Ji Pirtûka 'Married To Distraction'
Zewaca dijwar e, bi taybetî di vê cîhê de, cîhanê cîhanê de em ê li dij dijîn. Di têkiliya ADHD- ê de li ser pêwendiyê dibe ku hêja jî bêtir eşkere kirin. Ew hêsantir e ku zehf, derxistin û zêdekirin û bêhtir bifikirin û ji bîr bikişîne - girîngiya pêwendiya pêwendiya zewaca we diçin. Li vir hin hûrgelan hene ku ji bo ku hûn bizivin ku hûn li ser bingehîn.
Ev 20 Tîrmehên li ser zewacê ji Pirtûka Marriedê, Ji Birêz Edward M. Hallowell, MD û Sue George Hallowell, LICSW bi Melissa Orlov re. (c) 2010 ji aliyê Edward M. Hallowell, MD ve têne rêveberiyê bi Koma Koma Housing Publishing-Random.
20 Ji bo Zewaca Dema ku Hûn Hêviya ADHD heye
1. Baweriya ku hûn di derbarê mirovê din de bîr bînin bîra xwe. Dema ku hûn hêrs in.
2. Ne tenê ji bo ku çi kesê dikare çêtir tiştan çêbikin, bifikirin, lê hûn çi bikin ku tiştên çêtir çêbikin.
3. Kesên van rojan gelek şehîd in. Hûn ji bo her du dem, wext ji we re ji we re careke din diparêze, û hûn hewce nebe ku vê heftê hefteyê saet, bêtir bêhtir. Gelek hevalên ku ji hev re bi hev re gelek tecrûbir dikin. Wê awayek dora ku bi hev re dixebite!
4. Bawer bikin. Rûmet. Rûmet. Her tim hewl bidin ku hevpeymaniya xwe bi rêzgirtina xwe bikin.
Dersedên davêjî dikare dişitînin û destpêkê ya dawiya têkiliyê nîşan bidin.
5. Play. Bila xwe bi pêşniyarên xwe veşartin û bêaqil bibin. Tiştan bêaqil bikin. Pevçûnek heye. Tag tag. Hevdu heval bikin. Bêjin. Prank li hevdu play. Hûn bi xwe bi cidî nebin.
Heta ku hûn dikarin bikenin, hûn ê baş bibin.
6. Şahî bikin. Lêkolîn nîşan dide ku ew e ku ji bo ku jina te ji bo demên qenc re ji bo ku ew ê di demên xerab de piştgirî be. Bê guman, piştevaniya di demên xirab de girîng e, lê ew jî pêvajoya serkeftinê di pêwendiyek têkiliyek e jî heke heke hûn dikarin her dem bi hev re pîroz bikin.
7. Beriya yekgirtî ji zarokên xwe re. Wekî din, hûn ê hevdu bikişînin. Ev ji bo we baş e û ji bo zarokên baş e.
8. Hin tiştek xweş bêjin, tiştek ku hûn li ser jina xwe kêmtirîn rojekê carekê dixwaze.
9. Ji bo ku hûn li ser ku hûn dikarin têkiliya çêtirîn têkiliya xwe çêbikin, fikrên ku ji van van zewacan re bêdeng berbiçav dikin.
10. Jina te bide destûra ku ji jiyana xwe ji zewaca xwe re heye, ew bibin heval, komên karsaziyê, bobav, an jî çalakiyên din.
11. Dema ku hûn têgihîştin an şer tê dest pê kirin, hewl bikin ku xwe bigirin û ji xwe re bêjin, Bila ez vê yekê hewce bikim ku ev celeb cuda cuda bikim. Ger hûn bi gelemperî bêjin, bêdeng bimînin. Heke pir caran hûn bêdeng bimînin, bêjin. Heke pir caran digotin, ne na. Heger hûn pir caran xezeb dikin , hewl bikin an jî guhdarî bikin. Tenê hewl didin ku riya normal ya bersiva we cuda bikin.
12. Sipas kirin. Hûn nikarin qet gelek pesnê bidin. Heke ku ew şaş kirin an jî serhildan kirin, ew ê sipas kirin.
13. Pêdivî ye ku malbata zewacê ya jina te. Dema ku hûn zewicin, hûn ne tenê ji mêrê xwe zewicî, hûn ji malbata zewaca xwe re bizewicin. Pîvanê kevn ên ku di zagonên xerab de zehf e. Hevalên xwe bi zagonên xwe re bikin û hewl bikin ku bi wan re balkêş bikin. Bîr bînin, ew ew zarokên bavê we ne.
14. Ger hewce ne ku wekî pereyên hêza yekser bikar bînin. Ev gelek caran xemgîniya mezin çêkir.
15. Dixwazin jiyanek zayendî çalak bikin . Heke cinsê veşartî, ev dibe ku têkoşînê ye.
Biceribînin ku dilê xwe ya têkoşînê bigirin. Bi gelemperî, çalakiya cinsî wê paşê bikişînin.
16. Pîvanê ya Têkoşîna Bila ji xwe bipirse. Êriş û parastin, parastin û êrîşê. Ev dikare bibe jînekek, pir kesek pirrjimar û hilweşîn.
17. Hûn bizanin ku di derbarê zarokbata jina xwe de dizanin ku hûn dikarin ramanên niha yên ku di pêşveçûnê de çêbikin, fêm bikin. Tu kesî bê zilam bûyî bêyî ku zarokek pêşîn bûbû. Û zarokê bav û diya ji mêr an jina ye.
18. Bi hev re şaş bimînin. Heke hûn bixwazin wê bikin, lê dema ku hûn kêfxweş bibin. Berbiçav eşkere ye, lê gelek cilên vê yekê nakin.
19. TIO TÊKEYA DAIŞ BIKIN. Dema ku hûn bi hev re bibin, cîhazên elektronîk veguherînin, bi kêmanî ji bo çend deman.
20. Bînin bîra xwe, tu zewac bi herdem bi kêfxweş e, bêkêmasî û dilovanî ye. Dema ku dem zehmet e, bi hev re digerin. Hin demek tenê , lê hûn nekin nav xwe. Hûn hewceyê hevdu. Ew hêsan e ku ji bo her du demên xweş baş e, lê di demên zehmet de, ev gava ku hûn bi rastî hewceyê hev bikin. Dema ku hûn tenê zelal e ku hûn çi ji bo ku ji we re zewicî û ji bo xwe ji bo xwe jî heye. Ji kerema xwe nade. Her tim, her tim hêvî dike.
Kanî:
Ji Birêz Edward M. Hallowell, MD û Sue George Hallowell, LICSW bi Melissa Orlov re vekişandin. (c) 2010 ji aliyê Edward M. Hallowell, MD ve têne rêveberiyê bi Koma Koma Housing Publishing-Random.