Girêdana çi ye?
Tenduristiya bedenê pir caran wekî nîşanek ji ber nexweşiya xwarinê tê dîtin . Lê belê, her kesê ku bi nexweşiya xwarina xwarinê heye ku wêneyê laşek pirsgirêkek heye û gelek kesan ku nexwariyên xwarinê ne xwarin hene. Ji ber vê yekê em çawa têkiliya di navbera wêneya bedena û nexweşiyên xwarinê de fêm dikin?
Wêne Bedena çi ye?
Wêne ya bedena mirovên mirovî ye ku bedenê xwe ji bedenê xwe ye, ku ji cesedê xwe rast eşkere ye.
Wêne ya bedena avakirina avahiyek eşkere ye û ji baweriyên fikr, fikrên, fikrên, hest û ravek têne çêkirin. Riya ku em bi xwe dibînin û bedena me di tendurustiya me de, li ser tendurustiya me, û têkiliyên me. Wêneya bedenek tendurustî heye ku têgezkirina armanca yek anî û kapasîteyek ji hêla kesek ve ji riya dîtinê ve ye.
Image Image Negative
Wêneek negatîf ya negatîf bi nerazîbûnek bi xuya dike û behsa tevgerên wek xwarinê, kontrolkirina û / an jî nefret bike, di hewldanên ku hewldana nefretgirtinê. Wêneya negatîf carî caran di dema zarokbûnê de derketin. Lêkolîn nîşan dide ku ji sedî 50% keçikên pêşdestî û 30% pêşengên boyzên xwe yên xwe nefret dikin, û ji sedî 60% jinan û 40% merivên pirtirkêmtir bi wêneyên negatîf hene.
Têkiliya "nerazîbûna nerazîbûnê" cara yekem ji aliyê Rodin û hevalên xwe re bi kar anîn ku ji sala sipasê û rengê bedena nerazîbûnê binivîse.
Ew dît ku di nav jinan de belav bûye ku ew biryar da ku ew "normative" an normal be. Lêkolînek mezin a 18-ê-Îcelandaran-79-salî nîşan dide ku nêzîkî 43% ji hêla laşê wan ve û ji sedî 71% fikrên ku hewceyê giran winda bibin nefret bûn. Tevî ku BMM ji nav malên mezin bû, bêtir zewacî ji mêran re di tevlî her temenê de bi laşê wan re giran bûn.
Pirsgirêkên Pirtûka Pevçûnan Di Derheqê Xastanê
Tenduristiyên xwarinê yên nexweşiyên zehmî yên ji hêla genetîkî ve û faktorên hawirdorê-pirtûka laşê yekane beşdariyek potanser e. Lê belê, wêneya negatîf di xwarinên xwarinê de girîng e, ji ber ku gelek mirovên ku bi xwarinên xwarina xwarinê pir girîng e ku di çarçoveyek xwebaweriya xwe de destnîşan dikin û qirêjê wan.
Ev "nirxandina nirx û giran" celebek hinek, lê ne hemî, astengiyên xwarinê ye. Nirxandina yekane-a ku bi nirxa bandorê ve girêdayî cilê û giran bi bandorkirina nesareya anorexia an jî bulimiya nervosa ve girêdayî ye . Nexweşek nesaxiya anorexia nervosa jî bi awayek tengahiyê ye ku di rêya awayê tîrêj an giran an tecrûbeyê an jî nebûna nebûna ku giraniya giraniya laş ya niha ya naskirî ye.
Vebijêrînek nirx û giran e ku taybetmendiya pêwîstî ya astengiya xwarina xwarinê (BED) ne, nexweşîya xwarinê ya gelemperî. Lêkolînê nîşan dide ku tenê ji sedî 60 ji BED nexweşan re hedef ji bo nirxandina nirx û giran ji bo pîvanan pêk hat. Lêbelê, ew xuya dike ku nexweşên bi BED-ê ku bi şert û giran re bi pêşniyarkirina tecrûbeya xwe dibe ku dibe forma BED-ê.
Nexweşên ku bi tengahiyê xwarinê xwarinê yên astengkirina xwarinê (ARFID) nexwarin, bi taybetî bi her pêşnîyarbûnê bi reng û giran re tecrûbirînin.
Wêneya Negative Body and Other Disorders
Gelek nefretê ku dibe ku xwarina xwarinê û xwarina xwarinê, dibe ku dibe ku gavên gavê yên ku di astengiya xwarinê de dixwin. Neheqiya bedenê ne tenê faktoriyek rîsk an ji bo nexweşiya xwarinê xwarinê ye, ew dikare ji bo derfet, xemgîniyê û bixwebaweriya faktoriyek rîsk dikare dibe. Ji ber vê yekê, armancên pêşîlêgirtinê ji bo armanca hevbeş e.
