Dibe ku di salên dawî de balkêş e ku ji bo gelek kesan ji bilî desthilatdar bûye. Heke hûn dişewitîne û balkêş in û hûn gelek dem nîne ku hûn tedbîrên xwe bi rêveberiya xebatê bikin, dibe ku hûn hest hest û tengahiyê bigirin û tengahiyê berbiçav û bi zextê zindî.
Bi rastî, ravek xurt girîng e, û ev bi taybetî ji bo mirovên balkêş e. Lêbelê, yên me yên ku bêhtir balkêş in, dibe ku hûn dikarin kêmtir bikin ku bertekên nû bistînin. Em dikarin bi wextê ku hûn hewce bibin ku di derbarê û habit de hîn bibin. Li ser gelek kesan jî tevlî veberhêneriya enerjiyê pir girîng be. Gelek girîngiya giyanî ya bertengiya stratejiya birêveberiya stratejiyê, yek ji tiştên ku hûn dikarin ji bo xwe bikin û asta we ya astengî ye ku hûn hin kesan û zû û hêsan bibînin ku ji bo pratîk bikin, û li ser wan de beşek dahatûyek jiyana jiyanê bibînin. Wê rêbazên ku enerjiyê zêdetir dibin, stresê vekin, û di roja we de bêhtir demek din bibînin.
1 - Tenduristên Heya Bilez Zûtir bibînin
Heke hûn di roja rojê de tengahiyê bisekinin, wextê ku hûn dikarin ji bo ku hûn çi bikin ku hûn herî zêde dibe, her çi dibe. Lêbelê, rêyên hinek hûr hene hene ku bêyî ku demên ku hûn ne hewce dikin baştir bikin. Stratejiyên berxwedana stratejiya ku wekî pisporên kişandina bîhnfirehiyê dikare ji we re alîkariya te bike ku hûn reaksiyonê tundûtûjiya xwe veguherînin, da ku hûn tengahiyê zordariyê bigirin û vegerin jiyana xwe ya xwe.
2 - Bişkojka Caffeine sînor bike
Heke hûn ji we re yî ku kasa kafir an kû dikare kû ku hûn hewceyê kêmtir enerjiyê hewce nebin, hûn dikarin li xwe dirêj bikin. Ji ber vê yekê ji ber ku caffeine dikare dikare bersivê teşwîqê xurt bike û hûn di şevê şewitandina şevê bêdeng bimînin, di çarçoveya bêdengiya bêdengiya zindî de çêbikin. Li ser bandorên caffeine û fonksiyonên sînorkirina sînorkirina we bêtir fêr bibin, û rêbazên ku bi kêm caffeine kêm kêm bibin.