî jî zirarê nebe ji ber ku ew bi xwe xweşik in. Ma ew rast e?
Bi balkêş, gava ku têgihûrek tête, nesayers hene. Lêkolîna rast eşkere kir ku pêwendiyên erênî di hin rewşan de bi rastî rast dibe. Bi taybetî jî, gava ku şahidiyên dubare dikin ku ew bawer nakin an jî ew li hemberî bawerî baweriya wan in in, nebaweriya bêdeng ev van şermezarkirina red dikin û bi rastî bi raman û bêtir bêtir bandor û berbiçav be. Ji ber vî awayî, şertên çewt bi rastî ji hêja qenctir dibe.
Vê girîng e ku ew pêwendiyên zehfî yên ku ew e ku li hemberî çi difikirin-an jî bi awayek ji baweriyên rasteqîn in. Ev ji bo şertên rastîn e ku ji ber ku bawerî baweriya rasteqîn e, anî ku mirov bawer dikir rast e. Ev cûreyek girîng e ku ji ber ku baweriyên ku bi baweriyên rastîn bi alî re rûdinîne rastî rastî xebitandina van baweriyan û pêşveçûna wan. Lêbelê pêwendiyên erênî ku hûn çawa difikirin ka çawa dikare difikire ku bandorek erênî bi erênî bi erênî re bandor dike.
Wek mînakek şertê ku dê ji bo kesek ku bi xemgîniya xwe re berbiçav dikeve holê bide: Ez jina herî cîhanê di dinyayê de . Ji ber ku ev jina rast e ku çawa bi rastî xwe bifikirîne, ew hişyariyek nerazîbûna wê şer dike, û piştrastkirina wê bêyî bê guhertineke erênî çêbikin.
Ya ku çêtirîn bijarte dê bibe: Ez pir xweşik im , an ez di nav xwe de xweşik e . Heke jin hewl didin xwarinê tendurustî û xweya pispor a hevdeng dike, ew dikare piştevanîya vê piştgiriyê bikin, wekî ez her rojek tenduristî û kêfxweşiyê dixebite , an ez ê hêzdar im , ez baş e û ez bixwe jî ez baş im xurt, ez baş im, ez xweşik im .
Li vir nimûneyên din hene.
Unrealistic: Ez bi temamî û tevahiya aştiyê hundir im.
Pir rasttirîn: Ez li ser bifikirîna aştiyê dixebite , an ez aştiyane mezintir im.
Unrealistic: Ez xurt e û tiştek tiştek min dike.
Zêdetir rastîn: Ez hêzdar im û ez dikarim vê gengazê de ezmûn bikim , an ez ê ji van astengan bikişînin .
Unrealistic: Jiyana min di her awayê de wekhev e ku ev e.
Zêdetir rastîn: Jiyana min çêtir dibe, an jî ez li hember jiyanek çêtirîn dixebite . (Her weha çêtir be ku dê rêbazên ku çêtir dibe baştirîn, lîsteyê bikin, wekî şertên cuda.)
Ew dibe ku wekheviyên mîna hindikên biçûk, lê ji bo mizgîniya we, we girîng in. Û girîng e ku hûn nimûne tenê ev nimûne. Heke piştrastkirinên "unrealistic" têne rast kirin, bi rastî bi we re digotin, ew e ku hûn bikar bînin. Lêbelê, heke ew dûr in an jî li hemberî ku hûn bi rastî bawer dikin, ev e ku ew çêtir e ku ew ji wan re çêtir bikin ku hûn baştir bikin ku hûn li ser vê yekê û rewşa rewşa we bawer bikin.
Girtîgehê: Hûn hişyar bikin ka hûn çawa bikar bînin! Têkiliyên ku ji rastiyê baweriyê ne dûr in. Têkiliyên ku pêşniyarên herî baş ên ku hûn jixwe baweriyê û avahiyê ava dikin, bigirin, an jî hûn di rê de rast in.
4 - Hêzdarkirina Derketinê?
Lêkolînan dide nîşandan ku ji berhevkirina hevpeymanên ji berhevkirina derveyî rast e. Ew di jiyanê de jî serkeftî ne. Ev dikare ji bo kesên ku xwezayî bi xwezayî veguhertin, dikarin ji ber ku zayendiya bêtir an kêmtir kêmtir be, dibe ku tiştek ku bi me re çêbûye. Lê belê, Mizgîniyek baş e ku em dikarin van derfetên armanca bi armanca bi zanistî di hin rewşan de veguherandin û veguherînin vê yekê veguherînin.