Nexweşiya Dysmorphic Body
Nexweşiya dîsmorphîk (BDD) ya nexweşiya psîkolojîk e, wekî wek celebek zelal-hûrgelî û bêhêzî ye .
Mirovên ku BDD xwedî yek an jî bêhtir nexşeyên an xeraban ên hûrgelan ên ku di binê fîzîkî de, bi tevlêbûna bedenê tevlê bibin. Ji bo ku ji bo BDD kes ve tête naskirin divê divê kesek bi merivên veguhestinê re (wek çavdêriya kontrolkirinê an jî ewlehiyê-peywendîdar) têkildarî pêkanîna pêşniyazkirinê û tevliheviyê dibe ku di xebitandinê de. Lêbelê, heger pirsgirêkên laşê kesî di nava çarçoveya astengiya xwarinê de, tenê nexweşiya xwarinê tête naskirin. Ew nexweşî ji bo nexweşan herdu hem hişyariyê xwarin û BDD (paşnav li ser fikarên giran an naçê bedenê yên din jî) ne girîng e.
Pîvana giran û rêjeya nexweşî wek demek di nav jinan de tête nas kirin, lê di salên dawî de pirsgirêkek mezin di nav malan de têne naskirin. Yek celebek cesareya nexweşiya dysmorphîk, dîsmorphiya derman, bandorên sereke yên ku dixwazin dixwazin pişkek zehmettir dikin . Ji ber ku gelek nexweşan bi dysmorphiya pişkiya pîşesaziyê di pispor û xwarinê de çêkiriye ku ji bo tîrêjiya laş û bandorê bandorê bandor dikin, gelek lêkolînan bawer dikin ku dîsmorphiya rastînek pirtûka deryayê ya nervosa nervosa e ku bi ramanên cinsî yên kevneşop re nêzîk re hev re pêk tê.
Tenduristiya Image ya Negative
Lêkolînê nîşan dide ku wêneyê laş pir caran ji nîşanên dawîn ên nexweşiya xwarinê ku di dema dermankirinê de baştir dibe. Heta ku ji bo nexweşan, betlaneyên veguhastinê ji xwekujiya xwarinê re paqij e wekhev e ku hesabên cûda û nîşanên cuda hene. Bi giştî gerdûnî, guhertinên giran û guhertinên ravegotî yên pêşiya veguhestina psîkolojîk nîşan dide. Û hinek asta laşê wêneyê tengas û pêşdîtinê dibe ku piştî çêkirina astengiya xwarina xwarinê berdewam dimîne, ji ber ku ew mirovên di civaka me de ne bi awayek xemgîniya laşê wêneyên normal.
Cûreyên celebên ku ji bo wêneyê laşê veguhestin ve hatine çêkirin. Ev armancên di kategoriyan de gelek kategoriyan de hene, wekî tedawiya cognitive-behavior, perwerdehiya fînans, xweseriya medyayê, zêdebûna xweseriya xwe, psîkolojî, û delal. Di gelek rewşan de, tedawî ji yek ji kategoriyek veguhestin ve girêdayî ye. Ji bo nimûne, dermanên ciddî-aşîtal-behsa û bernameyên xweseriya çapemeniyê pir caran di psîkoşyonê de hene.
Pêşniyarên nasnameyê-naskirin
Armancên rêbazên nasnameyî yên ku pir caran bi kar tînin ku ji bo wêneyê bedenê bikin. Ev armancên alîkarî kesên fikirên hestyarî, hestyar û behavişên ku bi şiklê bedena negatîf re guhartin biguherînin. Di teknîkî de tê bikaranîn, xwe-çavdêr, veguhestina nasnameyê, tîmên laşsaziya laşê, tedbîrên tedawî, û xerîbê mirror. Yek ji pêşniyarên bernameyên ciddî yên naskirî yên ku ji bo wêneyê bedenê tê navnîşkirin, Karkeriya Wêneya Body Image bi Thomas Cash.
Training Training
Tevgerên perwerdekariyê yên fêrbûna amadekariyê li ser kapasiyên fizîkî yên wekî hêza maqûl. Pêşxistina armancên di fîzîkî ya fîzîkî de wek girîng çêbûne ne girîng in. Fêrbûna tendurust jî dikare wêneya bedena baştir bike ku mirovên ku ji bo karkeriya wan û li jêr xwe kêmtir balkêştir bikin.
