Dema ku em di kelefên giyanên jiyanê de, carinan em dixwazin tenê bi kêfxweşiyê biceribînin. Ne tenê lêkolînê nîşan dide ku mirovên kêfxweşiya jiyana xwe di jiyana xwe de ji hêla gelek jiyanên xwe tecrub dike, lê xemgîniya xwe tenê baş e. Dibe ku ew xuya dike ku kêfxweşiyê li ser kozê bi karê baştirîn, pêwendiyek çêtir, an malê çêtirtir li benda bisekinin, bextewariyek ku bi wan re digeriyan tête firotin.
Bi girîngtir, hûn naxwazin guhertinên mezin çêbikin ku hûn xweşfxweş bibin. Hûn dikarin hestiyên dilsoz bibînin. Li vir hestên hestiyên dilxweşiya hin stratejiyên lezgîn hene.
Music
Muzîkê tête zanîn ku hêza ku ji bo mooda yek veguherîne, ku ew rîskek herî baş e. Di rastiyê de, muzîkê li nexweşxaneyên ji bo rêveberiya êş û giyanî yên hestyarî tê bikaranîn. Lêkolînên bi muzîkê bi taybetî, bi taybetî hinek cûreyên muzîkê ve girêdayî ye. Lêkolînerên li Zanîngeha Osaksê Japonya Japonî asta cortisol û bersivên fizîkî yên fîzîkî yên din lêkoland û diyar kir ku muzîkê , bi taybetî bi muzîkê digel sereke (ji bilî hindiktirîn) tone, bi stratejiya kêmtir û hestiyên dilşengî girêdayî ye. Ji ber vê yekê, ji bo lezek lezgîn a lezgîn, hûn çima muzîka bêhtir dilovanîya xwe bistînin?
Xweseriya Xweseriyê
Peyva "" Dilbîn e ku dermanek baş e, "kliché bûye ji ber ku ev rast e.
Em dizanin ku hêrsê dûr dûr e. Bêhtir dikare rastiyê xurt bike û jiyanê dirêj dike. Lêbelê, ji bo moodê xwe bilind bike, hêrs nikare nekin - rastî, tenê hêviya xwarina xwe ya ku dihêle berjewendiyê de tê zanîn.) Wê çend awayên rêbaz hene ku bêtir kêfxweş in û di jiyana we de bêtir bi hêrs bibin. ji min hez dikir), lê stratejiya demek dirêj a ku têgihiştina hestiyariya jiyanê li ser jiyanê dikare bi xewna herdem bi tengahiyê re bigire.
Pîvanê te biguhêrin
Bi piranî, dilsoziya we bi jiyanê bi çarçoveya we re referand û danûstandinên ku we çêbibe girêdayî ye. Heke hûn hewl didin ku 'bi Joneses re bimînin' û Joneses mîlyonî ne, ew gelek zehmet e ku hûn bi jiyanê xwe li jiyanê xweş bimînin ji bêtir ji heke hûn ji we re hewce dikin ku hûn hewceyê xwe bi hewcedariya wan hewce ne, û ne berdewam kir ku ji te re çiqasî we heye. Yekseriyeke yekser û hêsan e ku li derdora mooda xwe veguherîne ku hûn hêviyên xwe biguherînin biguherînin. Li şûna ku hûn li tiştên ku ne, hûn dibînin, her tiştê ku hûn dikin hene. Wê her dem mirovên ku ji we di çarçoveyek jiyana jiyanê de an jî ji we re zêdetir in, lê pir kêm in. Revelî di berjewendiyên dilsoziyê de, û riya ku hûn ji we re bibînin (û naxwazin) biguhînin, û hûn dikarin ji hêla bêtir dilxweşiyê bifikirin.
Ma A Good Deed
Gelek kes digerin ku mirovên din ên hestiyên dilxweşiyê bînin. Di rastiyê de, lêkolînê dide ku ew kesên ku dilxwaz nebe ku ji bo asta tendurustî û bexteweya xwe zêde bikin. Ev raman e ku çend sedemên rast e. Yek e ku altruzîzmê bi gelemperî gelemperî dikeve, di nav deverên bilind ên hestyariyê de. Dema ku tu ji bo kesek din xweşik dike, faktor ji xwe û pirsgirêkên xwe veguherîne, û li hember kesên din û alîkariya wan baş dike.
Hişkek ku hûn bi rûyê kesek din re bikişîne smile, mîkrofek e, bi dilşahiyê xemgîn e. Her weha, gava hewceyên din ên din hewce ne, mirovên ku ji wan re ji wan re ne ji wan re bisekinin.
Zûtirîn, bextewariyek-xêrhatina qenciyê dikare tiştek ji xemgîniyek xerîbek bi kulkerek rexşeyek ji bo diyariyek yek an xêrxwazî ye, û dikare ji we re dilxweş bextewariyê xweş bikin.
Try Meditation
Dema ku teknolojiyek mîna dilxwaziyê bêtir ji hêla rêveberiya birêvebirina stratejiyê ve bêtir bextewar, xuya dibe ku ji bo her du alavê amûrek baş e.
Hêzên birêvebirina stratejiyê yên meditation-ê baş-naskirî ne, lê lêkolîn jî nîşan dide ku merivên hûrgelan dikare dikare asta hêja mezin. Tecrûbeyên tedawî yên ku ji bo hewl didin hewldanên cûda hene , û hûn dikarin çend rojan di nav çend deqîqên mezin de.
Joy Joy
Pisporek Robert Happen, Ph.D., ku li ser pêşketina bextewariyek 8-heft serkeftî ye, hûn hewce ne hewce ne ku hûn bi kêfxweşiyê bixebitin , hûn dikarin xweş bibin. Li ser ramana xwe: Heya dibe ku hûn dizanin ka çi çalakiyên we çêtir dibe, û ku hûn şa be. Tenê van tiştan bikin. Û îro çima dest bi dest pê dike? Wekî ku Holden pêşniyaz dike, "NOW Live - paşê bikişînin!"
Tiştek din ku hûn dikarin dikarin di sibehê de biryara biryar da ku hûn ê kêfxweş in piçûk be. Li ser sê tiştên ku hûn wê rojê kêfxweş in, hûn dixwazin bikin. Dema ku jiyanek çêbikin ku dilxweşiyê xurt dike ku fikrên baş e, hûn hewce ne ku hûn bisekinin ku heta ku bextewrê-jiyanê di cih de ye; Hûn dikarin bi hêsan bi hêsane bi hêsanî bijartin.
Çavkaniyên
Borgonovi F. Ji hêja qenc dike. Têkiliya di navbera dilxwazî û xweseriya tendurustî û xweşwîq kirin. Dermana zanistî ya civakî Hezîran 2008
Brown DP Mamosteyê ya Rojhilata Navîn û Rojhilat: Xweşîn û Di Doza û Her roj Happiness. Nîşaneyên Akademiya New Yorkê , Îlon 2007.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Baweriyên erênî yên erênî yên gav: bi kêfxweş dibe serketinê? Bulletin . Çiriya paşîna 2005
Suda M, Morimoto K, Obata A, Koizumi H, Maki A. bersivên Emotional ên muzîkê: li ser perspektên zanistî li ser dermana muzîkê. Neuroreport Çile 2008