Çawa Mirovî Metabolîzmê Bixwe Çaxê hûn Smoking Stop
Metabolîzma pêvajoyên fîzîkî û kîmyewî nîşan dide ku enerjiyê çêbikin û enerjiyê li hundur an organîzmê. Çawa beden çawa xwarinê xwar dike ku em dixwin û enerjiyê biguherînin, fonksiyona metabolîzmê ye. Rêjeya metabolê diyar dike ku ev pêvajoyan çiqas zûtir dibin. Bi tevahî 70% kîlometreyên ku em her roj şewitin, têne bikaranîn ku ji aliyên me re baş bi kar bistînin.
Çawa Smixariya Cixareyê Metabolîzmê çi dike
Sixweyên cixarê li ser rêjeya metabolîk hûr dibe ku bi hukumeta zûtirîn lez bike. Dema ku cixarek tête hilweşandin, dilê dilşokek dikare ji bo demjimêr her dem bi awayekî 10-20 caran zêde dikir. Ew dibe sedema tehlûkeya bêhtir diêşîne û di nexweşiya dil de jî roleke lîstik dike, sedema sedemên gelemperî mirinê vexwarin-related.
Û li ser vê yekê difikirin: Heke hûn rojê rojê cixarek guştin, hûn nêzîkî heman tundûtûjiyê dikişînin ku hûn di dilê we de heke hûn 90 lîre zêdetir zêde bûn.
Dema ku hûn sebixana bisekinin, rêjeya dilê tiştek hûr dibe, dibe sedema metabolîzma ku bixwe jî bitikîne.
Dema ku hûn di metabolîzmê de guhertin , bi guhertinên xwarinê , hûn dikarin piştî ku hûn seqetkirina derveyî hûrgelan nîşan bikin, gavên ku dikarin werin rêjeya metabolê ya ku hûn bêtir xirab bikin, bi riya xwe çêtir bikin.
Heke kedê ji ber pişka bîhnfirehkirina pişikê ve ye ku tiştek we an jî rastiyek e ye ku hûn ji berê ve têkoşîn in, bi hûrgumanên jêrîn bikar bînin ku hûn alîkarî bikin ku hûn qewata xwe ya bêdeng bimînin, wekî ku hûn ji xwîna nîkotînê re bigirin .
Exercise Metabolîzmê vebike û Baweriya Gelek kêmtir dike
Exercise kulîlayên şewitandin û metabolîzmê ji bo 24 saet piştî ku xebitandinê dixebite.
Bikaranîna nîkotînê di berdêla dopamînan de di nav mêjû, neurotransmitterê de berpirsiyariya dilşeng û dilxweşiyê berpirsiyar dike. Exercise jî heman heman mîzîkî kîmyewî belav dike, lê di rewşeke tendurustî da ku ji me re bandorên berbiçav ên dopamine bêyî ku tendurustiya me dike ku ji bo vê xetereyê kêfxweş bibe.
Exercise fat fatîne û di nav xwînê de belav dike. Ev karên ku ji hestiyên birçîbûnê dikişînin.
Zêdekirina çalakiya we ya rojane jî her weha karên din ên girîng hene.
Exercise xuya kirin ku:
- Alîkariya kozololê û asta dilan kontrol bikin
- Alîkariya bandorên diyabetê kontrol bikin
- Zerarê hêdî hêdî digel pêvajoya temenê re girêdayî ye
- Riskkirina hin kanserên hin.
Hûn dikarin Çalakiya More Add to Tasks
Hêvîdar bikin ku bi doktorê xwe re veguhestina nûkêşek nû ve kontrol bikin, bi taybetî ji eger hûn nebêjin çalakiya xwe ne. Piraniya me ji ramanên jêrîn bihîstin, lê hûn bi rastî jî hûn çi bikin? Heke bersîv nîne, hinek ji wan re dema ku mimkun bi we re di hinekan an jî, hebe, bi awayekî din vekin.
Pênc bibin.
Dema ku hûn tengahiyê bikişînin an jî hewl didin dûmana germ, ji bo kuçeyek 5-deqe derbas dibe kolanan û paşê. Ew ji kerema xwe ji meriv ji xemgîniyek xirab xeber dike û dilê we jî paqij dike.
Park di paşê de gelek.
Heya ku li derveyî avahiyê avahiyê ye ku li cîhê ku digerin cihekî barkêşiyê bikişîne. Ji bo paşê paşê û ji bo derfetên ku hûn di roja we de çend gavên din zêde bikin, fonaz bikin.
Bikaranînan bikar bînin.