Pevçûnên Perwerdehiya Çandî
Agahdariyên xweseriya xwendevan kesan hîn dikin ku bi wêneyên wêneyan û peyamên çapemeniyê re binirxînin û tehdîd bikin ku dikare bi riya wêneyên neyînî yên negatîv bikin. Ji bo nimûne, nimûneyên modela gelemperî û peyamên wekî "Pîvanê xweş e" e ku zehmet bibe. Teknîkên di navendên xweseriyê de tê bikaranîn, tevlî perwerdehiya perwerde û perwerdehiyê.
Alîkariya Xweseriya Xweser
Stratejiyên xweseriyê yên di bin tedawiya laşê de tê bikaranîn, di navnîşên kesayetiya herduyan de û bi taybetmendiya bedena wêneyê û taybetmendiyên hundur û talent li ser nasnameyê dikin. Stratejiyan jî li ser pîşesazîkirina karsaziya tendurustiyê jî amade dikin.
Psychoeducation
Stratejiyên psîkolojîk ên ku derbarê mijara laşê neyînî de, tevlî sedem û encamên xwe hîn dikin. Stratejiyên pisîkusyonê pir caran bi tevlîheviyên din ên muxalefetê têne bikaranîn.
Armancên Navdewletî
Girêdana nû ya laşên wêneyê yên navnîşan de stratejiyên bingehîn ên wek navdarên rojnameyan, lîsteyan, nerazîbûn û meditasyonên navdar hene. Ji bo van hewldanên ku ji bo her cûreyên bingehîn ên nexweşî de bêtir şehîdbûnê digerin.
Stratejiyên ku li Malê Try Try
Li vir hin stratejiyên xweser li ser hin armancên bingehîn li ser ku hûn dikarin li ser xwe bikin ku wêneyê laş baştir bikin:
- Derxistina kovara weşaneta xwe bigire . Rojane rojane ku di derbarê laşê we de xeletên xweser ên xemgîn dike ku dibe ku hûn xirabtir dibin. Ji bo ku tête pêşveçûneke bêtir hevbawer e, ew e ku hûn dest bi veguherîna xwe veguherînin û tiştên ku hûn di laşê we de baş bikin. Yek ji riya ku vê yekê bigihîjin vê yekê ye ku bexşek weşanek hişyariyê bimînin. Ger hewce bike ku hin rojane binivîsin ku bedenê we di derbarê we de erênî ye. Hûn dikarin tiştan di nav wan de hebe, "Roja min, min destûr da ku ezmûna destûrê bidim," an "Destên min min destûr kir ku zarokê min bikin." Di destpêkê de ew zehmet e, lê wê wê bibînin bi praktîk hêsantir .
- Pêdiviya medyayê ya civakî ya paqij bike . Em hemî li ser bingeha wêneyan û peyamên berbiçav û / an gihîştina fîzîkî ya îdeolojî li ser rojek neheq in. Ji bo van peyamên dijîn, ew girîng e ku peyamên ku desthilatiya destûra piştgirî û tevlêbûna saziyên bedena girîng bibînin. Li berevajî, blogên erênî yên erênî bixwînin û modela rola erênî yên erênî yên erênî yên li ser pêvajoyê bixwînin. Hin mesajên hûrgelan hene: Body Image Booster: Ji hêla Kerry Egan bi Reza Margarita Tartakovsky û Reza Mirovê ya A Powerful. Hûn dikarin bixwazin bedenek Pinterest ya erênî çêbikin. Her weha ramanek baş e ku jorên medyayê yên jêrîn ên ku pêşveçûna pêdivî an hûrgelek baş e.
- Cilên bikirî ku nuha nebe . Gelek kes li hember cilên bazirganî li hemberî cilên bêbawer an bisekinin an jî bisekinin xwe an jî xelata kevirên kevnar veşartin "dema ku ew giran winda dikin". Li berevajî, herî kêm çend tiştên bingehîn bikirînin ku niha nuha ye û ku hûn qenc dikin. Gelek kes dibînin ku ev e ku ew ji bo ewlehiya xwe hêsantir dikin û paşê dema ku cilan bibin.
