Bêfxweşiya gelemperî gelemperî dibe ku dema ku tu di hawirdora we de ne tiştek berjewendî an baldarî we bistîne Boredom dikare bi hişê xwe dest pê bike, lê dibe ku hûn bi lez û hestên te jî zirav bikin. Ji bo nimûne, hûn dikarin bêbawer an bêhêzî bistînin û hişyariya we dikanin.
Boredom ji van kesan e ku mirov bi ADHD re tirsa tirsîn e û dê bi awayekî mezin re bigire ku ji wê ve vebirin.
Ev çend ji we re kiriye?
- Heger hûn telefonê li ser telefonê bigirin; Heke ku hûn di navîn de di nav pirsgirêka girîng de çareser bikin.
- Hin tiştek bixwin, tevî ku hûn ne birçî ne.
- Telefonê kesek ku hûn nexwestin, pir tenê ji bo kesek re biaxivin.
- Dema ku hûn bi temamî tengahî neçin, ji ber ku bêdengê li dora bêdengiyê bisekinin xewna xwarê.
- Biaxivin; bi xizmeta xizmetê, yan kesek ku hûn hez dikin.
- Qanûna ku bi awayek xeterî xeter e. Ji bo nimûne: Hêzdarek hêdî zûtir be, heger ew bi temamî ne ewle ye ku ji ber ku diçin pişta wan borîn e.
Berevajî ya borîn, eleqedar, dilxweş û kêfxweş e. Dîmarên bi ADHD bi her tiştek digerin digerin ku tiştên nû dikin an jî hewl dikin, çimkî gava ku ew tiştek bikişînin, fonksiyonên rêveberiya mêjê diçin nav gear û mêjî baş dike.
Dema ku kar karekî xurt an jî xerîb e, ne tenê ew e ku bi awayekî hişmendî bêdeng bimîne, encamên din yên din jî ne jî hene.
Ji bo nimûne, şevbûna rojane - li ku hûn di nav nav çalakiyê de radibin; Heke ku şev beriya şevê pir şev bûbû. Heke mirov hawîrdirêjiya wan ne hewce ye ku hinek kes dîskêşan dikin.
Çawa Bondom çawa biparêzin
Hûn bizanibin xwe xwe û Rêyên xwe yên Bijartin Ji Boredomê Bikin
Li vir hinek pişkên borom ên gelemperî hene: Kişandina nû û cûda, hewceyê demê bi mirovan re, çalakiyên adrenaline dikirin, rîsk, pirsgirêkên çareseriyê, tevgera tevgerê, 'dest li ser desthilatdariyê', hûrgelan dikin.
Dema ku hûn rêbazên xwe yên bijartî dizanin, li ser van tiştan jiyana xwe biaxînin, da ku her roj ji bo we re balkêş e. Di vê yekê de karê we û hûn çawa karên xwe di navnîşana karkeriya karê xwe de, tevlihevên we, û herweha çawa çawa hûn karên xerîb ên jiyanê dikin? mîna karê malê.
Be Prepared
Jiyan ji derengî tije ye, da ku bi vî awayî cûre çalakiyên li ser dest. Ji bo nimûne, heger hûn diçin, kovara ku vîzyonek bistînin, pirtûkek ku hûn dikarin di pirtûka pirtûka pirtûkê de tevlihev bibin. Tiştên ku bi derfetê û hêvî hêvî nebin, wê fîlmeke baş be ku hûn bibînin yan jî ku hûn ê kêfa kesê kêfxweş bibin rûniştin.
Use a Timer
Bikaranîna timer bikaribin her tişt tiştek balkêş in, bisekinin, wekî ew hestyariya lezgîn û zehmetiyê dike. Bi lîstikên xwe re lîstin. Ji bo nimûne, bibînin ku hûn dikarin di 15 deqîqeyan de hemî şuştin bikin.
Bîlanço
Ew baş e ku bi xweşweriya ku hûn nebawer dikin ku hûn nebawer dikin û hûn dikarin ji we re hêza xwe çi bikin ku ji wê vebirin. Lêbelê, tirs nakin ku hûn tirsa ku hûn ji ber ku ji wê ve biparêzin, hûn nekin. Ev rewş çawa dibe. Heke hûn bûr kirin, ew hêzdar e ku hûn bizanibin hûn dikarin bi çend demjimêr re rûniştin. Meditation û amadekariyê 2 rojên rojane ye ku hûn alîkarî bikin ku hûn beşên barkirina bêguman yên rojên we de berbiçav bikin.