Heke ku hûn her tim demên stêr bibin, hûn hewce ne ku ji asta yek ji hev re bikişînin, hûn bi tendurustiya xwe re dikin û alîkariya we ya qeqola xwe.
Destên xwe betal bike.
Wekî din ku wekî baxçeyê tê zanîn, digotin zirarê ji bo ruh e. Û erê, ew calories jî jî bişewitîne.
Serê xwe kûr bike û karê xwe ya xwe bigire.
Her tiştên ku ji ber ku pelên xwe digerin, wekî pisporê û bi potansiyonek girîng a girîng eşkere dike.
Wekî karûbarên malê wekî amûrek bikar bînin.
Dibe ku ev ne ku rêyek ku hûn dixwazin ku hûn amadekariyê xwe bikişînin, karê malê ji bo tevahiya me ji bo jiyana rojane ye. Bi piraniya we ya ku hûn karên malbata xwe li ser hêzek bihêz, bihêz e. Hûn dikarin ji bifikirinê bêtir bêtir caloriyan bişewitînin.
Tiştên din ên ku meriv dikare ji we re bikişînin:
Çalakiyên Sporê
Ji bo ku hûn ji pêvajoya veguhastinê ji nîsotînê ve digerin, ji bo ku werziş ji bo werzişên demjimêr çend caran carî bikin. Heke hûn lîstikek bijare nebin, niha dê demek baş be ku tiştek nû dest pê bike. Walking and swimming du çalakiyên kêm-bandor hene ku ji bo her kesî baş in. Û bîr bînin, bisekinin ku pêşniyarên doktorê berî ku hûn bi tedbîrek nûkêşek nû bistînin.
Swimming
Avêtin rêbazek gelekî kêm kêm e ku bedena xwe biceribînin û di heman demê de xwe xwe bişîne. Heke hûn klûbek herêmî ne ku ji swîsên gelemperî pêşkêş dikin, bi otêlên herêmî kontrol bikin. Ew gelek caran ne-mêvanên ku ji bo xerca piçûk de pisporên pispor / karanîna xwe bikar bînin.
Dancing
Ma di odeya rûniştinê de ji bo mûzîka muzîkê, an şevê li hevalê xwe re li klûbê ye, nasyek rêbazek kêfxweş e ku çalak be. Heta ku hûn li wê derê be, hûn nexşikek baş bibin ku vê şêweya pisporê bistînin û gelek katerî bişewitînin.
Walking
Pêçikek baş ên pêlavan tenê amûrên tenê ye ku hûn hewce bibin ku bi vê forma pisporê dest pê bikin. Li taxê li rojên spêdê bigerin , an jî heke, hewa xirab e, di çarçoveya muralê de bigerin. An teddymîn bikar bînin ku hûn di nav malên rojane de bigirin.
Bicycling
Bicycling bi awayek rêkêşkêş e ku hûn laşê xwe bistînin, dema ku feydên derveyî derveyî dravê kêfxweş dikin. Şîrkek avê û avêtina şikirek, û li ser xwe bike ku hûn li derdora xwe bigerin.
Perwerdehiya Strêzer
Bi taybetî ji bo kesên ku me yên mezin dibin, perwerdehiya hêza mezin a masûlê ava dike û pîvana mîkrobolê dihêle û kêmkirina hestiyê hest dibe.
Yoga
Yoga di dema ku bedena xurtkirina baldûnê baştir dike. Ew jî ji hêla alîkariya me ve bikişîne ku bi me re bi me re bêbawer bi roj bi me re bi rojane re digel moodê dike. Heke hûn qet hewl didin hewl didin, li jêr li ser vê yekê bêtir agahdariya jêrîn binêrin.
***
Hin tevgerên tevger di dema ku ew tête bandorkirina bandorên metabolîk ên dravaniyê yên germî yên têkildar-xwarinê, nebe ku hûn bi tenduristî tevlihev bikin.
Be creative and committed to exercising regular regular in your life, and wergirtina çalakiya fizîkî wekî wekî pergala girîng a ku hûn di binpêkirina kulikê ya xweya cixarê de bisekinin . Ji bo bikaranîna metabolîzmê, mood, û dawiyê, motiviya we bi serfiraziya xwe ji ber jiyana xwe, carek û her tiştî bi serketina xwe bigirin.
Kanî:
Call ya Giştî ya Girtîgeha Çalakî Ji Bo Pêşîlêgirtina Parastinê û Hejmarê Hilweşîn û Zelal bike. 11 Çile 2007. Dezgeha Dewletên Dewletê ya tenduristiya Mirovan û Mirovan.