- Pirsgirêk bigirin û kontrolkirina laşê raweste . Neheqdarî û kontrolkirina laşê di di berdewamkirina tengahiyên xwarinê de tête kirin. Neheqetiyê dikare tevlîheviya tevahî, tevlêbûna cilên cilên ku ji bo havîna hûrsî, bi şevê ve anî, li ser havîna zivistanî, li ser havîna berbiçav, nehêle ji ber xemgîniyê ji ber xemgîniyê li ser xiftê xweşikî anîn) an Ji ber dûrketina bijîşkên bijîşk ên ku ew bixwe dikin. Check check-in veguhestina kontrola yek û hêjayî û rengek cûrbecî ye, ji pîvana tedbîre (bi bi tedbîra tape an jî bi têkilî ve), an kontrola zehfî. Neheqdarî û kontrola laşê tenê tenê xemgîniyê pêk tîne. Armanca divê moderatoriyê be. Kesên ku ji ber xwe biparêze divê hewl didin, û yên ku bi çavdêriyê ve têne rawestandin. Heke lêpirsînek pirsgirêk e, hewce bike ku hejmara hejmara ku hûn kontrol bikin û paşê hewl bidin ku bi paş ve vegerin. Exposure jî dikarin bi awayekî veguhestin. Ji bo nimûne, yekem şeşên şevê bihejêrin li seranserî xaniyê ji bo dirêjkirina deman berî beriya dawiyê derveyî wan pê kir.
- Ya ku li dijî pîvanek piçûk e. Hinek bernameyên astengiya xwarinê yên bandor ên bandor ên bandor ên herî bandor, yên wekî Projeya Body, li ser prensîbê zehmetiyê veguhestin. Pevçûnek nasnameyek zehf e ku fikra ku gava ku raman û tevgeran di şer de nebe, kesek tecrûbeyên tecrûbê dike û hewce dike ku bi tevgerên xwe re helwesta xwe bikin. Mirovek ji bo çalakiyên tevlihev dibin ku bi zordestiya çandî re li hember pîvanek piçûk dijber dikin. Di vê çalakiyê de nameyek hevpeyman an keçika keçan nameyek ku nameyek hûrgelên cûrbecî yên bêtir berbiçav an jî nivîsandina şirketek nivîsandiye ku di nav şikilên dilşik û navendî de hebû ku nameyek diyar dike ku hûn difikirin.
- Guhertina laşê neyînî. Di mijara "fat talk" de, têgihîştinên nerazî û nîqaşên dadwerî û danûstandinên ku li ser giran û xuya dikin -pêşkêşiya bedenê ye. Ji van dadbaran bistînin (wek nimûne, "Ez pir spî ye!") Dikare wêneyê bedena baştir bike. Baweriya xwe bidestxistin ku ji bo axaftina naçê de ne.
Peyvek Ji
Gelek tevgerên ku pêşniyar dikin ku divê armancên bedena xwe hez bikin. Ev dibe mimkin. Armanca bêtir aktîf a ji bo hin kes dikarin bibin ku li ser şikandina wan û bedena xwe qebûl bikin. Pirtûka bedenê ne ku bêyî hewldanên pêşveçûnê çêbikin, û çalakiyên jorîn hewceyê wextê wextê demê. Pirtûka laşê çêtirîn armanca ji bo tedawiyek yekser e, an jî kesek bi xwarina xwarinê tengahî dike. Ger heger van stratejîyan serbixwe ne, ne di demê de û wêneyê laşê alîkarî bandorek neyînî an jî karûbarên rojane, ne ji hêla alîkarî ji pisporê pispor digerin.
> Çavkaniyên
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "Pirsgirêkên Standards-A-Meta-Analytîk Pêşniyarên Ji Bo Wênegeriya Pelê Bikin." 2017. Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Kredî, TF (2008). Peldanka Pirtûka Pirtûka Pîşesaziyê: Bernameya 8-Stepê ji bo hînbûna Dixwazin Weqfa Xwe (Second ed.). Oakland, CA: Weşanên New Harbinger.
> Clausen, L. 2004. "Di dema astengiya xwarinê de Kursa Demokrasiyê ya Demjimêr." Rojnameya Navnetewî ya Navxweyî ya Navnetewî 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / xwarina zêrîn.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, et al. 2009. "Nexşeya Çerm û Bingeha Bingeha Xwînanê, Bulîmia Nervosa, û Sub-Threshold Bulîmia Nervosa." Lêkolînê û Tedawîiyê 47 (8): 69-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, û Kristjansson AL. 2012. "Nerazîbûna bedena bedena di nifûsa Adultayî de: Nerazîbûnê ya A Niştimanî?" Rojnamevaniya Ewlekariya Giştî ya Ewropayê 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. "Pêwîstiya Pêwîstiya Xweseriya Pêwîstî Pirsgirêkên Pêdivî û Dersên Niştimanî û Zarokên Zewacî: Pêwîstiya Zarokan û Pisporên Xwendekarên Pîvanolojî: Vol 35, No 4. 4. 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.