Di lêkolînek de, lêkolîneran ji wan re destnîşan kir û ji hev re dixebitin ku karûbarên xilas bike, û dît ku ew nasnameyên navdar û hevpeymaniyê dişewitîne û bi xewnê xweş dike. Di çarçoveya vê lêkolînê de, "hilkişandina berbiçav" tê wateya ku di rewşeke civakî de ewlehî û derveyî dike ku nêzîkî saet derbas dibe. Ev ji xwe veguherîn e ku ji xwezayî ya tevahî-guhertinên xwe biguhêrin, piştî demokrasiya sosyalê bêtir hewceyê "hewceya" hewce dike, û nimûne ji bo veguhestina nexşeyê nebe ku ji bo vê yekê. Lêbelê, heke hûn bêtir veguhestin, hûn dikarin di rewşên hinek civakî de, bêtir ji ber ku hûn ê bi gelemperî ve girêdayî bikin û çavkaniyên civakî bikin, lê ji ber ku hûn ê wextê xweş be, bi xewna xwe bistînin , û di encama pêvajoya astengiya xwe de asta xwe kêm bike
Ger ev dengek ji we re ne dengek, ez ê ji we re dibêjim ku hûn bi vê fikrê ne tenê ne. Lêkolînan ev pirsî xwestin ku çiqas kêfxweş dibin ku bi xweşbikin, ji wan re bifikirin, û ew bi awayekî berbiçav dikin ku ew çiqas baş e ku ew ê ji hêla xwe hêştirîn bêtir bêhtir tevbigerin. Ev dibe ku beşek ku di nav me de bêtir parastin di dema me de dijwar e ku hûn ji hêserê xwe vekin-ne tenê ne ku hewl didin, lê ew ne bawer nakin ku xelata wê hewldar e. Bawer kir, eger hûn hewl bidin, hûn ê gengaz bibin ku we kir. Ev yek awayek awayek bandor e ku hûn tehlîdê bisekinin heger hûn ji xwe veguherînin .
Biryara: Fake! Dema ku di rewşê de hin rewşên sosyal ên xweser bibin, dikarin dikarin herdu destûrek û herwiha alîkariyê hest dikin.
5 - Line Bottom
Bi gelemperî peyva "heta ku hûn vê çêbikin" berbiçav "dikare dikare li ser moodek baş bixwaze. Hinek rewş hene ku derheqê hişmendiya we dizane ku hûn faqij dibin û ew ê bêaqil nakin. Lê belê, heke hûn dikarin li ser bêdengiya dilovanî û kêmtir bi bêdengek zûtirîn bikişînin dema ku hûn nefikirin ku hûn nefikirin, dubare ya erênî yên erênî yên ku hûn bi rastî bawer dikin, an jî li hemberî riya hevalbendiyê, ev bikin! Heke ev yek ji we re ji bo we fikir dike û hûn dest bi xirabtir bibin, hewl bidin çalakiya çalakiya din.
Çavkaniyên
> A. Koriat, H. Ma'ayan, R. Nussinson. Têkiliyên navxweyî di nav çavdêr û kontrolkirina di metzognê de: Ji bo sedemên bandor û bandorê di navbera tecrûbeya biyanî û tevgerê de. Journal Journal of Psychologology: General , 135 (2006), pp. 36-69.
> Labroo, Aparna; Mukhopadhyay, Anirban; Dong, Ping. Ma her dem her tim her derman çêtirîn: Çima hêşyarî bêdeng dibe ku bi xêr hatî kêmkirin. Journal Journal of Psychologology, Tîrmeh 2014 53: 156-162.
> Wenyi > Lin; Jing, Hu; Yanfei, Gong. Ma ji bo kesên ku bi dermayî hûrgelên piçûk re bisekinin ku alîkarî > hêşîn > ye? Çalakiya potansiyonê ya potansiyona têkildarî. Behindiya Civakî û Kesayetiyê: Rojnameyeke navneteweyî 2015, Vol. 43 Issue 3, p383 14p.
> Wood, JV, Perunovic, WQE, & Lee, JW (2009). Peyvên xweser ên erênî: Desthilatdar ji bo hinekan, perçeyek ji bo din. Zanîngeha Psycholojîk , 20 , 860-866.
> Zelenski, John M .; Whelan, Deanna C .; Nealis, Logan J .; Besner, Christina M .; Santoro, Maya S .; Wynn, Jessica E. > Kesayetiyê û pêşniyarên pêkanîna bandor: Têkiliyên traîtê yên ku nefret dikin ku qezencên berbiçav ên karûbarê berbiçav kirin. Journal of Personality and Psycholojiya Civakî , Vol 104 (6), >> Hezîran, > 2013 pp.