Pêşniyarên Pêdivî yên For Loving Ones De Depression Depression
Dema ku tu kes dixebitin ku bi tengahiya moodê wekî tengahiyê an jî bêtir tehdît û xemgîniyê ye, betlanên an cejna din diyariyek din jî dikare fersendek mezin e ku piştgirî ne tenê ne tenê piştgiriya we pêşkêş dikin lê belê tengek tiştek alîkarî ku ew kes nekin. Li vir hin fikrên ku bi hinek zanist hene ku ji bo potansiyonê giyanî-hilweşandina xwe veşartin lê belê ji bo diyariyên hezkirî hez dikin.
1 - Sertîfîkaya Girtîbûnê ji bo Massage
Pirsgirêk tune ku pirsgirêkek rûbirû dikare ji bo jestiyên zikmakî kar bikin, lê lêkolînê nîşan dide ku bandorên erênî yên dravan neyê rawestandin. Di lêkolînek de ji hêla Mayo Clinic re vegotin, wek nimûne, saetek dirêj di asta cortisol de, mizgefta mizgeftê ya ku bi bersivê re serbest dike, bi sedî 30%. Di heman demê de, asta serotonin, kîmyewî kîmyewî ku dibe ku êşê kêm bike, ji sedî 28% zêde dibe. Gelek celeb masûr hene, her çiqas, da ku hûn belgeya belgeya kirêkêşiyê bikirînin ku ji ber ku hûn li ser xemgîniyê bikişînin, ji bilî xweş bikin, bêjin.
2 - Çapemeniyek Vegerîn
Ji bo her kesê ku di rojan de fikrên hişyariyê digirin an jî dixwaze fikrên xemgîniyê bifikirin, pirtûkek pirtûka bi rekêşek veşartî dibe ku diyariyek bêkêmasî û gengaz be. Vebijandina teknolojiyek teknolojî ye ku carinan ji hêla nexweşan ve tê bikaranîn ku pirsgirêkên derûnî yên derûnî û derûnî yên hestiyar dikin ku fikrên xwe derxistin û pirsgirêkên xebatê bikin ku dibe ku behsa rûmetê bikin. Hin rojnamevanan bi nivîskî re tête gotin an bersivên inspirational, ku ji bo hin kesan dikare hewl bidin dinê ku pen pen paper.
3 - Oftên Girêdanê û Diffuser
Hêzên hinek hene ji bo bandora erênî yên erênî yên erênî yên erênî hene û ji ber vê yekê lêkolînek baş e ku lêhêriya aromatherapy wek beşek protokolê ya dermanê ye. Lavendar, bi taybetî,, ji bo bandorên hestiyên xwe yên giyanî yên erênî yên erê kiribû. Diyariya petrolên herî kalîteyî û bihêztirîn xwarêzker dikare dikarim herdu kêfxweş çêbikin ku ji bo lêgerîn û tedbîrên ku bikar bînin binirxînin.
4 - CD ya Meditation
Di delîlên mezin de hene ku ji bo kesên ku jê re bisekinin, meriviya hişyariyê dikare dibe sedema dermanê. Bi bêdeng bêdeng kirin û "di dem de" hûrgelan e, lê ji bilî vê yekê heye: Medîteyê rastî dikare dikare guhartina fîzîkî li di mêjê de, lêkolîn dîtin. Gelek riya medîtasyonên ku ji wan bijartin hene, da ku hûn nexweşî bijartin, CD ji yek ji mastê, ji bo Jon Kabat-Zinn, Tara Bara, an Pema Chodron difikirin.
5 - A Guhertina Giştî
Exposure bi xwezayî-rêveçûna li daristanan, li ser golê, rêwîtiyek baxçeyek botanîkî, lê di nav baxçê de dibe ku li ser moodek bandor dike. Heta ku li seranserê malê an jî di çarçoveya kesek de tête çêkirin, ji bo çêkirina baş, xwîna xwînê, hilberînk û zêde dibe. Hin ji bo ku ji bo dravên zêrîn ên zêrîn, kevirên kevir, germê çînê, deryayê, fîlodendron, bermê mar, aştî û silêk vinca hene.
6 - Çandên Yoga ji bo Sertîfîkaya Girtiyê
Li gorî dibistana lênêrînê ya Harvard, ev delîl hene ku derheqê yoga dikare tehdît û xemgîniyê kêm bikin. Ji ber ku gelek celebên yoga hene, pêşî lêkolînek ji dersên ku kesek kesek difikirin, bi taybetî jî eger hûn dizanin ew an jî ew ji bo pratîkê ye. Stu studio ku bi destpêkek baş an an bingehîn bingehîn, an yek ku yoga-a forma yoga pêşkêşî pêşkêş dike ku tenê li ser laşê xwe re bedena xweş-xemgîn bexş bike.
7 - Hevalê Aştiyê
Pets diyar dikin ku pêdivî ye ku kûçikek ji we re derdikeve û hûn hêz dikin ku hûn çalak bibin, û hêsantir an heywanek heywanê her cûre dikare xwîna xwînê, xetereya xemgîniyê, û bêhêşengiyê kêm bikin. Bêguman, beriya ku tu kesek heywanan bikî, divê hûn bi tevahî hin kes çêbikin ku ew ê bikaribe ku ew li ku derê an jî ew dijî bimînim heye û dê her weha dixwazin ku ji bo kesek bixwaze.
Zêde